老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
/ O2 I0 O* F+ A- |& @8 a; G6 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T8 P( d( f2 P+ v) T
70～79歲才是真正的「危險年齡段」。tvb now,tvbnow,bttvb! e% e2 c6 L6 Q4 m, v
( ~8 ^: H& G% r0 Y& k z; n$ ytvb now,tvbnow,bttvb70～79歲「危險年齡段」
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以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
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70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
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1 E1 a, k) U4 m5 ? b3 O公仔箱論壇而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^" l- i5 Y; i1 [( c" m
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因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
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每天做到「十個一」5.39.217.77:88987 ]6 n6 G" L- D9 K. V
平穩度過「危險年齡段」
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& V. f- ]) y/ V. v5.39.217.77:8898老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。tvb now,tvbnow,bttvb9 J, t; `: K3 I
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一壺水tvb now,tvbnow,bttvb! `8 m7 R1 S: K
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：! U% u8 H+ ?) {1 K+ J: O
) S. G1 C$ U N! |/ {# L ?& w( d公仔箱論壇第一杯：晨起空腹一杯水 G, c# u: \) X" D$ `4 G) I
7 L9 O- X4 g7 h2 L5 Y起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
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第二杯：睡前一杯水
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+ O- Q" K2 ^0 J7 T+ K* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。- P, K# h9 M+ K3 m0 w
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第三杯：運動後一杯水
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適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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7 }$ h' J/ y+ S% r8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一碗粥
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6 T/ T/ d7 k8 |2 Y4 k' ~% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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6 j7 m% b) u5 v' }6 ctvb now,tvbnow,bttvb《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。公仔箱論壇7 _" O) x3 X1 k3 G+ Z" Z7 [( C
+ Q' U! H+ N/ ^, d* u公仔箱論壇每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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/ V: a* Z1 r, n: J: [3 {但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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2 E; G. W1 p: I9 s- p9 \* s) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯奶5.39.217.77:8898- U5 b5 U0 R( c$ S; m0 D1 r, g
* m3 b9 t1 h% h) C( ^" X5 n! A牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q9 }5 n) J+ x; [0 P
7 Z8 O/ W& G9 B C5.39.217.77:8898牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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: a% M3 Y O) `3 l7 Q/ W! ^" @$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個雞蛋公仔箱論壇! N W. {- [4 t0 A% {
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
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7 w( A! q6 G+ O" U! J- ?▲中國食物成分表——2004年版公仔箱論壇' ]5 g! n/ T! f* V2 Z1 C2 L1 c
4 G9 f4 t' A. t2 q2 f6 W# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B3 T- z8 e6 U+ W
! Z$ V8 U/ @" u2 V, w0 \% b1 Z! S一個蘋果tvb now,tvbnow,bttvb: T* A P+ V" b: Y; i0 Y2 p- K
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現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
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) P1 A; C& y5 S" A& R' I● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；tvb now,tvbnow,bttvb$ V6 {" W. V" x5 O: t6 H" x
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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1 l& w. W- `( f6 D Ftvb now,tvbnow,bttvb● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。公仔箱論壇1 t$ V% m8 z. K$ J! Y6 e
2 \* a# e" J: F9 j1 ?+ @tvb now,tvbnow,bttvb一個洋蔥
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洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。tvb now,tvbnow,bttvb" z* q) y1 M0 v" ^
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一塊魚肉
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* e( M4 A) T+ [& ~1 p5 ]一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。 M: Y& t9 ]1 d+ N
$ E- J L1 }/ x& b x% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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" y+ _; n" J; }- O% u! [5.39.217.77:8898● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o0 i4 o" e$ A) w' h
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
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3 H B7 W: E% [1 p5 `5.39.217.77:8898一公里步行4 h: F+ a: \) ]0 q( L7 q; B' ]
; c4 i# ?/ V& J+ e0 ctvb now,tvbnow,bttvb溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f) j5 }+ j; e. G( K3 T6 m2 y
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此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。公仔箱論壇! [" B" E" O% [& ^/ t, t& F
( J6 j8 w# C) C/ F( k$ |/ g3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。5.39.217.77:88982 Q7 B7 {- n+ E) m" f
: W& s! G" P7 a' i2 s r( I# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項愛好
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* F: M0 C @. |; W0 ^7 B9 n5.39.217.77:8898有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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( W% _, ~$ e& X3 e# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一份好心情
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& I/ w. m, [1 _公仔箱論壇老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：公仔箱論壇' n1 s# m/ t1 x& Z6 }* k
6 x- A# q& [& ~, q5 ~/ K, }● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
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- Y% |1 h+ H( W公仔箱論壇● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U# p5 c+ `& b3 ?- L! x
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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb" @* X- J$ |7 q: D! N. J
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" a2 M. n2 B! y' W A4 t0 e8 b( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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