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% @1 f5 Y9 _5 I" w9 B E* J* I★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量5 i) O$ l/ H7 F! J
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
' d5 y! W* N( F% S* C公仔箱論壇★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
$ f4 X6 d7 B, I8 B; htvb now,tvbnow,bttvb★大蒜數顆
, L) n7 F8 w8 S) C0 @+ _* R★青蔥切花5.39.217.77:88987 y2 |' }; V* |, S# Z2 s
★少許香菜
# N) U! o% ^! [+ T- b' G1 W X, S+ ^★辣椒視個人喜好5.39.217.77:8898- I, O! v5 r2 Z+ Y
★醬油、沙拉油各一匙約100卡
$ D) ?/ K# s- G4 A4 c★酒少許
( U, V' o# E' A! ^7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★地瓜粉少許
6 F/ I1 U- W" T! t% B# L6 C★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
7 @9 B. G) w) |/ H4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！% U4 l7 L1 _' o6 v. _$ q' u
3. 將黑木耳切絲備用。
% P) |6 _9 `) C- T8 Q4 ~5.39.217.77:88984. 胡蘿蔔切絲
+ N* [% L) D" ^* X5 _5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
! H1 W- N8 Z5 h& a8 y! z6 n3 p公仔箱論壇6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低& P$ T/ y D. U5 k
可視為養身減重聖品！
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6 o, F% X- f5 b6 D- @5.39.217.77:8898天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M/ ]& h5 u* |
+ s1 T9 @' D1 j4 {) X' o2 ^+ n5.39.217.77:8898黑木耳營養十分豐富，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i% C6 [! ~; N( e) j& n9 L
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
. O+ y% z! z' Q! b, `; J◎蛋白質10.6克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \ R* P4 f! E6 s: A: k
◎脂肪0.2克，
+ r4 s1 f% M+ _2 r, P3 X9 W0 d◎碳水化合物65克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y# }7 C% p+ r9 H& F8 q
◎鈣357毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y. [3 W2 K$ m$ [! b3 V
◎磷201毫克，公仔箱論壇. r) j8 w) z4 U/ M
◎鐵185毫克，
2 d3 [0 \; T: ]. Otvb now,tvbnow,bttvb◎胡蘿蔔素0.03毫克，
% f* C) T* P9 X' |/ Y( T0 u◎維生素B1 0.15毫克，* `0 c( s: d0 q( |' x/ V( U
◎維生素B2 0.55毫克，6 p" F i# }8 X1 C7 A( X/ N
◎菸酸2.7毫克公仔箱論壇5 |& I+ G& _7 Q, Z2 C5 p* M
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
; R: a( j/ H$ [1 V3 X公仔箱論壇◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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' |4 }; G5 z1 K J' `# V5.39.217.77:8898根據維基本科中的資料顯示
, z0 r: {$ c4 l# p/ x. {4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F$ Z% f5 O: ^2 S+ K9 b
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，tvb now,tvbnow,bttvb% T5 X" e& `6 S7 j! y( ]
達到清胃、滌腸的作用﹔
- F' P2 {+ m0 _, S) u5.39.217.77:8898黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H! w0 d7 T+ G) e
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔公仔箱論壇# F6 u9 \2 _" j/ L* w, N
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。. d3 N' S; G4 v7 ^, g) z; N& e
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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