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$ k1 n, {# O4 D% L" S9 itvb now,tvbnow,bttvb★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
! f% }8 Q! ?. q; I, ~& R$ C; n, N5 [★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡5.39.217.77:88989 h! [) g4 r2 d- a. ?/ d
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
8 B# w; O7 C* I1 N. G; f- Vtvb now,tvbnow,bttvb★大蒜數顆
- Q; l" U: d6 C$ h4 B# R! Z5 X) H. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★青蔥切花
; R0 P' ^3 [9 q7 C( d3 m; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★少許香菜5.39.217.77:8898( `/ p" k) f( ^+ p, T
★辣椒視個人喜好
$ g2 a y# O$ z/ r8 F# L% Y4 ztvb now,tvbnow,bttvb★醬油、沙拉油各一匙約100卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t3 D+ I5 ]7 G, A
★酒少許. W" j4 ~1 l8 q1 S; V
★地瓜粉少許公仔箱論壇: [" h# L$ h3 c* @3 S% J. u
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。tvb now,tvbnow,bttvb. Y6 {, A4 [6 Q) C
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R& A" p: e' w
3. 將黑木耳切絲備用。
) `- I8 f+ b2 X" E4. 胡蘿蔔切絲
; C a* P* x/ B8 r5.39.217.77:88985. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
4 {/ w: L" A' I& [# m公仔箱論壇6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低* o& \3 G# `8 W* T" j! |' c* h; n
可視為養身減重聖品！. o( k0 p. U. ^ n2 z
+ ]+ _! t/ x+ Z9 @1 |4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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' J5 [. o; P( G* s黑木耳營養十分豐富，
; ^+ U% D" X F, S" p7 Z) e5.39.217.77:88983朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
/ K% O& c$ O6 [5.39.217.77:8898◎蛋白質10.6克，
; x W; C6 N' T◎脂肪0.2克，
5 f4 o% R3 w6 w$ w+ Ptvb now,tvbnow,bttvb◎碳水化合物65克，' {0 ]" T# s( c _3 I. g G7 n
◎鈣357毫克，
; Y2 o1 M! o4 m, \/ v6 k◎磷201毫克，5.39.217.77:88989 a# V( p& Q8 M$ d* d' c) G
◎鐵185毫克，
3 Y; y( y' X% `& w4 G7 ?◎胡蘿蔔素0.03毫克，5.39.217.77:8898- S; M% \" @4 s" i# b" x. e
◎維生素B1 0.15毫克，
+ `- M- o( w Z% t7 ~' t1 k◎維生素B2 0.55毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D) S" a4 m) Z. o
◎菸酸2.7毫克9 j, p9 D8 G+ g; n" Y) u. {
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
0 z+ }, A2 M8 t Q2 U◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
W% {1 P9 b e# j4 c+ D! F* E& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 k( }$ U4 N* q, V' c
根據維基本科中的資料顯示" t8 f3 ] G$ K
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
, ?1 o# h& v: n3 s公仔箱論壇可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，5.39.217.77:8898* P5 U0 m7 p/ V* E. ]' P
達到清胃、滌腸的作用﹔
1 c% N$ L j7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，tvb now,tvbnow,bttvb# B5 X/ A& _0 t' C
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔公仔箱論壇& f: }* O" e8 n- X- L2 e
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。tvb now,tvbnow,bttvb ]3 {( I& U$ \7 D! |# A
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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