% o8 }0 m0 `5 y3 D+ f, C( F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y" G+ } X+ Z* ^( P# D& R& e
★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量" f& p. m. U* k9 W9 `* e7 |' U
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
( ?8 F3 I; y+ e7 K- [5.39.217.77:8898★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
/ f$ P- t2 G3 K& Qtvb now,tvbnow,bttvb★大蒜數顆3 I" {4 \$ F! t! L
★青蔥切花& m" k3 o1 ?: X, l/ [1 x4 o) \
★少許香菜5.39.217.77:8898( ^8 e0 g m2 N6 ]$ a0 ]) k( K1 s
★辣椒視個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N& z+ |: @7 O9 z7 `( S7 \
★醬油、沙拉油各一匙約100卡
2 C- N( _" x( M! N3 n& ?( d★酒少許
5 G% `6 F7 c0 G5 g7 W: \0 t9 ?( Ntvb now,tvbnow,bttvb★地瓜粉少許2 A; `0 K6 n, {4 Y& [
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。公仔箱論壇( l, \3 U& p9 |- E
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
/ n3 h9 _7 O- \3 S0 ?" z, }' Utvb now,tvbnow,bttvb3. 將黑木耳切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb" R) h) H5 r4 g0 r* N8 N- O
4. 胡蘿蔔切絲tvb now,tvbnow,bttvb( F% C+ t5 T9 H' ~; g
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
& ^3 X- B) `5 ^, D6 ]6 U3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低公仔箱論壇; s- m6 h# R5 L8 z/ X
可視為養身減重聖品！) h/ C- R* n! l0 ]% [' f+ G
公仔箱論壇+ Q) i1 t" p5 @) _# p9 Z
天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
. J# T/ F+ `1 f. k, U5.39.217.77:88982 E5 }! t5 k7 F8 L9 y3 o; \
黑木耳營養十分豐富，
+ I) \2 x* f" ?3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
8 T+ \* L" B' P- k$ b7 W公仔箱論壇◎蛋白質10.6克，
0 n7 }% R5 n* j8 j; ~' ~◎脂肪0.2克，
6 F1 _; {, a, B* u, q5.39.217.77:8898◎碳水化合物65克，/ X+ m& g8 x- X* Z; {: b
◎鈣357毫克，
. L* i) Y3 v' X: h◎磷201毫克，公仔箱論壇& e" E( o+ a+ h1 @+ T
◎鐵185毫克，
9 R. B* i, A; s2 l9 v9 L公仔箱論壇◎胡蘿蔔素0.03毫克，
2 d. {' A/ i. p8 H' T, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎維生素B1 0.15毫克，2 F7 y: v5 v' l' ]; e
◎維生素B2 0.55毫克，公仔箱論壇8 s2 {0 t6 h" o, B
◎菸酸2.7毫克5.39.217.77:8898$ t# u& X( O0 b
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。tvb now,tvbnow,bttvb9 U+ r% N. g) f% f5 g2 v$ h
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。公仔箱論壇5 c/ \# { Z# s$ {7 r: e9 C
/ _( E6 C% y) w4 j) x8 j. p! ]! B; B5.39.217.77:8898根據維基本科中的資料顯示
8 W# {0 H/ S; A/ ?! Z9 c現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
+ E8 S- P$ g' G2 n4 D6 q4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
8 J1 C) W5 }* a$ Q9 O5.39.217.77:8898達到清胃、滌腸的作用﹔
( |( ` I( b% {4 H! c6 |9 Z9 { ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，5 M3 |, q) ?/ N7 i
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
/ } q: p; |$ Z: G/ L) dtvb now,tvbnow,bttvb常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。公仔箱論壇/ y) _7 y2 b0 w) X1 m) M5 ~/ |' w3 K
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
|
|
發表於 2008-8-9 01:22 AM
| 
