返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)
* W, L. s/ \/ `5 @. k4 itvb now,tvbnow,bttvb
5 ]  h7 g( I/ S/ y  H  ?! n5.39.217.77:8898【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲,與上身成90度角,每次維持1分鐘' E* Y( S' |( h8 H2 K
【功效】改善腰痛、有效提升體能,效果比跑步更好
+ @# x2 V2 S( T9 a# I: ?公仔箱論壇- C' L% Q6 H6 J

( p2 A$ G7 L7 i0 p: T
謝謝大大的分享 !!( b- B* O% T- C" n% N

% E0 n' k; h( N/ Z# E
$ B. \: ]3 i1 I" C9 t$ ~5 M     公仔箱論壇8 j, T: n4 @4 v8 J! u
    tvb now,tvbnow,bttvb$ I' w) ~& W/ h  q, k; @
    $ x* z8 U. |! y9 c1 g' Y$ w
    5.39.217.77:8898$ p: _% B0 q! J) |
    3 o" I6 E0 W4 C* x8 _3 q- y+ o" [
   
0 J; ^1 J7 A2 Z0 x+ T3 A; u5.39.217.77:8898     tvb now,tvbnow,bttvb8 `8 a8 \) l+ n8 g; t" G
   
) E1 m' J3 D5 b7 O. S" J5.39.217.77:8898
7 L+ Y! s, l" V: u7 e' h$ U1 Y公仔箱論壇    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N( k! C" m1 }: b
   
( g2 b# c& c! e+ k& a   
" e6 h; d: H0 p& k  Q* VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
6 J4 f3 I$ i& B# w8 l) m
6 `. u8 T* ^1 z5 e; X+ Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. A' Q. |1 [9 X
   
, I* W2 y# s2 S- n. Y( {3 G公仔箱論壇
, r1 U0 X6 h! l9 V 5.39.217.77:8898) X! K2 k, |/ a! V; }8 {0 H' z
   
. h* ^1 W# F2 y+ m3 C5 @8 X  [2 s公仔箱論壇    
4 a4 c9 d$ ?% v/ S  h  b( z: a9 {    
1 C7 S6 O, g& `1 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     5.39.217.77:8898/ L0 J5 k, f& B- \0 x( s
    5.39.217.77:8898" M/ N/ ~: h" ?; l

" F) T, G8 J$ g     ! [+ l) x. B8 ^
    & v+ i! m' T, [* n$ a0 ^, g

4 l! {* y: _4 L8 |4 A% ^0 }" `8 j' Q" M        
/ N+ c4 A3 s, s& a' s( ?. b. F5.39.217.77:8898
' F# V/ l6 b, i8 Q& N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ H4 }- Y$ g- C/ z' s

! Z; ^) u6 J% |8 E; J( n
  d, }- G/ ]: L) ~! l    5.39.217.77:8898; n7 k# H1 j; A4 l: Z: Y
    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^" @- _2 {$ z3 D0 N+ K

4 z2 ~5 [! @7 z4 ?公仔箱論壇     tvb now,tvbnow,bttvb* n9 v' T" x( c) X) H' k; K2 J
   
# ^  w( k6 q- N" @7 [   p' l3 k. Y! p* J" B& e; `( t
   
8 w% }9 g, l  c& j4 U- b, m; l公仔箱論壇     5.39.217.77:88981 L& H4 a6 w/ I3 k: o* }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W( Q; V& F4 i. b2 P
    tvb now,tvbnow,bttvb$ }7 k6 r) q6 {/ j1 u7 Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K% O) v$ T$ U7 F

3 }" o4 I1 ]3 G; G0 v" HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
真的有用嗎?有何根據
非常感謝大大無私精彩分享tvb now,tvbnow,bttvb& ^  n$ k9 B. ~5 I! P, e+ ]3 Z

( u( p% e/ f' z' c- H9 |& dtvb now,tvbnow,bttvb " S, d: G* d" S* g, O  e
    ( R4 }' A" `& n8 L( F- n
    tvb now,tvbnow,bttvb# V2 U9 e  j1 Q7 K# b) T9 u
   
# Y1 k4 o9 k/ W: k: \3 M. H5 [    
: w: z, c% K* A0 l" g1 Z  o公仔箱論壇     " V# t+ C* x; T0 J: e/ W
    公仔箱論壇3 X6 g& Y7 L' }$ M' _0 C
   
6 ]8 o4 ?/ X8 |7 @4 [5.39.217.77:8898     tvb now,tvbnow,bttvb: z) g' l: d7 R8 T1 q1 ~5 A4 @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r; S3 E2 ?/ E8 q
   
7 j- T7 p. W  Q公仔箱論壇    5.39.217.77:8898: s2 w8 f+ ?3 N
    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n! Q: z7 e' f4 k- y5 {
    3 O6 |( i% I' e

9 {/ @3 d8 f; M; Y) t' ?
* t0 P( F- U, a" }5 f公仔箱論壇    5.39.217.77:8898% U& K5 s1 o" u8 \* S: B

+ [$ ]/ j' K0 A+ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U" ^9 _/ D! `9 Z8 Q! ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
; i* _1 G/ ?0 u) C! R0 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @: \; k$ @1 x+ l& {) ^9 a
    * h/ E% r8 }; v; R6 w* i3 J
   
( }6 A* z1 ^8 e3 k3 U+ {- B* I5.39.217.77:8898     tvb now,tvbnow,bttvb+ X6 C7 ?( ?% a1 t" d  g% ]$ n

  A8 U+ q: @; \  etvb now,tvbnow,bttvb    
# {. W8 f8 M+ e- Y/ j! L! o, STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     公仔箱論壇& O7 \) w- E% v" w: F
' A8 ?& V1 j8 l* h7 ^; @
        tvb now,tvbnow,bttvb4 c! j$ @" v- ~5 n& q0 w

0 P( G  w0 d: ~) ~+ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ T' s+ v! w8 @& F4 F- [. }tvb now,tvbnow,bttvb7 m2 j4 `3 t# e. i; d$ C
) ~+ [( i% h! X9 O
    . }$ Q, R! [( P8 P$ v
    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k  ^' l1 J( C; _9 x, h  f

9 t8 F; l$ o# `7 }1 z$ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p: ?) f( |8 w% h. S
    公仔箱論壇4 V6 p7 _0 k4 l

! p, X7 W5 e# `) N( Z: Otvb now,tvbnow,bttvb     tvb now,tvbnow,bttvb6 s" l% l. f4 Z$ x( a! [: u0 b
    & w$ H6 U4 i/ B7 L4 m
5.39.217.77:88981 a+ V( N" P. S! f6 o3 g
    公仔箱論壇: x2 Q- B6 A& ^0 x# \5 {" m5 {. b* n
tvb now,tvbnow,bttvb0 I1 L; ^# x0 h
tvb now,tvbnow,bttvb8 M, I* h5 F; {( a+ h. E
返回列表