[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

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郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)2 Z. K/ c) n1 P, h

  S6 ^) M4 \  X% g【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘
# w7 q5 n, l* B) X/ M【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好  Y% W/ D% I( p/ z/ }

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