[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

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郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)+ Y- j( {/ f- T- x& ^
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【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘
7 G2 r6 a% X, ~/ m+ D【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好( f2 Z( |% D$ G; |, W7 x9 v4 c

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