[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

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郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)
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6 W6 @) e' G% e) f# J3 o, Itvb now,tvbnow,bttvb【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘
9 `# E$ [; z4 S3 i* p/ |% ztvb now,tvbnow,bttvb【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好tvb now,tvbnow,bttvb3 V  K4 a' ]: k$ y
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