不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇& M) g4 k1 q7 R. d" ^1 Y8 | ]0 ~- f
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
; T2 k7 o" m9 R8 F3 l陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】7 W- U, P# ^1 q8 M% s6 G
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5.39.217.77:8898! t- P2 C3 x9 u! }1 O2 J
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蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb+ t1 F3 E2 V0 b }0 q
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
, b2 r' S1 d$ Y; n4 n' o% o: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒好處：
& _3 W) ^. t2 k. F* h. \9 q5.39.217.77:88981.排除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X) Y* e; C& G. s7 L) I
2.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d4 E: l n3 F( Y& m: J% J5 Q9 `: m
3.排出膽固醇。
# k+ K- z% D. W. ?! Z) {tvb now,tvbnow,bttvb4.幫助腎臟排毒。+ j0 b/ P1 }( n6 G ~
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。5.39.217.77:88982 I3 c0 H* M* h" g7 k& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y# d- K5 A8 P: f; V# ]
蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb2 z5 z7 d+ I3 o d7 E$ O
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。5.39.217.77:8898; Q& N! D; ? Z4 G
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S) L7 O8 \2 U! F( h, G' x
1.抑毒抗癌。
^$ {2 [$ d5 X" z! B- S4 z2.排除腸內毒素。
. l1 {: _$ z3 T; f% ]3.排除血中毒素。8 R6 i2 v2 s( B; D+ X1 j
4.中和酸性毒素。
# P4 O' h3 u" V# ]5 B- m, Z5.39.217.77:8898主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
V! a& g) [3 u7 e0 M韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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+ i' i7 d/ R3 K1 i% r8 P# D. W韭菜
9 _$ h7 f9 y2 I3 z$ c! l& I公仔箱論壇入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。0 G" J. h9 L/ t" X Q6 u) N% b; B
排毒好處：5.39.217.77:88985 n1 R, W5 m) A& |
1.促使體內排出汞毒。公仔箱論壇! b- y% r2 a3 ], o
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p2 @: [4 P$ j* x
3.排出血液中多餘的雜質。5.39.217.77:88989 d8 I8 x; T0 d1 Z8 a
4.協助體內毒素排出。
' R& M! k4 |8 z2 V5.39.217.77:8898主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d8 F6 K: t& V) y, O2 [
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南瓜) e/ l9 c8 B% g8 c9 s3 B
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
& @0 t% q# H+ Vtvb now,tvbnow,bttvb排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `. s2 A% L( t$ O
1.排除汞毒。
' i( s( q+ P3 }5 b! w公仔箱論壇2.排除腸內毒素。公仔箱論壇+ w$ I9 T( C6 M9 x' S6 R4 h6 [
3.利尿排毒。
& i0 ~0 b9 x$ Y- q( ? `5 i6 o4 T4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb5 M; t) n( I1 }% ^
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.77:8898: m0 T0 x8 \( s |8 n$ D
1 N- L0 o$ [: N0 i公仔箱論壇秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H) t/ \3 X8 ?2 K! }
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
( ~6 K1 U/ @/ D4 x- x ^公仔箱論壇排毒好處：
6 P: R. U7 i$ T% ^6 |' D7 u1 {! |, i' x! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U n* e+ o9 v. ^: R
2.清熱解毒。
1 Z4 F; `: R, f) u( u2 r M3.消除水腫。公仔箱論壇# M+ Z# j5 t& y4 J0 ]' }
4.預防大腸癌。公仔箱論壇( r6 o! `9 J8 y% a! K2 j) m
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
, x7 g9 F* W, M2 c% D3 {% M9 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y4 _9 ~( O% X5 `7 F
裙帶菜; O6 @$ \5 N8 X" P( d
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
2 _: O3 s; r/ C8 a. X" C! `排毒好處：; Z) T# }, W& r {# r
1.清除腸道毒素。. X6 Z! C0 z5 L+ U
2.增強肝臟解毒功能。
' I( R/ k; m* w2 [ f5.39.217.77:88983.排便順暢。5.39.217.77:88983 I, r7 l/ z; k1 L; q
4.調整血液酸鹼值。公仔箱論壇" A7 t. I' d' l; t4 d& {; b
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。: ~, a( q, a: j7 d
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
2 ^' A7 I8 O9 a A5.39.217.77:8898入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
4 u( ^; J8 I( e6 v4 e& }. k排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb' G+ Y, r' s3 C' }0 O
1.吸附放射性物質排出。 G6 o1 B2 ?8 h/ R; I6 g. J; k
2.利尿消腫。公仔箱論壇0 B, v! G, D! l, r; E9 L" o0 t* y
3.清除自由基。
2 w% Q' |7 X7 Y1 X4.預防腸道癌症。tvb now,tvbnow,bttvb) v0 ? \+ L# K( }3 S% V
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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, E1 \7 `$ ~) L$ x: ^# s公仔箱論壇香菇5.39.217.77:88988 {) Y; S; f* ^8 B9 ~
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u5 e' z9 _+ C$ S
排毒好處：5.39.217.77:88982 u: c( {' S( Q8 }- W1 ^. G
1.解毒消炎。
) m$ d. m e k( r/ @9 u+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保護腎臟以發揮解毒作用。5.39.217.77:8898- C6 R/ e% c/ _$ T1 r
3.清除腸內和血液中的毒素。
( R8 S4 k4 h$ f* t$ [8 D- S0 t N公仔箱論壇4.排毒抗癌。
4 B, \4 s, y4 j3 f4 s5.39.217.77:8898主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
2 _! u, n' U# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: d0 E& ?8 i# M& s1 B+ K- P3 otvb now,tvbnow,bttvb蘑菇5.39.217.77:88989 Q: p/ ~, m) i" ?
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb9 O& D: _" t1 P% v! ~( A+ q
排毒好處：$ w% d( p3 c5 c& A
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E1 u( ~* O. M; W2 C! `6 X
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y5 ?6 S/ @7 _3 u
3.降低膽固醇。
) u6 C' L& c6 u( a( v8 N/ E5.39.217.77:88984.促進新陳代謝。5.39.217.77:8898) ~2 F! L! I! q+ u1 g' o0 ?6 C
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。公仔箱論壇) y# L& ^7 A5 j' A; U7 l4 B- g, J, E
G. o1 b7 X& f) H" o. O+ t( B9 G: k8 I
黑木耳5.39.217.77:88989 k: r/ v5 {% J$ ^) V
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。5.39.217.77:8898+ N" S* D+ J. g2 k4 P: w$ v
排毒好處：5.39.217.77:88985 {" Y" I) \$ c. ^6 V5 h
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb: p, }2 P# `( p7 B9 W o
2.中和酸性毒素。
: B: B% c* _* C% i; u. o5 O! _) ~! r5.39.217.77:88983.利尿、通便排毒。
7 s; g- }% M# ?, x/ f5 {4.防癌。
# o: W m. u5 o, k/ Q" o/ {& a1 m主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。 |
發表於 2018-2-18 11:48 AM
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