[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！tvb now,tvbnow,bttvb) k" u+ k) a& Q% u  q: m9 I$ A

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】. E- c' y  x; z" D) ]6 c
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5.39.217.77:8898! M+ T0 F" X* P# m( L) E
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。* h. b9 s3 p  G$ y  C# B6 f3 I
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。/ R% Q: H' e) c5 h4 x4 ^+ {
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w( ?4 ~- ~- ]/ [% z; s2 l
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.77:88986 R, o: }/ [5 F; E7 P
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：公仔箱論壇( K, B( H( v$ M
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇7 m& F9 s* q- t' G0 I
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。0 G; U% X; z! [2 w! C
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵$ V# J3 C7 K- y: f& n, A3 \' t( t. ^
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。; S1 b. a- ^$ T$ }/ _1 L
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。; }0 q+ o( r$ A5 ^: t! B( C3 h
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。8 u0 i, x: M3 T
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇0 g- a2 Z5 p* [% K% D! s# d& \6 d8 x  s
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb5 q( g7 c1 t& [- F1 K" _" i+ k" ]
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇% v0 m6 d( `7 V

南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e& h, G9 V/ A, ^+ |% s; j
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.77:88983 g! y9 c+ i$ y& J) k2 q3 d5 v
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y) A3 S; p# e4 Q9 w/ k
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。8 h- a" r6 i' R1 X! C* L7 i
排毒好處：1 B( D9 W; t& {; t
1.改善便祕。
2.清熱解毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \7 H6 G/ |9 C. i" t! d
3.消除水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q5 a( g; D7 o- _1 t
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜* F' }# A5 i3 u& o9 Z8 E
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。( }2 @1 o7 c* s7 V1 h
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。5.39.217.77:8898, a( K7 L  x' s  X7 P
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶tvb now,tvbnow,bttvb8 w9 g% ?5 N/ P0 t- Y' V
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! i  @( Y' R( c0 `9 I$ ?( I
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。3 O$ X1 ]9 Z& E) m& \
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。+ e& G: g% ?5 u" o4 V- j

香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j3 m, r; b. P
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。5.39.217.77:8898+ h' N9 ]$ @5 q" M+ D7 P
排毒好處：
1.解毒消炎。: Q! w4 o  ~8 D; q/ S5 ~0 \( e
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。5.39.217.77:8898( I. o6 J4 ?4 {% [9 w1 S7 z' i
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。5.39.217.77:8898; t5 o' ~8 v3 _3 x/ Z6 k
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I! O; X; j' s% k9 M. s
3.降低膽固醇。* ^& p* a  D9 N$ y  `+ B
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。9 b+ ~' p6 C0 n; ^9 o
排毒好處：公仔箱論壇" k  ^8 n7 m& s- H2 ?5 ^
1.減少血中膽固醇濃度。5.39.217.77:8898- {# J/ p" y- B. [
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" X1 f0 D$ E- P; N  }
4.防癌。公仔箱論壇: m2 s1 k" u! _, j3 e& i
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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