[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】5.39.217.77:88982 [+ q# [( d' D( T- u
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：5.39.217.77:8898  }" y0 l7 E$ L- q0 l) L
1.排除腸道毒素。5.39.217.77:8898) o( \( J9 ?, |3 h
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。8 r5 L0 H4 m1 U1 u7 e5 }9 p/ l
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]! ]1 i; l4 V3 V
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：公仔箱論壇: ~5 X; i1 F. x3 s+ {
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。! J# U3 b2 t( D6 a$ N5 D( J1 n! i
3.排除血中毒素。公仔箱論壇) {# G% t1 A4 u5 ~+ o' Y! d
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb9 Z, q7 m, e, i8 {3 B, b  X; |
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇7 n' g' P9 M8 i9 f
排毒好處：公仔箱論壇$ P" s8 B& G; J" x$ v& G
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb; i6 _0 r. M* u4 y% Q/ `9 E( N
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜5.39.217.77:88985 t) F; x+ W1 Q. L
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇2 O- v  e3 a8 U/ M0 J
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇, Y: r, Y$ N, Y

秋葵公仔箱論壇* W- D/ V# _/ P4 F
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。. j  H  U) l6 F0 Z0 T: {6 Y
排毒好處：" @1 m$ q; u0 E
1.改善便祕。
2.清熱解毒。7 y& Z4 R" ~" c! O- A5 J7 U# B
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N% s# A. o- ]& ^+ L5 `! I
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb" N- T# o" L+ S* v( Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R3 P+ O! |0 h% B9 V4 N* p
裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。- q6 M* K: f. S1 }
2.增強肝臟解毒功能。tvb now,tvbnow,bttvb( t# {; ]) N( G& p& Y  p: {
3.排便順暢。5.39.217.77:8898" H# K( r9 A& |8 q1 G# J1 d0 v
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]% |4 |# X. I/ ]  ?
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.77:8898! O9 {" A# E' q0 I* r' q
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u1 V* R  q! k( c" m! P7 H
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。1 d% }# G" d4 ?
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。1 B, ?- F" u1 s$ X& r7 P; P! g8 ?
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。公仔箱論壇% W) J/ D9 N0 z) P- B) S& S: b9 Q

香菇5.39.217.77:88988 [6 r" {, d# r. ~, z  ^+ p
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。: {; ^8 _; z% M; E5 E7 q: f! {/ l
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^6 X) F, {' H' y9 c
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 o6 U$ M" m+ T5 W5 u6 V
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g1 o# r  k" V8 m! E2 T' S; Y
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇  F: M; j0 x2 y5 t
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb( o' W9 {0 R' _- V% O
排毒好處：
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb; }" F6 M  r. p! f
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。' ]  Z, w1 v  V7 X6 R7 T+ D& i: Y) u
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳公仔箱論壇8 v& t2 a( E0 x8 O2 U  V
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇) ]) h# \% @! j3 J
1.減少血中膽固醇濃度。5 W1 K! }9 L- J
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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