[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B( \: T3 P# b4 _+ y# M% Z
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【排毒蔬菜TOP 10】+ `% D/ Q# U4 S/ q) N& z! [
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5.39.217.77:8898( Y5 w# c; ]# d, ?" H% Y5 g
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蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb/ M3 p$ @1 `/ |; R: s
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：" w  [% T  ~; Q, w
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。5.39.217.77:88987 u- s) B- h: E! j- @* G2 h
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb4 R. u9 l# B) b, m4 w6 Y9 s/ V

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb! \+ x2 z6 @6 q* E, w/ H, `, V
排毒好處：公仔箱論壇& f- g" a( u0 m$ \/ a& \
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb5 D5 r6 A6 c, Z5 m. y; T. y
2.排除腸內毒素。* V3 v" F* t$ @4 Z: A
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb, S! S  m+ n- @" e9 M
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜5.39.217.77:88980 k/ h. s! x* ~3 Y; G+ B
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：公仔箱論壇/ `$ x6 H% g8 D/ ~2 U, H- g
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C: {3 R6 L* Y) |' C2 D
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。& @! V$ P7 y/ ?3 u3 j
4.協助體內毒素排出。1 {5 i5 K: q. |9 }
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜公仔箱論壇6 L  r" s$ c! Z0 `6 R* x
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb& i& |: V2 O( H, Y7 S8 K3 m
2.排除腸內毒素。5.39.217.77:8898: X3 f: `" T  M' W* v4 t, T7 E
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb' f# F7 [. n3 C& H
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵公仔箱論壇* D5 X4 r5 q2 v7 |' W+ S/ Y* h$ ]% x
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：8 B7 @* ~) J- l( R+ y
1.改善便祕。5.39.217.77:88984 m* R1 x7 q3 j9 M
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb& j) g0 m0 w! M0 x  b3 Q1 _
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。5.39.217.77:88980 ?, B2 M  U& y  r: ^$ K

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇: Y- v; a& [* j7 f7 d
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v4 W- h: A  @4 k
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。$ U- P1 x5 |6 u) k2 W% J: i7 G* m
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶# o9 t; H' i! L  p6 D. }# X
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。5.39.217.77:8898& K5 c8 Y! J  [3 U1 G
2.利尿消腫。
3.清除自由基。5.39.217.77:8898- r% @# h/ K& \2 ~" \) g+ I
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。5.39.217.77:8898, M( @% \( a+ z6 h0 \

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇% H* e* a# a3 t$ t' o! P
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。& p: \# |/ y0 e( b/ g% i: a

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m/ b9 m/ H, J- U
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb  j  n8 S6 h# B  M
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。公仔箱論壇% B& {) Z% `/ N$ z
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黑木耳5.39.217.77:8898* Q% D" F% _" G1 N
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。公仔箱論壇  z/ |9 O6 k) I2 f: }# z
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb6 T2 x3 }, F/ Q0 d6 q& G
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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