[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。: w- R$ x# y" l$ w8 R
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【排毒蔬菜TOP 10】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]: m( s6 K$ i" i
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {: {% i9 M" C' ~% N

蕃薯* P' t/ f# u1 @
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：公仔箱論壇0 K0 t, t+ o" `6 p# S0 Y: x5 v
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb4 A# m7 R8 p+ Q. E
4.幫助腎臟排毒。9 P) m$ R$ W# U  v8 \- T- R: p3 W0 ?
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ s8 n/ ]. S# T; r
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。7 j( H# _5 u% `3 n
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb% @& J& ^8 o: Z( C+ g  B' k  G- i
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb7 y" [* u2 j' k' a6 K! x
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H/ q& H3 @- r% B9 J9 {
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：$ H3 g. k2 f8 b. p# x
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _8 W5 [. F  \7 K
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。tvb now,tvbnow,bttvb+ w7 ^7 v: {6 z+ C6 o; ^5 M

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇7 V6 r& _3 J* z6 I* |" m0 @( s. B
排毒好處：
1.排除汞毒。公仔箱論壇$ P/ {* B( C% o, ^7 a; C) l: _
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S( f% B4 U1 Q- j
4.中和酸性毒素。8 ]5 ?& ]' A& |
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵公仔箱論壇* [* _6 v# V1 r* n: M; w0 |
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。' o$ v. ]: D( a/ r) a$ u
排毒好處：公仔箱論壇! Z, F0 o7 c8 }2 X9 f7 x
1.改善便祕。4 U- T8 X% l5 [* H
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb' K6 {" z+ {: D2 Z  w$ H1 m
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。5.39.217.77:88987 Q, G! h; ]) b: Q% o2 u2 M& `
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇, ~3 Q$ u) R4 {5 C0 [
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h9 j$ `( \( y+ S  [2 b" u
1.清除腸道毒素。9 b8 g, }( `3 [  i/ W
2.增強肝臟解毒功能。  p# j' v$ }- L; i6 J9 U+ f6 B
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]. n" s) W$ i( T) U& O
4.調整血液酸鹼值。tvb now,tvbnow,bttvb# O: A+ \1 t7 T/ b6 }
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。公仔箱論壇' E" N2 c6 s- R6 r+ _- @" R
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.77:8898' `0 K7 Q* M& k! B4 t5 j& O

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。5.39.217.77:8898( F4 Z. Q5 w! v4 t; R8 j
2.利尿消腫。3 j. e- T. O. k8 e; ]) X
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb( {% N, C* E8 P9 y0 I- Y
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。6 D. z. x! ~: d" u  ]
排毒好處：1 F! L* M9 n/ y/ y  Q
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G- A! T- \* Q5 i7 X
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇! L1 p6 _; y  B) T- o: @
3.清除腸內和血液中的毒素。) v0 B5 R3 W* M
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
公仔箱論壇8 b; M/ R( g! ?( P9 Y
蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb- u& N# r, g. `  K- B5 J. q* i0 [
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。5.39.217.77:8898! F! Z6 ?4 I* ~8 B. p% W& H1 K5 ?
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。$ w  F+ \/ p, ^. _
3.降低膽固醇。公仔箱論壇# z$ v# g5 e* W! F* d. Z+ U8 @
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇. J9 ?$ M1 V9 z- A
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。! k4 H. Q' \  @. l& g
排毒好處：5.39.217.77:88982 f* s: N$ p/ |
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r& v" P+ F. [1 J5 A! _
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇1 S, r: P' D3 I* ]* C5 X$ a
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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