[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N# z- m) p6 e  s' P; a
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇& W- Q- D  o$ u2 w" p" x5 _
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】tvb now,tvbnow,bttvb: R) j  c3 Z9 K
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb- l7 y' r9 {5 r) C

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。& I. b$ W* b- B4 `
3.排出膽固醇。- a4 F$ Z6 ~& g9 j0 k  Y: O2 [" _
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇8 W) m% l( w& Q! _5 O

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：5.39.217.77:88981 x# h8 U: g* _- x' q1 Y' ?4 }
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb& z" F6 Y" x1 V( C& h& H3 b
2.排除腸內毒素。5.39.217.77:8898( w4 V$ ^# d2 z5 x$ O
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.77:8898) w4 H. g" p; [+ M& Z' Y
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。+ |" l! h: v4 r0 Q# R6 s
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜! r, f$ l" ^3 E8 L: ]
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。; M$ L8 E' k) z3 x
2.排除腸內毒素。5.39.217.77:8898! Y8 q+ F' _4 h# _0 G. y3 u
3.利尿排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w# C: [: U; Z7 K* C' a
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。! |' e; ~# l0 l9 d+ p0 K
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S1 L4 p+ I4 `

裙帶菜9 D* G; `6 \6 N0 q4 Q6 F6 N
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。公仔箱論壇1 w$ B9 |5 v$ h  `
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。# ~" f: U/ \5 n4 D/ e0 [* @
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇5 i4 Q% j* g( `4 A- B
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇6 m* s2 W  i# Z8 m$ B" B
2.利尿消腫。公仔箱論壇5 V/ r1 y6 f2 H2 ]
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。" _) n. U. m+ W/ F3 G: J! ]5 X5 V) V
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇5.39.217.77:8898, s" e6 z( A* E0 g! L1 p+ w
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j1 }5 J/ ]- w6 ?+ V
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb4 t3 d5 E7 e: P/ l
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。公仔箱論壇) b* l% [2 b& o
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x4 q. O0 q" C+ M3 N# y" i4 n& a
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。公仔箱論壇% ~, {! U  D$ z
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w- [( P# P- d* o. i4 x3 j

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黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb$ i: y4 I* K/ p! r
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?0 W6 \, L, F: @
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l0 D7 W# r3 e- C( r! `% O
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。! W. r5 ~, o5 M
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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