[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。& S! i" C7 a' w7 k6 G
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【排毒蔬菜TOP 10】5.39.217.77:8898& l- ^9 E& l9 R! `4 F
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯5.39.217.77:8898& Q" N1 i& J! r8 e
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~" Y' [. J1 L! T
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb. V# c5 j2 z) i3 H" [
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w% |) F0 p; z. k. ]# c( C
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r# d% n! k' \' _, U7 a, ~4 {/ W
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m7 \2 w& M. U  F9 Z6 M
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。$ k1 }/ o, t, a) e0 G5 W
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵5.39.217.77:8898* J8 W( [6 X; K2 Q
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j* i3 E& V6 }5 v7 b

韭菜, f; g) P! C! ^; S
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。! n" K) \4 v! w3 Y: R9 ]
排毒好處：6 E) m1 k  J, X. a
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。$ z( t* `* r, i2 ^6 ^! d! C
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇% D$ T7 a' U9 E" Y: H
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇- l3 }1 n, y5 G! c' `
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南瓜5.39.217.77:8898! O) w9 I8 F) x! k, w& o4 x( ^
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {1 v* N. ^. N1 y; K4 M
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o2 C* {3 i7 I: T, E
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。2 w6 G# _. P5 f- w3 ]
排毒好處：0 q- F/ X5 _) U/ U  j0 W  @
1.改善便祕。5.39.217.77:8898! D6 G- Q7 l2 M3 T" f
2.清熱解毒。5.39.217.77:8898' c# |! S' S2 b: p- O
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜, V- {( S: C' s; ?
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z) C! f& ]9 L
排毒好處：
1.清除腸道毒素。5.39.217.77:88987 r) }( e. i' s6 y
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。) W7 a8 V  U- A  L" B4 {, ~
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k- J9 U3 z: R$ ?- V$ n
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。4 J  l" ~' O! c5 S
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb( s& z: \! v* j: W+ ?6 x
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇tvb now,tvbnow,bttvb  K7 P, N- ?5 K6 F3 {7 R, f2 v' A4 k
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。5.39.217.77:8898: l2 w$ o4 J6 U- }  P- ^
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B7 Y* K  Y+ T! d6 k& ]" y
1.解毒消炎。5.39.217.77:88980 ^0 n8 i# ]0 Z. t% V; a" V; n
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。9 \7 R9 H1 Q# E4 b9 y3 ^$ F
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w! p9 b/ P4 q, A
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。5.39.217.77:88986 O# q6 H% ]- R7 s! X

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：5.39.217.77:8898& K2 C4 m; j% M9 V  @
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。5.39.217.77:8898( ]0 t# G" r! y+ v. D
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb$ N, P; I/ W7 q7 J( H9 d. T# E7 b
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：5.39.217.77:88983 N2 Z8 ]& W/ z% h6 p$ Z
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& P# _; U- `# W. y0 q
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。公仔箱論壇& _* H' I' u( C7 ^* z* [
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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