[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！3 [% c/ e, {: C- i6 r) ^
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】% Y% }0 [6 v3 y1 v
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。5.39.217.77:88985 a; u; Z9 x+ _9 ~
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i! Y) h# T* |
1.排除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `1 W2 C& I$ I! y7 k! e- ~
2.排毒抗癌。4 \; c. p* W1 D/ X7 b. P
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。/ t8 R1 b6 X3 ?, [

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。5.39.217.77:8898+ ]1 ~# a' i# Y
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb# F. l1 |/ p8 h3 V' Y
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb- S% ]8 a$ R5 h3 q% e# \; P' [
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇$ W; s) y& W  \7 H7 M5 I
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。  M0 m! B# ]* C; Z! {- D
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。! ~6 L; |: s( Y5 |9 }+ }
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.77:8898( K9 Q, s+ l6 F) j1 Q6 x+ |6 A1 T* b
排毒好處：公仔箱論壇- s/ V5 _( j  E
1.排除汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb! ~0 O; E+ d3 J
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇7 |3 W) Y2 j' B7 j, `
3.利尿排毒。公仔箱論壇* Q4 D- G. r; s* o3 u3 @
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：/ W% F# @/ Y: s: j  M- M6 w+ |! W
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb; J; d' e2 o3 j3 A9 U
2.清熱解毒。5.39.217.77:88986 x% F" T9 v+ s9 ]" c# j
3.消除水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h+ \, I: e8 \/ p
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。2 U1 Y7 w6 A  v+ s+ v; A1 G! Y

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。/ F( m" v9 l1 L, ?( k) j5 E) s" h
2.增強肝臟解毒功能。# Z! F  L3 b9 G- f6 z+ j
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.77:8898! I% D; Q8 g4 ^* Z4 S- \0 R. b: _
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海帶0 _6 B- I" Q  a8 l, \
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a' S; |9 X" c  k2 C
2.利尿消腫。" ?1 r2 w; q- n: c# @1 a$ _
3.清除自由基。5 h0 W" L$ U9 H' c
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇& p5 N& k5 U- P  s1 }
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇+ h3 b# l% Y! g
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。5.39.217.77:8898) G/ V  z- Z: d/ y# j
3.清除腸內和血液中的毒素。5.39.217.77:8898# j8 |) P& G4 G: I
4.排毒抗癌。5.39.217.77:88981 G. M$ Q' ]2 u3 X
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w7 X) t7 e( {% V. V
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P5 Y  K* D$ V
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb+ D  B9 s& {# @0 v
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。" a( a( v7 `- |, x* h5 E3 w$ z  X* c9 R
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N1 r1 c) n5 x
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。5.39.217.77:88988 g6 `3 O" E+ B+ N
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。5.39.217.77:88985 d, w$ ]8 n; M- f" u2 K) b& @
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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