[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。公仔箱論壇( A8 g& v8 S# _. t& I! Q& y8 c

【排毒蔬菜TOP 10】: U9 g' g* L6 V6 X. ~
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：4 j  Q; h2 ~8 O, O4 E
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb0 h% O; Z6 s# \( U$ [
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉- i, C7 p. R" t  [+ e
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P& g' j4 H- s+ G0 q8 D
排毒好處：
1.抑毒抗癌。5.39.217.77:88983 Q, w  G0 g& P$ q
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb& q5 M0 H3 t6 l8 Y
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^; M) M3 c, J9 z. `
韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X4 o3 D9 H/ r7 ]$ I
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b* P, V  Z5 q# S, v! O3 ]' y
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。) ^, B* \' T9 V0 R$ v0 h
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜tvb now,tvbnow,bttvb! T' b2 G! C+ L$ y5 ?# A& w
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。* |$ d3 m9 f: r) e5 V5 ~' t. U$ Y
排毒好處：
1.排除汞毒。5.39.217.77:88985 J; s. E" L* Q$ I; E" s: e
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。# `7 E0 T. @* V7 C- @
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。; j5 U5 a4 `9 ]- ]! }2 D
排毒好處：
1.改善便祕。公仔箱論壇1 H+ ~: B' W- `& T+ r
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5.39.217.77:8898) n! i2 a, e9 {, o7 @1 O: Q3 p
排毒好處：公仔箱論壇0 G0 X2 v4 t, }7 i
1.清除腸道毒素。; ?; v" ^, L; ]+ q; ~% W$ ~- Z
2.增強肝臟解毒功能。公仔箱論壇, |5 c0 ^) V& L! \  G& g$ a  Z
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.77:88981 t7 C  e; E. Z3 J3 A
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.77:8898: D" r1 G. ~/ O* A' D3 @  ?
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。6 h3 R! F  }. C/ s
2.利尿消腫。
3.清除自由基。% o4 i+ K# n! f" X( W
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb( n' [! a5 K# O. U0 R
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香菇/ K/ C/ Q% m: V" B& s; y
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。tvb now,tvbnow,bttvb8 v- K. S3 U' y. w6 Y( G/ Z/ s
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g) ?* q# r2 ?: e& F  i$ e  E/ F
3.清除腸內和血液中的毒素。公仔箱論壇$ S: L4 P+ k, d0 g: ^5 S
4.排毒抗癌。1 ~2 X' t& i% Z6 V) e3 d
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇/ `  e' h" F+ t

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇( x+ h: S" ]  o. \  ?8 }! D. e
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。8 m# l  Y4 N' c  p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T/ h. E* y/ L+ E5 k* C
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黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H" O1 Z9 Y7 R; W
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb* B. K5 V9 {3 @+ `
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。公仔箱論壇" V; T# p. o) O  |
2.中和酸性毒素。公仔箱論壇) R, Y/ n4 T9 x8 E1 r  ~
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb! L9 [( r3 l9 y$ r0 O: ^
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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