[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜( r& P+ ^& L& j# q/ D4 p
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：公仔箱論壇' @$ y! X  Y% N! C3 _5 I. L
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。( m/ A( Y# M% Y2 m9 P4 Y  m
2.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J: d; ^( J0 d5 s3 |
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇; b! k1 @8 l" p. J

蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb) \" O2 X6 W$ \9 W; I, w0 s/ i0 e
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c5 F+ E: F- ?) d3 v
1.抑毒抗癌。5.39.217.77:88988 e" Z" R/ L) T& r# q6 `7 r
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e  ~& \  y5 U$ f6 y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜公仔箱論壇" h+ ~, X  f8 S6 {- u# r" Q
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇! [* ]6 }5 t& f0 g3 E/ H
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M# c0 I6 D% A. Z' }4 \) q
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。5.39.217.77:8898, y2 G8 n4 @3 x9 t
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
公仔箱論壇; n/ I1 m  t5 [0 H# f( D
南瓜tvb now,tvbnow,bttvb9 Z; I7 [* J6 t5 l% R! ^4 X
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇4 U+ V3 L7 `  E
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 o! j' B& d, @
1.排除汞毒。5.39.217.77:8898* d8 B9 r: ^8 @7 x" G
2.排除腸內毒素。5.39.217.77:88981 ?" w, X. j0 K
3.利尿排毒。6 L7 _$ u: F6 H7 N! k- E
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb; L6 l( R! C2 J( K3 i
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j! ?$ \& |9 B3 j; [$ R* w
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秋葵tvb now,tvbnow,bttvb7 T, ?9 v0 S' q3 t  [0 e4 c
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。+ H5 @% c  {7 m( c3 z. f) o' g6 r! U  Q' E
排毒好處：5.39.217.77:8898; x! {. A; V- b- a
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z: ~8 w3 _: W% G! f
2.清熱解毒。公仔箱論壇/ ]3 k4 I6 E# I% K6 t  Z
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇# t$ U. X  x! p3 }# x
排毒好處：1 y: ~4 A( }! X& o4 u
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。: |6 R5 [5 \) W4 N. p9 P. q7 S' q
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o8 ?% r# V) ]5 n% U% g( k% @
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。  \3 H. `  F. L* B3 x! B: _
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^/ d: R2 H& i1 @2 V. M( U  Q8 l
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 h" t# g7 [! z5 f0 \! r' x
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。5 P- u" ^. {1 A% Q
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。5.39.217.77:8898' \) f3 s. ?  v8 d
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb0 [( `  R3 g5 h+ H8 \" L9 H; j
4.排毒抗癌。  R9 s+ }9 W4 T
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {- ^& r/ ]) J3 s% g& K  L

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。公仔箱論壇! u3 l8 J4 K; H9 G7 k
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O1 D( T6 N. H; s$ v
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D( {/ h- H6 {
4.促進新陳代謝。5.39.217.77:88980 [% C& p; K. M
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。5.39.217.77:8898+ i7 c  A  r' |5 H( y

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。: h) i+ X4 n( p- M
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。1 C3 h2 e8 M2 o) A, O, Q3 ]
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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