[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】tvb now,tvbnow,bttvb0 F6 v4 Q# j! H, b0 D+ R5 E8 K
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb6 d  ?5 w! N9 S; e
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k4 q( k% A. N
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。5.39.217.77:8898' s6 L! E4 e# R3 ]0 m, m' o/ O
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \6 l3 U6 m/ t% I
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb. t& F' x  z1 m/ V/ r
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蕃薯葉; `) j0 k6 i6 B2 v+ |* v
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。! \7 K' v5 k$ z7 j
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。. ]' R( C6 T! v6 H3 V
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb0 O$ s5 ]0 {% R
4.中和酸性毒素。+ K& m5 x' k* u% a  p
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb4 i+ B* m4 y( t: o" L" b
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。* C1 z2 [( z, u$ l- z
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f9 W  i9 l0 n- y" U: C
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。6 Z7 E+ U; N- V4 a5 h) A

南瓜公仔箱論壇; L  p" h0 L- @; A
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。1 h6 W% C- I  _( f0 g3 \1 C+ E
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }; l1 P0 C9 @# p9 q
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。. G+ ?6 y2 D3 J* v4 x; w
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵5.39.217.77:8898- ~3 `( ~7 D) j7 L
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。5.39.217.77:8898+ d2 `" O0 W! l2 m; T/ U

裙帶菜公仔箱論壇$ h2 h( S9 N" C- F6 T
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：5.39.217.77:8898. R/ g' O- z% u+ N0 U
1.清除腸道毒素。' f' f4 L9 y! e. [% J9 S( v
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。公仔箱論壇/ E* m. ^6 `5 x% D
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5 n/ Q$ l/ [9 p3 v4 c5 z0 E$ d1 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l5 D: D" P& T  h$ ^# K
海帶5.39.217.77:88980 o' ^) \5 j% O( e. S
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇8 Q1 W+ q* i8 h) t) {
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p2 ~' B" S) Z% @4 b" |2 r9 U
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X/ {  @0 t: a' ~0 T. A
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。% ^7 O' q' v9 {# Q7 z: h1 `
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香菇公仔箱論壇7 ?" U6 E2 y( [3 P% I
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：5.39.217.77:88985 E1 p) \# t3 I' G% T/ G8 D9 e6 l0 _
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S4 a1 o6 D# I' E: Z8 T
2.保護腎臟以發揮解毒作用。8 q) \- e1 x& B& s+ s( Y
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb: s4 S7 A: [" f9 V$ n6 G7 p3 f+ |
排毒好處：5.39.217.77:8898$ Y9 ?3 g& X' k, b: S1 U
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x" a+ m3 y6 w4 V6 a% `: P# U
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳公仔箱論壇% H; ~$ Y; u# t
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。公仔箱論壇' f0 e- ^7 y2 n
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb; B5 M9 s6 A6 [$ d
2.中和酸性毒素。5.39.217.77:88986 d6 v1 W  g8 P3 L. n' _( S" k
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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