[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！( M9 G, f& L7 y" W9 \$ b& O
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：! a3 S+ G. H" i- M3 {% S" Z

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蕃薯* q5 `3 J4 D1 x2 G& T6 B0 \
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。5.39.217.77:8898* f( a- B  O) ?6 q! R; i
2.排毒抗癌。5.39.217.77:8898$ w) J. t3 G1 u! k
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。% m; [# Z' g5 ]- O( _; n. b$ S$ |
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉4 H3 X6 A$ S4 J, J4 Q$ Q
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。6 i7 Q' }2 y2 k& E+ V
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T4 o# K, g  S2 y# v( x9 @9 Y
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb; }2 T: V  s( {. Q3 Z8 ~# v) c, L7 e

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：5.39.217.77:88980 `3 x( \, Z( b0 x3 ?
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N  c3 q) W4 J/ b
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。8 e4 K7 k9 A: h: G* O
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜' Y7 [  s! R) L' U# s
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B" i( P& f( E" F* E" U1 y
排毒好處：
1.排除汞毒。, p" E6 T8 d! ^
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb% g7 H9 t5 y/ S  y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。+ `  C+ x* Y! |0 g$ p4 J/ A+ I% L

秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x6 T- ^& D# F+ O
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇; U" v9 c, T# E) m* p( H
排毒好處：公仔箱論壇6 J9 p% I7 c$ q! J, d8 v
1.改善便祕。公仔箱論壇* H9 F+ e( Q, O5 S  z
2.清熱解毒。& _( a9 @+ V$ l: q: X8 O; y/ s
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ F1 B6 {* o( t% x- M
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W: H/ }; Y. F) i9 H
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。7 r, j4 t9 W; U  x4 _6 N$ H
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。+ g4 l* T- S8 [
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。4 h1 d7 J: Y, m0 t, ~5 Q' S$ J
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海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \+ l* g  D- I# o" ^! s
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.77:8898: S0 ^  C# n/ y# c$ s
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。5.39.217.77:88986 [$ m  m" s6 p% M' W
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb6 H3 e0 n8 A! c2 f/ u% K0 `
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇# Q. M  G  m) C
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇  N& K, e: p" Y! ~
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K7 D! O3 i& B" ?0 S* p$ p
4.排毒抗癌。2 ^4 u9 c! M7 B2 t8 o" U9 o$ c
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇2 ?% @+ I* r: B& n$ H! m% y+ s
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蘑菇# N* g* T7 a4 \% \' C
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：5.39.217.77:8898/ u/ I2 \* A7 [9 G) ]; D; v
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O, h$ }8 Y+ M2 Q
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。- U# _0 H9 a3 b, R# p2 M5 z
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳公仔箱論壇* }; D3 a% |3 {) ]
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：8 U% \3 y2 F7 {4 z  i; }
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。公仔箱論壇# T; O" |* t( e& l
3.利尿、通便排毒。& k0 j$ G4 @! }; _: y% o7 i' x" Z& _
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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