[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇  i0 W/ o* E9 v" G' ~0 B3 y

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb0 {% [2 ^0 y4 s* \" y9 S; s% w
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】8 X' d  S, c4 J
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ |; R5 c% T

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蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v5 p- L, e* S& R- w  t+ E, V& |
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇8 {& M- {$ i. v' I" K% `6 w) ^3 n
排毒好處：
1.排除腸道毒素。3 R. Z- b# \  d' S8 B
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb. F# N1 K' D, }: U: z" B  h6 X
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J9 l  }. p# n! U, [6 L# Y1 x/ Y* U

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O. O6 `0 y. [- `
排毒好處：
1.抑毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U9 C) p% p: P7 K3 A% c: ~
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y/ Z% F( z) O3 P* L( Z
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。( N$ u; B' `2 d
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜9 s- m& D, ^; f3 v6 k, O
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C# Y9 C( D- |0 ], y9 R* K- L
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。公仔箱論壇2 B" a; c! V3 U0 P. r2 K( ]
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇6 _1 ]; ?. I0 f- W
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇& I, q! W4 T9 [6 m- i( s
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb' c+ \* O8 g+ U) @
排毒好處：
1.排除汞毒。5.39.217.77:8898" D9 ?5 @# G0 x9 x' o! h
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q* P1 p! }* Z, d% x9 ^
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇" V0 F. w# {0 d$ X

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。- I9 [  K: G) {7 |- q' Y: [- t
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。+ s3 U! v/ a$ l0 |( D/ y

裙帶菜/ S8 X5 X; I# @+ f0 M0 H7 P
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇8 W# `& ]$ S7 U4 d
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。1 B% m! {& B+ {3 o3 p
4.調整血液酸鹼值。0 y$ q- k; l1 g
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z- v' t- @1 R7 z$ [
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海帶tvb now,tvbnow,bttvb# V& m8 N, \4 T2 R. k) I
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 A% l) V1 q4 U
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W8 t: B/ o" S( W6 R
2.利尿消腫。5.39.217.77:88980 t  z% z% H7 c+ @
3.清除自由基。3 \% A2 H  L' O2 {
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb: c  y  P  K  ?& V" l7 V& X

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。5.39.217.77:8898! h3 K6 l& R  `4 L: p7 Y
排毒好處：公仔箱論壇4 V  W3 I$ }2 ^
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。  s6 |7 ]" p$ c. T3 T9 Q
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蘑菇5.39.217.77:8898+ @- e  b% q3 a$ [
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：5.39.217.77:8898% H- J  @6 a. w; W8 h1 [0 a
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。/ f$ W6 M0 a: M2 T7 g- {
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳4 I4 u& P/ m( T# ~; c
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。6 x2 c9 O- L1 K2 k
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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新年快樂 功勳 + 25 點 TVB + 25 元

soforlee

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