[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^2 I  }) E: x5 l7 x4 H3 q; F
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。* ~4 r) p6 N8 m+ b; H3 R
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【排毒蔬菜TOP 10】( g  H' v- K3 C2 E" v8 H% }7 t
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯5.39.217.77:88985 C5 ^4 I4 ]% a% i
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。tvb now,tvbnow,bttvb5 i; e$ G; N: Z) d$ p
排毒好處：公仔箱論壇4 {6 M6 D$ _; f7 ]9 d% W, r6 J, a
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb" {' Y3 j; R" H$ N3 b
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb$ S) v) B7 a1 ^
3.排出膽固醇。' E3 w' t6 F% i8 x9 c( a
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉公仔箱論壇; L* g8 `1 N% R* S( w$ q! X# F! C% w
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。1 U# P: f! x9 a/ ^+ V4 j4 j! x: ?. Y
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }0 w3 R( }2 a1 y
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b& m7 e' T( H. f4 v' I- s
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜5.39.217.77:8898# @6 J; {/ A6 {! A- n+ m3 [3 s
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。1 e7 v  |9 k; ?- i' Z
3.排出血液中多餘的雜質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j0 i% Y9 g' h( \2 q4 ^
4.協助體內毒素排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a% X6 J& g: G
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。6 h# ~; o3 H2 X# }; i) a, Z
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb' Z" P6 v1 p1 q9 w
3.利尿排毒。公仔箱論壇3 {3 C" P) N6 ?  W: N9 w
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：公仔箱論壇( ]3 U' l) i& Z1 \2 V4 G& a
1.改善便祕。
2.清熱解毒。  U3 c9 T2 _9 k! B6 }
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。5.39.217.77:8898) r9 H+ U' B/ W: T
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜, j/ N0 w, @( O, z) ^
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v, c* \; [9 Y& @: j8 \
1.清除腸道毒素。公仔箱論壇9 A# N! e  O4 {4 Y
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。! a( K/ P) ?  h0 x5 @
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.77:88981 X+ n, M/ X' c: `. q9 l! @1 E
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb! M" `8 G, w2 Y+ i
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb2 n3 N- ]$ l$ l' I( M9 I& D
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。+ n2 J& s% _, L& C, }. t
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U9 @3 V3 |) ]* }; d7 L2 p: _
排毒好處：- ]& Y, {0 Z! W/ d( x3 Y% L! u
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。$ c; M0 ~. v5 {5 z
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。9 p& }4 ~$ P2 [7 l4 {" |+ F! J

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb" t4 r$ ?0 D2 w1 s
排毒好處：5.39.217.77:8898. F$ k, t+ U/ N" \$ z+ B/ h. e: Y
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。5.39.217.77:88988 t9 j# Q/ n. O$ M4 d
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。" E; g' u8 L$ x4 G- O
排毒好處：公仔箱論壇, y/ |5 M+ }0 T# z
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^5 u! k" ]' L$ H' i0 v# _3 r
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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