[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇: a/ \- j- w, P. Q

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陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。5.39.217.77:88980 g0 T/ ~( T0 a6 w
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【排毒蔬菜TOP 10】! X/ e* s, \" B( t. X/ [+ v
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。5.39.217.77:8898) m) M4 [% R! W8 Q# _  o7 s/ e9 x
排毒好處：5.39.217.77:8898) H7 R2 D1 r+ T  X1 W7 k
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。公仔箱論壇# f& v  v6 x" A3 @
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F6 x. P0 |! C, Q
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb, s) v- F. r# F2 U+ |: d
3.排除血中毒素。5.39.217.77:8898% p8 a  v6 f) {
4.中和酸性毒素。5.39.217.77:88985 S: y# v( t& l. N- j$ G# O% G
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：7 k8 _' V6 x& V' H: ]& O0 N
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。5.39.217.77:88989 k* d, z# u) U, d& G# g8 O) d7 w
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。5.39.217.77:8898) b; u  k) {7 j; j7 N$ _

南瓜. G! ~# k8 f& v* N: S  F1 S
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N' s* L3 t2 e9 L) ^8 B: V" q
1.排除汞毒。公仔箱論壇' c# M% W3 n: @. Y
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：公仔箱論壇- }. k8 @) Q  b: R% y+ e
1.改善便祕。% `7 ?7 `/ b" J8 z: c
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。  z  U+ \; m; Q0 F7 j5 b
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb+ P2 j3 Y' ^( N3 `( I, F1 G

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。5.39.217.77:88980 ^5 u  n5 g/ b, `. B" s
4.調整血液酸鹼值。5.39.217.77:88984 W' T2 K; Z# r4 J9 [9 P
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。1 ^1 L: b- N0 P
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇1 C0 U( e" E  s4 ?- g# m% x0 T2 x
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：5.39.217.77:8898/ ~8 y0 h* k3 O
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。1 I  E" z6 C. w3 S7 D
4.預防腸道癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k; @7 W8 k" U0 B( \. n
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。/ o4 k$ ~5 A4 m) u7 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X- B& s$ p9 D( N2 T
香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }5 D7 N) C7 y7 ?6 n
排毒好處：
1.解毒消炎。公仔箱論壇/ p, I, E/ U/ v* q
2.保護腎臟以發揮解毒作用。3 v' s7 z. U# M3 t/ n8 t
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。公仔箱論壇1 Q7 O( u7 p2 ?
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。: B) u# a0 n0 n- V* ~, ~' V, T
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：* a# S. t% ]3 U$ ^8 K0 |
1.防止便祕。5.39.217.77:8898$ `5 \; p2 l! n& Q& s, [
2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇: d& o1 ]" K6 ^+ E3 B' A
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @4 q8 g0 N6 O
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。- [7 n  j3 e4 W6 }1 Y6 M& X* e
排毒好處：5.39.217.77:88982 `) b- j) S% d" X$ i# k
1.減少血中膽固醇濃度。公仔箱論壇& O6 n  k: P3 @' S" }) q% L
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。5.39.217.77:8898: @, L+ s/ y) R  D3 k
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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