辛苦工作、念書一年,到了過年假期時,不少民眾難免會恣意吃大魚大肉犒賞自己的辛勞,親朋聚會也常常通宵聊天,長時間狂歡後未給自己留一段收心時間以為緩衝,假期結束後則容易出現因無法抽離放假氛圍,產生收假症候群症狀。5 A3 r T! f. }" d$ U% g
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童綜合醫院心身科主任黃湘雄醫師表示,收假症候群又稱為連假症候群,生理上常見不適症狀有腸胃不舒服、噁心、頭暈、倦怠及全身無力等,心理上則可能會出現注意力不集中、沒有活力、提不起精神等不適,甚至於還可能感受到憂鬱、緊張、焦慮等負面情緒,進而影響工作或學習成效。
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這種現象是因為心情或作息的劇烈轉變下,無法順利轉換所造成的不適應,通常會在開工或開學後數日經由自我調適逐漸回復正常,但也有少數人可能衍生出其他心理疾病;其中又以性格上容易過度焦慮或是長期感受暴露在高壓力情境的人,有較高機率產生收假症候群的症狀,更應好好規劃安排假期。
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7 {7 A0 \& H0 a ]# d' Z- `- k# Dtvb now,tvbnow,bttvb黃湘雄建議,假期安排的重點在於給自己足夠的時間調適,建議在假期尾端留下至少二天左右時間逐漸沈澱心情,從事較靜態的活動,活動形式不拘,只須注意能讓自己心情放鬆即可,但切忌以大吃大喝或晚上約唱歌做調適,一般來說過於激烈的活動則易適得其反。 5.39.217.77:8898& c/ t& L5 m" f, L( c( A$ A
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