運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ 5.39.217.77:88985 |" O. X, p+ u/ s
n3 n. T1 B6 ]+ h5 [( s( itvb now,tvbnow,bttvb美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 5.39.217.77:8898; K6 m+ [* E3 Q! M) [, P0 {$ b
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先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
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8 Z, a9 J0 G/ e f( Z3 @$ c3 j b另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 5.39.217.77:8898- f7 h3 h% c7 d$ Q; o
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根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： 4 t4 Z6 {7 ]2 j, G, X
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1 芭樂 tvb now,tvbnow,bttvb* k. ?% I7 f2 t
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
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6 r( z5 R6 }4 u2 ]$ i# ^tvb now,tvbnow,bttvb2 紅色甜椒 公仔箱論壇" \3 \$ |. k& g& O! N2 ~; l
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 # j2 l' F3 Y# t! K
7 _9 N1 ]/ ^4 `2 G1 U, H0 y公仔箱論壇3 奇異果
1 v, e7 _$ [2 z( O. F; }' C一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 * d# l% s* W9 V7 @, x# b/ ~
1 H; |8 R8 J7 ?4 I. ?5.39.217.77:88984 柳橙
) j! @. f/ T* a' \tvb now,tvbnow,bttvb每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 5.39.217.77:8898; l' d8 Z: C6 S/ N. s
" Y- _9 k1 K nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 青椒
; G4 M9 ]5 |3 \3 `7 }' I3 K$ m+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 3 P) M% o5 D& n" X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t' \% u9 _' v0 Q* @9 s
6 葡萄柚
! w: v9 E) s2 w- B1 z1 }0 h直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
F) c! t; a6 w' N0 s9 r! y5 f6 O8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v% N- `' U1 ?* ~% E. p( y. ?, L, n, b
7 番茄汁 tvb now,tvbnow,bttvb8 x% R1 u( D7 ^
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
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8 草莓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l, u. H7 b$ B2 j' n0 P+ N7 U
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 公仔箱論壇& J; D$ d4 j7 e. r
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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