運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
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美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
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先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 7 L1 d. V+ P' u9 Q% h, J3 l2 Z4 q
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根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u1 G1 I/ V4 @- B
8 I, F( w* @2 ?4 |% E$ X4 L+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 芭樂
* G& Q2 B& s, u2 g! L3 P半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 5.39.217.77:8898( L9 _( X3 i4 f; w9 D6 W. @
2 t# y& P9 q6 a7 E! q- S/ o2 紅色甜椒 tvb now,tvbnow,bttvb" |& H; [& d& Z0 f5 h
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 5.39.217.77:88981 t8 ]" P4 J5 R/ |5 J @
" o2 Z. e: Z/ p2 ]3 奇異果
8 j0 d( {& Y3 J( ^公仔箱論壇一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s2 G3 h4 l$ K3 ?
0 @0 K# ~- l( Q2 ~! m4 柳橙
/ m T. k6 Z$ I/ z3 T公仔箱論壇每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
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- ]/ z; `3 ~ F' B# v9 ptvb now,tvbnow,bttvb5 青椒 - K# Y+ T+ {9 j. `. \
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J+ T5 Z2 s2 ^1 K' \% y, i& H2 |
" |; H! v7 ]1 }" `( itvb now,tvbnow,bttvb6 葡萄柚 公仔箱論壇9 j7 P! s+ }: r. V& ~4 d& l
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 ) I& m7 `: F1 u, W; ~' R
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7 番茄汁
+ i2 n+ k3 M/ w7 {' D, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
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8 草莓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p' X6 P; B" {3 S! m R
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 5.39.217.77:8898. m) _/ {, o' O5 g! C7 H
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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