[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）
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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M+ n; g2 V. K& G/ U

體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。

氣滯型公仔箱論壇% m! C# B9 `, P. z6 E0 M! h! k
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣   P5 q" o: o4 D8 b1 v$ C& D
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J, }  t5 @; }# R; {
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你是否屬氣滯型體質？

以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？ 9 k4 _4 c( m9 p$ U5 _/ N+ D! ]4 a

經常嘆氣
常打嗝或放屁5.39.217.77:8898  C& L2 e# F: f1 l- |- P1 l
情緒鬱悶或經常感覺煩躁
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛公仔箱論壇! g# V2 h( v# ?1 k
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出
心神恍惚tvb now,tvbnow,bttvb4 a3 C2 ^1 i  {9 t$ W
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有三個✓ 或以上→氣滯型 ; I" \/ T! T1 u/ r0 h
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。 tvb now,tvbnow,bttvb  T' N: O' U" n0 e8 J, s1 W

氣滯型體質的成因 $ \5 f+ g$ ]$ Z" G% X3 D1 e+ b& t
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當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 5.39.217.77:8898# {" H  }: o. a- Z7 @

氣滯型體質常罹患的都市病和特點
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }( W) U) H3 X; n
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1. 胃痛
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。 5.39.217.77:8898' s- O( W( h4 M$ ~; D

2. 失眠
入睡困難、多夢，思慮多。5.39.217.77:88981 U" S4 q* w1 `% I; ]5 L
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3. 便秘8 l  k4 M/ M- d2 ~$ U& |% P

大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。公仔箱論壇3 j0 D+ w  F4 g: U3 v9 Z; K0 X8 b& c
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4. 閉經
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。

5. 經痛
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H+ r& X- w' k9 a( k
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6. 不孕 # N& ]- \! ~  n" P3 X+ a5 @
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 / U; u" R  U8 X

7. 頭痛
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。
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梁醫師分享 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~, ]* \+ w, }& D# O

在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？

肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。 5.39.217.77:88987 x3 g7 y( U$ o
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以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。公仔箱論壇6 _$ Z! p- C8 n( X5 ~- c) [- W
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佛手花蜂蜜茶（一人分量）
材料：佛手花、蜂蜜各少許tvb now,tvbnow,bttvb( b, l" ~. d5 g0 W0 B( B3 s& I
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。0 B! H, T+ d/ t7 A9 I5 Y
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氣滯型體質養生小撇步 ' z1 `5 i/ D! a/ r

簡易穴位按摩公仔箱論壇9 Q! L, n3 \7 R; _9 c/ Y
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。 3 C& I. q, e9 Q1 {- G: N

●合谷穴
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。公仔箱論壇6 ?( Y9 Z- C! C. W
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。
* 按壓對穴2-3分鐘。 5.39.217.77:8898, t& _) b9 a( Q

●太衝穴8 k) L" y" W6 p8 R- B) A  ]
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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M% Y+ ]0 K$ ^6 e
* 按壓對穴2-3分鐘。
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避免熬夜
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。

避免辛辣食物
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。公仔箱論壇  l+ x+ K, u- \3 u" Q
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木瓜蘋果雪耳湯公仔箱論壇4 K: ?! y8 i! p" F) @$ A& _

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● 材料
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克 5.39.217.77:88980 j; ?$ F; z2 j+ J
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● 做法
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。, j7 U& t$ `5 {4 p4 I+ F( N0 w) ?
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。5.39.217.77:88989 {4 q1 D6 w5 `5 B3 T4 s

● 功效
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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