[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）公仔箱論壇$ I$ [! z  [& r
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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。
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體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p1 Z1 R) ^/ F' ?5 ~
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氣滯型 4 v. q6 E. o4 h
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣 ! }5 L1 ?) f, f& |' g% Q
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。 , h4 W% Q0 g" x
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。
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你是否屬氣滯型體質？

以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R% U5 f: S9 n, u2 G
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經常嘆氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F+ \( E: L) @# H! A
常打嗝或放屁. V- p3 S2 {) Z  B3 J8 C. k+ p, A$ `
情緒鬱悶或經常感覺煩躁
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出
心神恍惚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s/ u; y$ G0 I: F4 P# `" s

有三個✓ 或以上→氣滯型
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。 5.39.217.77:8898* N8 @3 E3 M: Y' D

氣滯型體質的成因 tvb now,tvbnow,bttvb2 i& M! p4 d4 f% _& K/ M
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當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。

氣滯型體質常罹患的都市病和特點
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb! V3 Y, {0 W1 S# S$ c# Y
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1. 胃痛 tvb now,tvbnow,bttvb. `4 |# y+ \/ Y& X
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。 ) A* }6 N) c7 p( b, W- g/ ]
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2. 失眠   c3 ]* L* C, J
入睡困難、多夢，思慮多。

3. 便秘
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大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |$ ]& \. k" P: q1 p, E0 g/ Q# ~
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4. 閉經 tvb now,tvbnow,bttvb4 S0 ~9 w% V& n1 h6 D! r7 V
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。
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5. 經痛
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。公仔箱論壇( i2 L3 _* M5 G8 R# g( j7 _( m7 t, m
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6. 不孕 4 E/ C4 r) b# s3 Q7 H$ M
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。公仔箱論壇/ s1 y4 i1 D4 r6 S% m+ A# r
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7. 頭痛
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。

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在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？ tvb now,tvbnow,bttvb  [0 ^$ O7 O  ?

肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。公仔箱論壇  c# Y' E7 `4 _( H8 Q

以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。

佛手花蜂蜜茶（一人分量）
材料：佛手花、蜂蜜各少許5 n; j' R3 q, n# A
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。

氣滯型體質養生小撇步
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簡易穴位按摩
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。 , K2 }2 d  Z+ B5 P% g% V4 P

●合谷穴 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]- j$ p( @: R/ @. c
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。 tvb now,tvbnow,bttvb! `6 h- e; V. }2 K* h/ t$ F7 O
* 按壓對穴2-3分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]" |( F0 A6 s1 \2 m( _; ~4 c
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●太衝穴

位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。 6 M; p4 F% Y0 e3 M9 {+ G+ u: j9 T
* 按壓對穴2-3分鐘。

避免熬夜
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {6 K9 {# r) h: ]
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避免辛辣食物
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。 % }* r6 ?9 q! ^8 }

木瓜蘋果雪耳湯* }7 f  D: ~! P0 s+ i& M. L- z! r

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● 材料 tvb now,tvbnow,bttvb" V' n" |1 L' D2 |: }4 g: c
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克
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● 做法
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。tvb now,tvbnow,bttvb% m6 Y. x" ?" l& E" A7 z# C0 Q: v# B
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。公仔箱論壇4 P1 X% H4 I" |2 W4 A' g& }$ d; o

● 功效
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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