讓你更健康放鬆的十個習慣 生活中保健並不需要花費你很多的時間，只要你從中抽出一點點時間都可以完成一些好的生活習慣，從而保障自己的健康。5.39.217.77:8898& D; } v: v6 G; Q$ f4 w
' o# f) o8 X# M9 k* j- x8 b 1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車裏、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o+ b: a: s4 g) u, t9 z1 q2 K
; d6 _1 o9 b6 V8 o" ?3 O 2、想像：通過想像一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。5.39.217.77:8898; D9 L! J; |3 D1 ^* o; r
3 ~; R- ^- K4 J* W6 P) a! O: t公仔箱論壇 3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。
3 B" ?% A* |' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I' O, E3 }0 n# [; p3 K0 H, v 4、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
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5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。" {1 L+ H0 z. i7 U% N
. U: ?' t- j5 Y) W) V/ m5.39.217.77:8898 6、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。tvb now,tvbnow,bttvb' l/ A: c! R2 l4 J; j+ l
* R, o+ ?, g0 E8 t. J4 K 7、放鬆反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。公仔箱論壇+ E* L& ]2 P8 r+ P+ m; |, e
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8、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
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# ^8 u: T. A: F8 w9 l 9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
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, P Y) M1 g8 O; G公仔箱論壇 10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，儘量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。 |
發表於 2008-8-8 05:21 AM
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