花蓮六日深夜強震釀死傷，上百名民眾流離失所，聯醫心理師建議，若民眾有焦慮、不安等情緒，甚至會失眠，可試著透過「安靜能繫望」五字訣平復。
3 X( t9 j5 [8 e. Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 x9 i. F1 [% o! ^ z) f( I, |5.39.217.77:8898強震來得突然，至今仍有數十名民眾失聯，上百名民眾有家歸不得，暫住在收容所，台北市聯合醫院全觀式社區預防暨心理健康中心臨床心理師林宛玲、諮商心理師沈孟筑雙雙表示，震後可能會情緒不穩、對環境敏感，建議嘗試「安靜能繫望」五字訣。
' b: Y& q0 `* G7 U7 a, x5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; A, f, a3 N: E B* a1 g3 F) H; } w: k( x
「安」是促進安全感，透過確保自身與環境安全，降低創傷壓力反應，減少災難性認知，像是覺得全世界都是危險的等等，林宛玲接受中央社訪問時表示，最近氣溫低，逃生後可加強保暖，讓自身有安全感。
. Y4 x- Y2 L5 Z$ q; m, s# d+ ^5.39.217.77:8898
) N2 }8 ~* v* _. S1 b' X" B% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林宛玲說，有安全感後，進而可試著讓自己平靜，若是待在收容所的民眾，可以試著找一個小小空間，坐著休息；沈孟筑則表示，可採腹式呼吸、靜坐等放鬆活動，減輕因地震帶來的焦慮，這是「靜」。
3 z; L' H2 I9 q1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
1 [- [* j( M0 z5 I1 o- Wtvb now,tvbnow,bttvb「能」是幫忙其他同樣需要幫忙的人，產生「我有能力做到」的感受，來提升抗壓能力，同時有了人際互動，也與人有的連結，進而可做到「繫」：尋求社會支持，像是找人說說話，抒發情緒。公仔箱論壇- }& V% F4 r8 m3 {4 u* Q, F- W
6 [. G- g# m% B3 j「望」則建立在尋求社會支持上，沈孟筑表示，部分民眾會產生強烈自責感，透過諮詢可避免不必要的自責，專注在協助個人達成目標的資源與力量，並能對未來充滿希望。5.39.217.77:8898* n: Y5 o, c; H% X
公仔箱論壇3 M8 P5 E: \/ ^
不過，林宛玲說，每人狀況不一，發生心理創的時間也不同，通常透過五字訣，多數人平均能在一個月內平復心境，若民眾發現情緒仍不佳，甚至影響了學業、工作、生活等，要趕緊就醫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M0 k5 j4 T) P: g
5.39.217.77:88980 j9 ~7 B$ z- h O8 G; ^
台灣新生報 |
發表於 2018-2-13 10:13 AM
| 
