返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 震後餘悸 5字訣平復

花蓮六日深夜強震釀死傷,上百名民眾流離失所,聯醫心理師建議,若民眾有焦慮、不安等情緒,甚至會失眠,可試著透過「安靜能繫望」五字訣平復。2 T9 f. y+ ^; W, k; s( P
9 |- M; g* E' c# V/ p/ x
強震來得突然,至今仍有數十名民眾失聯,上百名民眾有家歸不得,暫住在收容所,台北市聯合醫院全觀式社區預防暨心理健康中心臨床心理師林宛玲、諮商心理師沈孟筑雙雙表示,震後可能會情緒不穩、對環境敏感,建議嘗試「安靜能繫望」五字訣。公仔箱論壇' y9 \9 g6 W% r3 M# n# r

6 F& a! r5 ~" x4 A7 i「安」是促進安全感,透過確保自身與環境安全,降低創傷壓力反應,減少災難性認知,像是覺得全世界都是危險的等等,林宛玲接受中央社訪問時表示,最近氣溫低,逃生後可加強保暖,讓自身有安全感。5.39.217.77:88988 E6 q* s- z+ b. N% n2 |; V

- e1 Y' ~+ A$ y7 P: w/ }5.39.217.77:8898林宛玲說,有安全感後,進而可試著讓自己平靜,若是待在收容所的民眾,可以試著找一個小小空間,坐著休息;沈孟筑則表示,可採腹式呼吸、靜坐等放鬆活動,減輕因地震帶來的焦慮,這是「靜」。- c  _/ _; l- _4 B+ J

6 g/ q. p2 Z7 ^* z' {5.39.217.77:8898「能」是幫忙其他同樣需要幫忙的人,產生「我有能力做到」的感受,來提升抗壓能力,同時有了人際互動,也與人有的連結,進而可做到「繫」:尋求社會支持,像是找人說說話,抒發情緒。
6 O- A% i1 n% I, l; S& r
' T- @: h& q# N( X- L公仔箱論壇「望」則建立在尋求社會支持上,沈孟筑表示,部分民眾會產生強烈自責感,透過諮詢可避免不必要的自責,專注在協助個人達成目標的資源與力量,並能對未來充滿希望。
- e  H5 d4 S9 g* X" l, Q2 Z5.39.217.77:8898
5 b8 ^! B! b% H不過,林宛玲說,每人狀況不一,發生心理創的時間也不同,通常透過五字訣,多數人平均能在一個月內平復心境,若民眾發現情緒仍不佳,甚至影響了學業、工作、生活等,要趕緊就醫。        5.39.217.77:88989 i3 p* D/ L/ N8 o" }) U& b8 A* R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J: D6 b8 D( m4 Z2 P, m& P
台灣新生報
1

評分次數

  • soforlee

返回列表