健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。公仔箱論壇! F( m$ S0 i; ^' G
, k" F3 e+ x t k" Z/ l5 U
年輕人也要小「心」！公仔箱論壇 ~/ G$ z. y# T+ T9 b$ _
# M, a9 [ p2 K5 U# m9 U$ u" O7 M心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
8 Z3 z4 q- y$ F5.39.217.77:88980 E/ P$ x2 V4 @0 G7 B: e8 V, z
年節保護心血管秘訣
. f* }0 m# A- E) \& O4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y @6 _: Q1 d
過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \& N7 {7 R) I$ _
. M$ A$ R$ h" T" H$ F! P為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。tvb now,tvbnow,bttvb0 [9 p( H3 w9 s/ d) I% F8 A( g' f
7 g: L9 ^/ }* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【保護心血管 4關鍵時間】公仔箱論壇 B5 R+ E6 j" A* j9 J8 |6 n
5 q3 S4 m7 w s# i' L7 {1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。0 B% Z: Q; n5 e8 y0 |
5.39.217.77:88983 k2 S/ L4 P7 V$ L% Y6 a
2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。3 N7 X# k5 o& _9 x
tvb now,tvbnow,bttvb% ~- Y& ^, }6 h+ `
3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。公仔箱論壇8 l G$ a X/ h# a" s* M/ U
. i: n* Y. {( k3 V6 ^! U( l) z7 r( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。5.39.217.77:8898" {/ g$ P. p: [9 V. q
, b2 o' U1 l5 r- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【規律運動習慣】8 E( B8 M3 O/ m9 J9 b2 d) j
: _( Q, E4 O; U$ v每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：" t, e+ y5 R# y1 j9 g& f
* f3 B" B8 m2 K# M8 z' r7 N$ p" t
血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K4 l/ }( H- L) O5 ^0 r% e
4 F0 \3 z. p6 F: P) {* L& i公仔箱論壇心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G' j- x0 A2 @+ j2 }7 O
# M6 H1 H2 [" u3 b$ r5.39.217.77:8898腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。
1 o# m' t6 e6 r2 j
/ f* b# d% ?5 F6 V. V3 T公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-2-9 11:36 AM
| 
