健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。. U( k, y# s; F9 F+ n! C4 f
tvb now,tvbnow,bttvb( w6 P! l2 F6 V' l1 C' b' Z
年輕人也要小「心」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C+ Q# W9 E' g! ~$ z- A) v
5 ~3 g8 t, _4 x( l& l6 l$ r. b( Y心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
2 k2 L- l. w* W3 c: S4 A# C
5 m6 J0 e$ Z4 Ntvb now,tvbnow,bttvb年節保護心血管秘訣5.39.217.77:8898" o% ^; W7 C" X
8 S" f+ L2 S o: h, Q W* u* v過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。5.39.217.77:8898; o/ M6 V2 E6 b3 ]6 K
tvb now,tvbnow,bttvb) X! k0 Z. O$ ?6 j; a
為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
( O: V8 ^( P# }2 x4 a% v5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# I! p/ m+ M) x# k
【保護心血管 4關鍵時間】公仔箱論壇0 \& w" o8 O9 P, R- M
5.39.217.77:88985 e+ @' ]5 q8 x3 ^/ t9 a
1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。
; Q& K! l Y! u. a, Z; htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" N# Q; i l; m* s) O
2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。
& w: Z8 ~- \3 O% M ?. k! `公仔箱論壇
3 T" r! I+ ~; o. s# |, x% E& C) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。tvb now,tvbnow,bttvb( F! p5 ~ }2 \$ e1 q, n: R) W
公仔箱論壇" D6 l/ x6 f- A1 B+ Q) _
4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @" z$ H! {3 R8 e& C4 @8 t, P* q; v
公仔箱論壇. I l2 z2 p2 j# I( H7 X, t
【規律運動習慣】
$ l7 a+ ]& Y# e W公仔箱論壇/ b8 C( ^) T' G9 w( ^) }
每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：
0 W U0 u3 b( `. S3 A公仔箱論壇5.39.217.77:8898" L+ T" M% I8 e9 O
血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。
+ B- e4 k0 w: l# ^$ @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, y) Y. {/ W2 o0 [' A6 c `! t: _
心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。5.39.217.77:8898- B1 _0 n2 l: a2 b- V& y3 g
: K' E5 a1 O. N( v. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。tvb now,tvbnow,bttvb; w) `% }, ^+ H: ^2 Q7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T! Z0 {( }8 f6 f
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-2-9 11:36 AM
| 
