健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。
. |5 k1 g6 }6 j% v/ Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 n# p' o* B& r1 J* L7 ?* {; c, ?& F" g
年輕人也要小「心」！
: ^% b, [$ a% V* |: t M/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 m% C8 o+ ~1 }6 \1 c1 H* w( C
心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。/ E* D9 V8 V2 t9 E9 ^
, O. T7 R; L' l' j
年節保護心血管秘訣
) _, Q; T7 m) B: i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n% T( h& k3 @1 Y% z/ V& V; k, A
過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。
% b T" t6 ?; `公仔箱論壇
+ X7 v8 \# u5 s1 h f8 g; N5 V為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
; V/ z) {4 G3 _8 U: H- {) J- q' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^2 n- m% Q! b [ M+ a
【保護心血管 4關鍵時間】
. V, g# D2 j8 W3 B* C m/ d; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S5 L; `2 Q0 k# C6 ztvb now,tvbnow,bttvb1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。
; b2 @* L7 A9 }- H5.39.217.77:8898* K1 U( Y% v2 q! e
2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。( M" S* o( E+ [8 B: ]
( E& y3 [* j5 T/ c( c, A, ^5 m公仔箱論壇3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。公仔箱論壇' K4 a- ]6 o0 w2 p& S2 o
+ P- r) I) e5 f$ [. |/ S+ A8 n
4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。- `3 M5 y, \% g9 \/ Q" h
公仔箱論壇- f% f* J, `) C9 h( V
【規律運動習慣】5.39.217.77:8898& X: I' E% r; {
6 e* G; {0 n) M0 c; Z. r1 ^' T公仔箱論壇每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：
# D X P+ [1 U7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U. Q B; D( e# n4 H; H' b
血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。
3 L: e0 O$ f0 K, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @6 x7 {+ b V0 O! ?# R9 X% n
心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。
- t K! q/ v+ E3 c2 \) Z% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f- }# y6 @! ^" ]腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O; R- u2 l; E
, i, z/ M1 S( ]3 @/ p$ _$ ]. Y公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-2-9 11:36 AM
| 
