藍光傷眼 缺乏藍光更害眼9 a' y( J$ T$ b5 W. d: V/ L" j1 E
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: B# }9 j2 m6 ~! Y( `. Z眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著3C產品的普及，長時間過度使用智慧型手機、平板電腦已成為慣性，不但『關燈看手機』，或是『走路盯著手機不放』，都埋下了眼睛損傷的伏筆。5.39.217.77:88989 S- Y! d% e+ b! w& N
& t9 o" Q0 Q! b$ S$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濾光值30％即可 適度的藍光是需要的！
& U8 b) S) X; o5 K* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廠商紛紛推出濾藍光的電腦螢幕，市面上濾藍光產品琳瑯滿目，連手機軟體也推出可濾除70%藍光的App。趙順榮藥師建議，可將濾光值調到30％就可達到效果，若是過度濾藍光，不僅使螢幕顏色失真，長時間下來，容易導致近視加深，對眼睛反而是負擔。一般而言，人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的藍光，且人體還是需要適量的藍光維持視覺與心理的運作。適度的藍光使物體顏色及視野變得更明亮，使人心情較為愉悅；反之，倘若過濾太多藍光，容易令人心情變得低落、焦慮，甚至有憂鬱的情緒產生。實際上螢幕所釋出的藍光是很微弱的，最傷眼睛的元兇應是螢幕過亮、長時間使用所致，因此，趙藥師表示適度的藍光是需要的。5.39.217.77:8898& R. W3 W6 B2 H9 J$ ~7 X" ^
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藍光未必只有壞處，藍光有助老年人調整節睡眠品質
. _. {! s% h) q* R' a, f- d' {7 Otvb now,tvbnow,bttvb趙藥師提醒：若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光，體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少，進而影響睡眠品質。相反的，老年人接收的光線量不足，會分泌大量的褪黑激素，經常晚間七、八點就想睡覺，或是白天也想睡，由上述原理可知，明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形，間接降低，晨間出外運動發生意外的機率。, v! ]; D! W- }8 m7 \" P
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「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師指出，特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦的族群：
* v8 W2 Y3 D! p1 w' ~+ m5.39.217.77:88981.可考慮將Line軟體下載至電腦再操作，或使用觸控筆，避免直接接觸手機電磁波的機率。, x+ U7 L( Q3 F
2.每30至50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。
4 p! ^9 a, F. y6 atvb now,tvbnow,bttvb3.熱敷、按摩眼睛周圍，促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。
5 a# ~7 P/ _, U4 T. d; X( S- ~公仔箱論壇4.外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。
) H) O% X, l' x0 E7 y( s) Y4 v/ }5.上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。
) R" o' Q6 B. e! a# ~4 y* ]- r公仔箱論壇6.平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。5.39.217.77:8898, e1 K* I K9 W# g) w
& C+ W( R9 [6 X5.39.217.77:8898葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得
$ X* a- K+ l+ U6 {8 B5.39.217.77:8898趙藥師表示，依據美國家衛生研究院（NIH）證實眼睛內的葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究也發現，黃斑色素只能從飲食中取得。從臨床實驗結果得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇。因此，攝食葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品，才能達到預防視網膜黃斑病變的效益。
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發表於 2018-2-6 12:05 PM
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