民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，
; p: [* A( M+ O公仔箱論壇臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，5.39.217.77:88989 _$ D) u6 }; T8 E7 {
常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。2 K& C& _: @+ y, m
# a# B9 i$ V2 I6 x$ l2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。
% y" } H7 M3 R宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。1 U/ `8 m5 C' i4 u
以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r1 ~% B# R4 d. U
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。
" f/ P& ~7 a& t- s公仔箱論壇1 ~* q- D4 A# j2 U( b F
想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。) z4 ?# @( x0 u" {7 [
" j3 |: }/ d- s6 |/ `( f1.原味堅果種子類：; B) ^; L! g3 R% a0 v M& f7 t# ^7 X
其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。公仔箱論壇7 V) \/ V. O/ X; x* a
; ~& N! c2 M+ K5 j3 M! n% U公仔箱論壇2.果乾類：. ^( A l) N8 t/ E
純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。
- f4 \* H& f5 W/ y* ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I2 e9 i; T: u* _( [/ B0 b4 v: r
3.魷魚絲：
& r- ?, e/ X5 }0 E公仔箱論壇主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。
5 p9 Y3 u+ X& n; A- o' y3 ^3 p
8 Y4 P# V4 I( W6 [ z5 E4.黑巧克力：
/ j% r6 W! l6 Q公仔箱論壇研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。
- F1 F5 A/ J* `4 W* gtvb now,tvbnow,bttvb- h# V) v' ?1 E2 ^& t
5.海苔：
6 d) ~) t, O( x, k' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。公仔箱論壇1 z; g5 b7 s9 P- \ t0 ]
) \$ m- z- h' B3 T2 b% K2 E/ ]公仔箱論壇宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i6 z) r0 x$ R7 t
糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U) Z' x: P& E# Y) `! @- j. L
肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。
# M' Q' I" V" O+ H% y公仔箱論壇
+ a/ G3 |1 U8 n, H) e6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2018-2-6 08:56 AM
| 
