民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，
# h4 i9 G9 q- I$ q2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，
* K# K, j& ~# M7 j" r5.39.217.77:8898常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。
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: }- g* n! s' a/ u& v- ?根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。
8 B+ t: e5 ], X8 Y$ `tvb now,tvbnow,bttvb宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。
/ R, X( P. v3 @& k% A; C/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]2 P6 x6 B* p6 k3 x0 @' [
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。
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想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。tvb now,tvbnow,bttvb; o! [5 c6 M3 a' E; ^
+ [# C# }3 C3 ^3 ?# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.原味堅果種子類：tvb now,tvbnow,bttvb: g9 y# P1 E r! }3 k
其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。5.39.217.77:88982 A' @2 s/ r4 `( g. g
( X9 _3 Z" o- B, u2.果乾類：
7 b6 M9 z9 y7 S6 c純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。公仔箱論壇( m" M+ W8 x3 Z2 n& A2 e. `
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3.魷魚絲：
~$ C/ D) Z% G. [* g1 b8 o5 `主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。公仔箱論壇. ?& O1 D) R0 o L9 a d
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4.黑巧克力：
" k- z5 d o0 d8 J3 Q# g. Z. u2 z1 }. l5.39.217.77:8898研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K h/ f# P. w% T
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5.海苔：tvb now,tvbnow,bttvb+ m. Z3 ^& t& ?4 e3 e
含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。
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宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。5.39.217.77:8898* ?, }9 M. W& w+ r3 G
糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。5.39.217.77:8898" g* q# Z1 B1 _2 Y4 m5 [
肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。
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發表於 2018-2-6 08:56 AM
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