早安健康／張維庭報導
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 5.39.217.77:8898! S* b! Q* T* o) {( N5 S, G
' P: q8 z. t# e; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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' _$ y& _* V% |' Z/ ?* _寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 6 y! l8 J1 K* Y$ W# v; v; U$ t
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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' {) }' b* B5 h* G9 S, u- m以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 8 u+ m6 ^# Q" X. l0 ^, \
" ?* C4 N2 o5 Y4 @0 K4 B0 xtvb now,tvbnow,bttvb此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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) p+ g1 g* C5 d9 `6 k8 |1.日照時間較短 : _. M0 G. K; y) j' ?9 ? ?( W
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 公仔箱論壇* c0 A: D- | H2 {
" p# c; }2 d' r3 p4 K) r9 I# }tvb now,tvbnow,bttvb2.氣溫持續低溫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j5 G; f8 B2 p8 y# w; b6 e
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l' Q! B u$ Q8 r0 D: m
% B: k0 C/ x+ H: C. E8 P, V: ]' qtvb now,tvbnow,bttvb3.室內外溫差 5.39.217.77:88986 B3 _* s, ~* z8 {8 Z1 R% }: O
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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- t0 z, n/ g, I! Q7 u《溫活改善法》
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( K& i; [8 r4 S+ I5 C4 V/ y( B公仔箱論壇而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法 1 l( ?& y: j( f( d* W
5 ~; r m- E$ otvb now,tvbnow,bttvb1.毛巾熱敷法 # V1 {" D, @7 X% w: y f
l6 D" F5 q3 Utvb now,tvbnow,bttvb無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 8 z$ `! n0 i; n, f, M) K
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡 5 G1 L" f+ M4 k% b
" b; j0 U& _, t% l5.39.217.77:8898冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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