早安健康／張維庭報導
0 l/ j3 J' k3 N' L, U# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 _% A- P0 }3 e& T
- b k; a3 Y! w! `2 L每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ , f5 {( B u6 g/ M
8 J8 L3 {6 x) Q寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 5.39.217.77:88986 ^* M1 A& |# W4 C) r; w- t' `. r
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 5.39.217.77:8898! V( j, C" i# Y
& h% m0 |$ n+ P( `* `# o9 g公仔箱論壇寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb1 w; J' G; M1 p$ {5 W
2 w2 z' S; ~' S: A% j) i* ^- o而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 1 p! G1 ?7 H) c$ |" Y2 S3 {
" M; D" r5 ?9 K8 P' S2 N# u. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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5 F( a" |4 h* ~: f1 {4 Ztvb now,tvbnow,bttvb此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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1.日照時間較短 5.39.217.77:88981 H- X2 _ i( X: ^5 X9 `2 Y: V
1 v5 A, y6 v2 R9 `' f: F; P2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 - C' O" n1 h7 `" `6 c6 w, e8 `
& \8 \. r- ?1 ]7 R4 z0 _5.39.217.77:88982.氣溫持續低溫
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 tvb now,tvbnow,bttvb& s0 f! U: f: @5 L+ ^
E1 |4 S2 |9 l- {5 V3.室內外溫差
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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8 g Y- c+ k* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《溫活改善法》
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) `! ~7 h* J2 b& M- ktvb now,tvbnow,bttvb而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
! |, Y8 S! U% l0 r2 m- M1 z- K4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 s) a; L, w/ N: F6 B: D
改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb, j, W4 q% N, i: B
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1.毛巾熱敷法 7 t4 z" P* N7 \* L( ^
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡
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! z. Q/ G* I. {* F" @, G8 F冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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