早安健康／張維庭報導
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S! d9 q8 h7 t" z
5 m- J/ S/ @: B! r j' z4 B寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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8 Q! T& r9 {0 H東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ tvb now,tvbnow,bttvb. s7 ~# R7 W. {6 ^, J* J
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }9 X8 X! R2 l* f @
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H7 q5 {8 H) {! T0 r- D K! j/ D* Z
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 5.39.217.77:8898/ R( V/ g1 p6 S: B$ Q
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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9 [* g2 R7 U! ^& e+ X w uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.日照時間較短 5.39.217.77:88986 M) N; a5 s! P. x, E& s2 E
& N ]& u3 \& p" b- K7 D5 B, ]9 q3 Etvb now,tvbnow,bttvb日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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5 G+ S3 z8 \% A" k) t" [* B8 e2.氣溫持續低溫
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 + h% F2 i: M9 P
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3.室內外溫差
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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9 O( j& z3 ?9 q' Y- C6 ]5.39.217.77:8898《溫活改善法》 公仔箱論壇( L o A F' z# \
4 x5 g$ N& _/ S) n而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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4 e3 W2 z) U, }7 T2 V: e& K1 m/ @tvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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: U8 q: J* M. g( x$ i6 ^! U' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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# g1 K3 e% |4 Z$ c( w日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 5.39.217.77:8898, ~& N) Z5 L* S
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2.泡澡 7 q, v6 G5 d( S+ N
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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