早安健康／張維庭報導5.39.217.77:8898 j1 e. y' D. `5 N. e7 b2 {
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ tvb now,tvbnow,bttvb' A# h: [6 x7 j* w2 h
/ k+ a6 b4 c. X5 Xtvb now,tvbnow,bttvb寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 3 l# l) l4 X+ C7 ^
# E3 O, Z k2 F6 e3 s: }$ Gtvb now,tvbnow,bttvb東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 公仔箱論壇- x$ s/ A& }. o% k
" s D9 _* q0 }& g. B公仔箱論壇寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 ' ~4 o( Q U& O; a7 o! G6 S3 t( X
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 5.39.217.77:88981 e1 i2 T7 U+ m Y ^; a1 Y! v9 K
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 8 ~4 L- {7 A( c% s! `2 C
1 P; P `: p) H0 c2 n/ J5.39.217.77:8898以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： ; k8 J! X+ j& q2 v
) n4 w' c2 D7 F1.日照時間較短 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g8 N p" ?/ A+ C0 P) M; h" E
* K4 `4 _: c- p* m& M( v4 H' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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' c! t/ |3 k! K! K! l$ W7 c公仔箱論壇2.氣溫持續低溫 ) R2 U5 R9 o l2 j( j4 C
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 公仔箱論壇% S( H; }/ N3 A+ c8 C) H7 U
2 V. c' ~/ @4 C" r+ s& r* D- E3.室內外溫差 tvb now,tvbnow,bttvb8 N# {/ y2 U% X# ~' C' G1 S
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 公仔箱論壇9 c0 U. {5 U8 a6 x x
$ ?! z0 H" ~. s4 c! S$ Mtvb now,tvbnow,bttvb《溫活改善法》
2 w3 D2 r; q* j: Q9 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P% r+ D0 b5 G7 V8 \
而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 公仔箱論壇2 F! n0 H4 e( x) c6 ]! c
8 U; w& e+ K# i6 f* n: l O改善方法
3 u- F. A+ b! P x2 W# t% y- X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M x; p! v+ {; Q/ J& N) @
1.毛巾熱敷法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s6 r/ ^* w) f
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u8 |7 ?+ t1 Q3 v
. W' E* k" d/ [, `: ^/ c8 N& n7 ?日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡 公仔箱論壇' j3 R* ?- T: b4 T" @0 G; W1 y
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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