早安健康／張維庭報導
1 N* r; S) u; _; x; S$ t2 e) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I" i$ W f, A |3 [6 u5.39.217.77:88988 h1 Q- h$ [# w) a$ Z
每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 2 ~! e8 j! Y4 `1 ]* @# ]
5.39.217.77:8898, \! D+ ~4 `' s u: p
寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
9 T% D1 J0 k! W4 t8 }. y2 ], k( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; h: b N, U" n8 j5 h2 V! d3 [
東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 5.39.217.77:88985 `7 E% T8 }% r7 w
6 M# ~) G( ^/ q) w. Z% H* u5.39.217.77:8898寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
, M- X* Q M; N: a1 ? ?5.39.217.77:88987 V" p1 A) k4 Y1 l* d/ X
而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
, H0 G W+ ]3 a, c: J* X: ^, ~1 ^' x8 Y& @7 S/ \
有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
. U) R+ e7 \) k) e& @9 z: Q& t) }) ]: vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" n, Z {4 i5 u
以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 5.39.217.77:88982 e! l6 L/ Y& x C
9 Z& `. S& Q; c7 C0 h' l. x5 k6 \" T
此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
0 s. E. M% x) y1 K" l) V `5.39.217.77:8898' B0 P( q; b" |3 B
1.日照時間較短
3 r& |, G, w7 x* T: r I
# I) B ]7 a; _/ g: |1 m公仔箱論壇日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
$ Y8 `" ]$ J% W" a; B2 `4 }
; {- p' I- e4 P# F$ Q2.氣溫持續低溫 0 E+ E/ S$ G, |. u9 ^# G! I
+ K0 Q1 L6 V2 `3 M5.39.217.77:8898身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
% u Q# q5 G8 u" `* Y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 e$ G3 Q# H+ h& M( l9 ]
3.室內外溫差 ( t" s/ Y$ ]# m' O$ h+ Z1 D
6 e8 Y/ V ~5 S$ c從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 公仔箱論壇% _3 a% c; X, [5 @* x# T
3 C0 k) @; f4 K* stvb now,tvbnow,bttvb《溫活改善法》
) x) w& H/ I' i4 Y) Dtvb now,tvbnow,bttvb
1 e- Z$ A% Z N- j- Ntvb now,tvbnow,bttvb而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
* f3 p/ y" ^, m: T4 U% n5.39.217.77:8898, G, a2 m( O m: Z$ S! D9 z0 q
改善方法
4 d( H. \! ~7 m! c( n1 M$ y; w0 i( O0 M/ }9 r6 t
1.毛巾熱敷法 0 _/ t8 P o% ` V
. \! L+ ?! ]# {( f0 ~' atvb now,tvbnow,bttvb無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
- g' m) J w u, |7 K" y) ]: I. Z) K" R( n, ^! [& u
日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 公仔箱論壇! ~$ s. ` h. w: e! B2 k$ ~
tvb now,tvbnow,bttvb7 h0 d( R4 D( Y
2.泡澡
! ^ _9 Y4 W! Q" X; y+ x0 t g% l3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k5 u* y9 Z, _' X) _
冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
| 
