早安健康／張維庭報導tvb now,tvbnow,bttvb8 g6 E* f5 b* j/ s9 T
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& c1 i5 e3 e9 w) b! o$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ . h3 \* K, G( f% Y1 e! z+ O) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y) m" B( H6 u* I, J7 Y4 M$ X; N
寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 + _/ k2 {. \2 A; S W# ` }4 b8 m$ a
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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. m2 H9 I# U. M+ s9 m/ Jtvb now,tvbnow,bttvb寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 公仔箱論壇* E5 j* x" h' H# |& }, z$ k0 g* y
( i7 Q$ a. B- z) i0 J5.39.217.77:8898而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 5 p1 A( o- s9 K9 H' Q/ n
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {; a2 Z1 `" c! _6 t( a
{) D4 k# _% o6 g1.日照時間較短 5.39.217.77:8898" f3 w; q2 ?; \2 f. g
5 u3 O$ `# `; z7 K2 d9 w) ^日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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2.氣溫持續低溫 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?% E6 s; }5 B5 d: U3 l( d
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 ( t: @8 A: F( c; k
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3.室內外溫差 $ Y0 R7 e* y, F
' ^$ h5 J1 q4 O9 T% w; l R t- k從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》
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" n) R2 t$ F. O- W- p0 ~7 C* [而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法 7 ]- C9 q5 W; r5 I8 u
' F N% m3 ^+ g3 Q1.毛巾熱敷法 5.39.217.77:8898- A% e, r/ ~, x. v: D
+ I: X0 }' c+ K0 m5 i' o) T無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \5 V/ s4 W) _3 C% K5 t/ n
/ X N6 f- x: Z! z1 h* p冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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