早安健康／張維庭報導
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 公仔箱論壇* ^) N- i4 A z+ N6 ^* J" h
1 z( U0 {. p0 w寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 5.39.217.77:8898; G0 ^6 m, T4 h4 Z. z+ j8 J
4 t; V, [' V! A* }) F東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ . q; l2 \3 Q8 \) B- F! z
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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: b6 E4 R! f* ?8 {4 k1 I以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ % s. @& [; }( `* s, M
$ a) B5 a2 ~! K+ W2 Q此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： : z5 Z0 b* ]. q* M4 M
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1.日照時間較短
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2 c. y5 `$ {3 b1 J- @5.39.217.77:8898日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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" o; G* v$ g7 L6 L8 Q/ }公仔箱論壇2.氣溫持續低溫
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 5.39.217.77:8898! P* e1 a6 Y1 X( Z
1 K& d. v. n8 y" X公仔箱論壇3.室內外溫差
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/ X2 d6 y, ^ d5.39.217.77:8898從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 公仔箱論壇. d! U. l! B* i* q$ ?! z
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《溫活改善法》
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0 f% o8 S1 G9 @( ?) ~而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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9 G) z, O. r: N5.39.217.77:8898改善方法 5.39.217.77:8898# {7 Y. S- M6 `% v/ I! t7 ]
" T4 _6 V C9 c* [8 a* U4 R2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.毛巾熱敷法 6 X4 F$ u6 \/ x/ c6 d$ i' o$ I
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 ( C) v v2 E& A2 V4 M: Y
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 5.39.217.77:8898" e) Y0 @; R$ D" ~
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2.泡澡 / o3 s. n {& N3 U8 `) O
' H9 Y% F1 c& C; A4 F7 ?2 Wtvb now,tvbnow,bttvb冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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