早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）
; i" I) J1 ?: \8 Z; r6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G) ]/ P. t0 L
; u4 A1 W/ d9 _7 U養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。 5.39.217.77:8898: Z3 M! ]5 ~2 @- @+ q9 Z, B H
" k8 T* w" u. G+ k! U5 r) U, H' V總想上洗手間，但尿量卻不多
& u; c1 s8 ~' {/ H5.39.217.77:8898
" R9 V! v( K/ `; l" n) D有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。
5 |# D6 P- |* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~0 X7 I% H2 E: ]; j' u
尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb& q: s0 o# X8 p! b, [
6 u8 [0 e9 V, R# N3 e8 J5.39.217.77:8898頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。
4 S; ]/ I' f: @% C% S. ~5 c( U- s4 o9 A- I; x
手腳冰涼，清晨醒來拉肚子, |- n' J; w' f
+ V8 R% v. q4 s( k8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。
y/ C- \5 @" V6 f. j8 n公仔箱論壇
- D5 |" |: w8 p* H公仔箱論壇經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。 公仔箱論壇8 ^( S$ Z( U/ b: r, [8 a3 O- \1 A5 V7 P
公仔箱論壇+ N9 y: u% D6 a+ g% M2 F
分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。tvb now,tvbnow,bttvb$ a% U7 D6 f: X
1 w7 e+ b8 ?8 I7 c8 T5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V$ P( \8 x F
" p1 X* ]% G4 r# {1 U; u2 {
身體瘦，火氣大，吃不胖
7 A: K" T( _: ^- y6 W$ @5.39.217.77:88981 X' b& u5 Z; n* a# y
中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。
1 T6 O y q, [( g5 M0 [. p) p: J' T3 _tvb now,tvbnow,bttvb
: [1 Q3 ?( c: m: h& H" Y" F1 D公仔箱論壇陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。
! |' U# f" M+ s" Rtvb now,tvbnow,bttvb
: D$ M6 C4 u" c3 a! E而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。 , f7 [; n$ h( l- ]+ A7 Q$ i
公仔箱論壇0 q$ j, x; e3 h$ @ d, W2 s' I
「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著
G( @& U5 G6 _+ W5 p2 \9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f/ S2 s5 t& e0 u3 N
中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。 ' `$ J0 n& V' j) w: d3 ^
- q2 \( W% b9 e: t0 A* |& U當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。 % E! [& k& o; |! L6 h4 t
( J2 J1 Q6 R/ {# p( G* Z( p) K' I5.39.217.77:8898大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。 : f4 a1 _4 _+ N
5 a8 k# C& }( l3 ?5 b+ |& Btvb now,tvbnow,bttvb若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb" e( C0 w1 N9 t! Y# ?; O5 d7 e/ I c
$ l. P) h( n2 v+ s; B公仔箱論壇五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。5.39.217.77:88987 Y# |, ?% N2 b+ x
* l( _! y+ a7 T! y5.39.217.77:8898 公仔箱論壇% p; c# |+ L, ?: ^# X! c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J; T- w$ V3 D ?3 l
「開天窗、鳴天鼓」最養腎
/ {- e; J# v% {: t3 W3 G
( m4 T# R3 {5 p5 ?0 C$ m, F* c* _
平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。 ' `' g- G7 j0 g. Y/ M3 O* r
6 u" ?1 H* \: d
將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。
5 G5 c& b. l& R3 d4 ~+ j1 a% W3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s0 U7 p8 n+ d, H1 q
# K0 k0 V# K3 ?& m) j% k
9 V7 J/ ^3 b: n0 u* ~7 u$ v& k傍晚要守腎精以養腎公仔箱論壇- ]& ~ h6 {* Q1 L
) S4 ?5 n2 U( G* g每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。
3 g, M8 n j5 Y Q, r; K5.39.217.77:8898
" F- @% {( [+ \) b/ g公仔箱論壇五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。
( a& }: F* s# @: R' ^, \. n
( [) X% `* \! R5 Z0 d' \7 ?tvb now,tvbnow,bttvb在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。 5.39.217.77:8898) [) Z( i' L4 Q% Q0 S3 w
$ F( K& \" M8 c. {1 x; O公仔箱論壇腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。 tvb now,tvbnow,bttvb$ S9 |) N6 ^" v9 G
/ C. `1 C7 m& g+ C7 {, A, N這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。
: P) U. I6 `, `3 C5 [' e! m1 u3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
u0 G5 W9 q% }( P3 [5 G, X. J+ I9 n. Qtvb now,tvbnow,bttvb膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。# j* v: C/ Y# X. n: y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W" Y5 M I4 V& ]: L" d
因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
