早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）5.39.217.77:88989 u/ R: F( p6 k0 a7 i1 @
5.39.217.77:8898% L3 u _% I, z" c2 Q) H
2 |1 Q x" g: K c* W9 E; m- ~tvb now,tvbnow,bttvb養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。
( v: Y8 _: h- ~" b" [! w
/ X z. X; a$ N: i$ g% v$ v$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總想上洗手間，但尿量卻不多5.39.217.77:8898- g- q5 @7 ]- \4 | C" [
# P$ e3 Y' l' G7 I8 k, h- |4 @- D有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。 5.39.217.77:8898# y$ L$ @6 c3 e% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' J5 s+ z/ |; k- F
尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。
! R. o& n" }! W, T* ^# Y1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
5 g9 H4 k( X; z- j) U公仔箱論壇頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。
4 L+ E n6 H1 b5 U7 M$ n* y: Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* R. @7 }* W+ @; ~7 T" R; ]
手腳冰涼，清晨醒來拉肚子 e$ a# }7 P! k, b7 z- m5 S6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S# r5 B" ~/ e& K
腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f) r9 T% j- x, q( @7 m* Q
- ^) e( v6 ] A) S8 u1 b5 z5.39.217.77:8898經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。 5.39.217.77:88987 [6 t3 H, B2 y: G* d
5 g0 W: {( }% N5.39.217.77:8898分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。" ?' U0 J* x" E5 r+ J3 A
7 M- b( P% t. D: Q- i
" U8 Z4 l. ?7 t. D' x9 d% A% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 O* {6 f6 }% Y5 ~5 e" \ A. a
身體瘦，火氣大，吃不胖
% z: F& S$ U$ ]; v4 y! r6 N0 y公仔箱論壇公仔箱論壇$ [) T0 n( b2 f; s* f
中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。 / K! W$ D9 [( I8 j( w) g
2 V+ ~. Y) G S* j2 J- Atvb now,tvbnow,bttvb陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。
5 T' L) J+ `+ n0 V) n/ c8 V
# R3 h$ B/ b& n+ m$ ^% e) y4 |5.39.217.77:8898而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。
! o3 J3 F: I* r; N# K: s5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' F" ]9 W9 `/ k/ O1 P: _: S
「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著
$ @& K* V* V' N/ N1 V1 W fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% N. |8 t; g$ D) J0 r- [
中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。 公仔箱論壇$ F- w" R3 P' M1 O
5.39.217.77:88984 V, g }- Q# h; M; s, @
當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。 公仔箱論壇9 ?* L; e( k; r+ e
& c L% T% z5 p+ f5.39.217.77:8898大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。
" u. }2 o+ W& a6 w3 z: Z+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 @- e. p H( y0 O, g# [. ]2 |
若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。
& Z8 @. Y$ N! W: |+ ?) V0 z$ |: o) p
五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。
7 M( k1 T" H+ U! F% L
, [, n0 K& @$ U公仔箱論壇
# l& }, S M! ^9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l: L7 K$ o5 t「開天窗、鳴天鼓」最養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g5 V r$ `1 v b* |6 A# a5 P
: T9 X2 D; O' g2 A! ]4 }( k c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ A" o% o& K5 r; p5 r
平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。 5.39.217.77:8898) t4 @: H$ N" x1 S6 [
8 S9 W1 B/ |( d2 @& M% y$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。, o9 y& h7 y3 f4 {9 Z5 Z
5.39.217.77:8898) w {4 L& u7 B u2 ?# a5 m O
% O1 P+ R. m7 S+ j! [公仔箱論壇
+ j- d+ W% p8 H, i7 P2 f公仔箱論壇傍晚要守腎精以養腎公仔箱論壇5 x: x. F2 q b! M5 S* {9 h
tvb now,tvbnow,bttvb4 \) ~9 M7 f r, ? A. G- K
每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。
) }! g( T( X: k公仔箱論壇
0 T/ r& U% j; w" c五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。 5.39.217.77:88986 i/ h/ D0 m6 Q1 H
7 y2 U0 ~. _6 B$ H7 K# a/ y5.39.217.77:8898在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。
0 O! _% G! X. F& rtvb now,tvbnow,bttvb0 ^. N! n% P1 _1 O& e# S
腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。
% E- f% \+ f9 G- L4 o0 f8 X8 l公仔箱論壇8 P4 [- `/ ~6 E- ^( r5 j
這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb' L: b* U) k5 O ?
tvb now,tvbnow,bttvb% X5 k+ {6 m% J+ @. k8 _1 _
膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。, a& g0 W) a; I5 k" V# t
2 t- v% F1 D7 ^$ M4 m W
因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
