早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）
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養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。
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總想上洗手間，但尿量卻不多5.39.217.77:8898" m" w! k7 \: h9 ]7 r
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有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。
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# S& H! L# G. b" h# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。 : D# i- G% v3 o' A. z: g( h- P
5 S: K# b4 I# N# E$ S. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。 tvb now,tvbnow,bttvb7 z. Q1 K. m& A1 G; S5 l Y
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手腳冰涼，清晨醒來拉肚子6 b6 I+ ]( _! a& e% |0 a0 n v; u9 o8 }/ C
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腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。
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/ u: U% Y! C. E& k" k8 _ Y經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。 tvb now,tvbnow,bttvb& ]% h/ T5 d+ n% J1 |. k
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分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。
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( T7 b) _) } {7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體瘦，火氣大，吃不胖
. j, q; C8 S% e cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X" j( G: ]5 T( Q- X
中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。 # d) {* ?: [- N$ m% e
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陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。
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而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q1 x" h) {& I" f1 R
1 _5 w" N2 k/ O+ E3 I, Gtvb now,tvbnow,bttvb「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著
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中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。
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當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。 公仔箱論壇1 C$ K( H( i' K# p. z3 U) p9 ~
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大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。 5.39.217.77:8898 h% s* L7 Y+ P9 j' k2 B
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若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。
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, L9 ?5 e. |+ f' P五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。0 O" P3 v8 i0 }* {, e* D1 |
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5 k# d/ }* B5 Z1 {「開天窗、鳴天鼓」最養腎3 P. h+ u1 j6 O, r: P# I8 d" g" F- J- {
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6 C! u9 x0 m- m+ n5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。
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2 M, M* R* a) T/ n( A" q將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。公仔箱論壇" h/ M1 C7 _9 ^+ z' c
4 v8 B# Z! [- |5 Ttvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇7 ~. v, S0 W+ D, Q# d
. U) z* u0 D# Gtvb now,tvbnow,bttvb傍晚要守腎精以養腎5.39.217.77:8898$ M, L% f; d. v3 H8 N
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每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。 % |: z6 Y) E- n4 c3 l0 W* `
) q. k3 Q$ e5 I$ o五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。
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在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。
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& C% f+ p# p) Y( U: ~% l! X6 I公仔箱論壇腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。
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這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb, K3 G9 n5 ], Q3 e4 E$ |0 B4 r
# s: V4 M& w& Y# m# @膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。
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因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
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