醫源堂高順 - 打坐 ( 散盤、單盤、雙盤 ) (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb, G3 R! Z8 M. X. M! l
, \+ k( }: {' l' p6 Y$ C公仔箱論壇【方法】單盤︰坐姿。左(右)腳放至另一大腿跟處。含胸拔背,雙眼微閉,舌尖頂上顎。兩掌心朝上,放在兩膝蓋上;或兩手環結,放在腹下。全身放鬆,堅持15分鐘後,換另一腳進行。
% j0 i3 h8 I+ e/ x# F3 P7 c【功效】促進血液循環、打通腿部經絡、增強腎氣、修養身心
1 v4 e6 D1 p& h公仔箱論壇* @: B/ K/ c' H% y3 {
|