「女性的身體每7年就變化一次」是日本近年正夯的健康話題。其中，又以35歲為分歧點。中醫認為，女性從35歲起「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短。以西醫而言，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降。
- }# N1 [3 J) b8 c$ ^6 x5.39.217.77:8898
4 g4 B- w# T- i7 s: z公仔箱論壇在日本執業的中醫師邱紅梅表示，中醫自古以來認為「腎」是性荷爾蒙的司令塔，其運作每7年變化一次，一到35歲便逐漸走下坡，子宮與卵巢首當其衝，容易感到疲憊及產生更年期各種症狀。公仔箱論壇0 O Q7 E! Q2 j! m8 @
tvb now,tvbnow,bttvb( }( }! V3 S6 Q9 I2 {! |: W
《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲以後，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致代謝率變慢，讓脂肪容易囤積在腹部。肥胖不只是影響外觀，更容易引發可怕的隱形殺手 ——三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）。三高是心血管問題的危險因子，數值越高、罹患心血管疾病的機率就越大，絕對不能輕忽。7 l" Q: h$ q. e# M& P$ U# _, @
! b% g0 Y5 u& A( h. l, u4 Q此外，台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁指出，不論男女，約莫在30～35歲骨骼質量會達到顛峰，接著每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆。
P a7 E9 J* C
: w( x3 R; T+ P S) A* p氣血不足、婦科毛病、高血脂、骨質流失，在在顯示35歲對女性而言是邁入初老的關鍵時間點。以下介紹4個女性保養妙招，即將或已經來到這個階段的女性一定要注意：
1 U5 \/ z7 \; r$ @& m! _5.39.217.77:8898/ | y5 ?* C6 h( u% X$ m
1.一週5天12點以前就寢
1 e" ]+ B" H- ^7 t3 c& E% a$ K- z+ b
中醫認為，晚上睡眠是補血養腎的黃金時段，而西醫也認為，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12點就寢，睡足7個小時。) p7 o, s* L/ y& U0 X5 g
' L" ^$ Q* V$ K1 [ p5.39.217.77:88982.積極攝取紅色及黑色食材tvb now,tvbnow,bttvb0 [- O* w. s* g, t/ y& c# D/ g
tvb now,tvbnow,bttvb2 I' c. p- b+ t; x* @/ [0 l
紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的「血」，並為了不讓「血」阻塞，儘量避免冷食，利用加熱調理中和寒性，吃起來更健康。4 u) S2 W: a( O2 f
; ~. k& x3 O/ w《養命「腎」為先：每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕鬆就能提升腎臟健康的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、乾香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、葡萄乾、黑棗乾、黑醋等。' z! B# u6 M6 Y! o3 h! ~2 b y
1 l6 {1 {/ X; b! p7 _* e) M5 L公仔箱論壇3.不要讓肚子及腳踝著涼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j' {3 D+ u' S* V8 @
5.39.217.77:8898- \& ~; s4 }; P: R3 A
日本東洋寒性體質研究會表示，為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中於腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環不佳，子宮及卵巢機能受到影響，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。建議即使夏天待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順。公仔箱論壇0 k8 `- c" t! v9 I+ |* E+ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a1 `) j+ ]* R! B. w
另一方面，腳踝由於離心臟遠，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。邱紅梅表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或者轉動腳踝，促進血液流動。) @3 X* k" j$ f6 u1 V; b: I
7 ]4 t0 y4 D# O, q2 \0 dtvb now,tvbnow,bttvb4.避開冷飲公仔箱論壇4 e! m! R' K2 ^- [; u/ b
* [9 J- j! d6 Y+ e0 d+ F, F
清涼的飲料，是許多人的最愛。年輕時喝一下還沒什麼關係，一過35歲後由於身體恢復力降低，體溫很難回覆，導致一年四季手腳冰冷，「血」滯留，無法輸送養分至腎。喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題。公仔箱論壇: ~* h3 ~- j' t1 Z! U: s6 Q
0 [# P* j# \' O( S' y! e(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-29 01:24 PM
| 
