「女性的身體每7年就變化一次」是日本近年正夯的健康話題。其中，又以35歲為分歧點。中醫認為，女性從35歲起「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短。以西醫而言，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降。
7 p. a" f" T' k3 g1 |4 Utvb now,tvbnow,bttvb* l& K) t1 ~( U5 u3 I* W- T3 F/ e
在日本執業的中醫師邱紅梅表示，中醫自古以來認為「腎」是性荷爾蒙的司令塔，其運作每7年變化一次，一到35歲便逐漸走下坡，子宮與卵巢首當其衝，容易感到疲憊及產生更年期各種症狀。
# J% \8 g# c( _/ i6 Q7 ]8 itvb now,tvbnow,bttvb
0 @) T: o+ N' n4 o0 W《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲以後，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致代謝率變慢，讓脂肪容易囤積在腹部。肥胖不只是影響外觀，更容易引發可怕的隱形殺手 ——三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）。三高是心血管問題的危險因子，數值越高、罹患心血管疾病的機率就越大，絕對不能輕忽。
% R# J% a3 H, W1 I" ]) P" Ttvb now,tvbnow,bttvb0 m7 A9 a3 B* N! F
此外，台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁指出，不論男女，約莫在30～35歲骨骼質量會達到顛峰，接著每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆。& P' T2 N& q2 m* r0 c
; @2 o4 Z6 R; M& U& o
氣血不足、婦科毛病、高血脂、骨質流失，在在顯示35歲對女性而言是邁入初老的關鍵時間點。以下介紹4個女性保養妙招，即將或已經來到這個階段的女性一定要注意：
. }" k( T9 T/ S' F公仔箱論壇
' E' A O; d, J' h8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一週5天12點以前就寢
3 L7 F9 u# D2 e6 z; Y w" f" M8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T- h$ A3 O1 ^4 q0 O
中醫認為，晚上睡眠是補血養腎的黃金時段，而西醫也認為，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12點就寢，睡足7個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R4 @9 g; F! M: }! f8 b
tvb now,tvbnow,bttvb S! z) H* l _2 ^+ w- k
2.積極攝取紅色及黑色食材
) D. }: K% V) ~' [+ ]8 j5.39.217.77:8898' \/ Q+ F0 c3 v$ d$ P5 l* d
紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的「血」，並為了不讓「血」阻塞，儘量避免冷食，利用加熱調理中和寒性，吃起來更健康。1 g" f( Y, r: B$ y, o% p# K
& H2 B4 L7 W& p+ ~* n
《養命「腎」為先：每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕鬆就能提升腎臟健康的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、乾香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、葡萄乾、黑棗乾、黑醋等。
7 V7 Z' R" z( ~& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* P( ?9 B1 ?+ b
3.不要讓肚子及腳踝著涼' |" {& Y; Y- o3 I; ?, U( v
3 b% x7 E* G' D2 Z. @. n日本東洋寒性體質研究會表示，為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中於腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環不佳，子宮及卵巢機能受到影響，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。建議即使夏天待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順。
/ S/ P7 R5 O- W( ?) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K# a! O; ?8 m$ x另一方面，腳踝由於離心臟遠，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。邱紅梅表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或者轉動腳踝，促進血液流動。
0 A% a8 \( \, a) E: B; j7 h! o: U公仔箱論壇
. f6 V* x/ n* N: F6 c+ k5.39.217.77:88984.避開冷飲
3 @; a8 r: e) k
- B1 C$ R8 O. o0 T6 Ctvb now,tvbnow,bttvb清涼的飲料，是許多人的最愛。年輕時喝一下還沒什麼關係，一過35歲後由於身體恢復力降低，體溫很難回覆，導致一年四季手腳冰冷，「血」滯留，無法輸送養分至腎。喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題。; ^, b5 o! @; U6 G0 ]2 `1 k. s8 @
, P( E3 t9 u. c; Z4 v4 s5.39.217.77:8898(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-29 01:24 PM
| 
