年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！營養師張佩蓉推薦6種美顏食物，好膚質跟好氣色就吃這些！
4 L% A. U2 W& c% F3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 [' z) |: z+ \$ D; m
1.聖女番茄公仔箱論壇* L) Z* ~" M3 E& m8 b
C4 j/ x% d# d9 l% x i( xtvb now,tvbnow,bttvb聖女番茄富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。
6 C" x: d. V' d0 y- D! Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" l; V" T7 c/ J+ a
2.芭樂5.39.217.77:8898' i8 o! H# k5 C4 y/ k
tvb now,tvbnow,bttvb, q% a6 `7 R! M
芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！
3 v+ U! i5 K% ~8 R* _3 u D; D公仔箱論壇5.39.217.77:8898% R2 `# B5 ], X: x0 p
3.奇異果
2 B0 M( @) B6 r5 [, _8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`0 ?3 D6 c& k: r8 n奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力。
6 u: n3 X1 M* ?# o公仔箱論壇6 `- }( z \& x
黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。3 M# l6 Z& o; p9 K; b6 E3 v+ s! c
公仔箱論壇9 f4 W/ F; s; L, S/ {
4.杏仁
% w: q6 t5 c' |7 d2 A公仔箱論壇+ M- w2 J$ |% P+ {! `( O
杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。
/ ^1 ~& V# w& `; @tvb now,tvbnow,bttvb
$ P. E4 V) X* f另外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝。不過，杏仁屬於油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每週4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！
* ]3 n" V; V/ `0 |+ U' l w5.39.217.77:8898
/ U/ @- u6 V3 G1 l- Otvb now,tvbnow,bttvb5.珍珠粉
' C( n% n1 ]6 W8 V& b5.39.217.77:8898
. P+ L- K1 v& A* r, L) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自古以來，珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。
. M |! Y) \, C B
. g0 _' u3 M# h' dtvb now,tvbnow,bttvb6.膠原蛋白食物
) f! s! ^$ x3 I* Y5.39.217.77:8898
3 m8 s; i9 V& d5 L5 j# {tvb now,tvbnow,bttvb很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體本身就會合成膠原蛋白，以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會變得鬆垮；肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。
' t2 _' Y2 ~* z9 B: @. U5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 q V- c" P, Y# w. _: l; W
想要補充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。5.39.217.77:88985 T' e0 q- k' n# {" e& S" `
: t: @1 h4 u/ C! A3 i- a) ~均衡飲食+充足水分 Q彈美肌很簡單
7 Z3 E" q: I) k. k* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z M9 |* i: W, W3 |
想要保持肌膚年輕，除了均衡飲食、適度補充以上食物，張佩蓉營養師提醒，充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水，使肌膚保有水分與彈性，同時幫助新陳代謝，膚質和氣色才會更好喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R# l, P9 N4 ^* ]# u0 _0 t3 n
* g& R+ D& Z3 {3 @, `$ r(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-29 01:22 PM
| 
