年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！營養師張佩蓉推薦6種美顏食物，好膚質跟好氣色就吃這些！; G6 [; J# ^4 p/ k; e0 E+ X
; e. g% Z5 ?- x1 I0 T; p9 Q+ Z1.聖女番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I: x4 F% m& o
- J; q; D7 R$ J$ T* X! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聖女番茄富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。
% c0 N: b% h& j4 ~* _6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 u8 B5 _1 C3 G/ U9 I$ e7 d, T
2.芭樂
4 M3 i. `8 t* w( |$ v# E7 ~ t# ?6 \8 F5 l) K {
芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！
' W5 V* p: r; b6 u- [6 R; a5.39.217.77:8898
/ |* i: [4 q2 j; p1 B3.奇異果
1 V" H2 V+ @/ a2 g: W4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N. B' R; G: n, N1 x奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力。* g3 V; L2 d; h" L" T- N. d" Z
- `+ _7 W# w! q; m" B; M9 ?" ^+ _公仔箱論壇黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。. M f/ T/ |8 g% l w1 j
$ c3 {6 T3 K" @ Y4 y0 f4.杏仁5.39.217.77:88989 A, A O3 Q3 u' y3 V$ d, S% S
tvb now,tvbnow,bttvb! q* b- h( ]: i) a6 q0 C" T9 {
杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。5.39.217.77:8898" A6 I$ Y: O( d: K9 c* L. o
\2 ?) D* o7 b7 q- c) }8 i另外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝。不過，杏仁屬於油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每週4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！
$ ~) I# D: A9 z6 b& j1 M0 t1 i, X5 G+ }* e0 V d/ S
5.珍珠粉% `% Z( d$ C7 p5 t8 Y6 K
* W$ h: [: n. m& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自古以來，珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。% t; P) T g! W; D3 m. E6 q
P9 k( S# Q% H! @& ?5.39.217.77:88986.膠原蛋白食物
: u, {- X: G+ v J. X公仔箱論壇5.39.217.77:88983 l; s' {& r# H! E* k/ }4 ^/ X
很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體本身就會合成膠原蛋白，以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會變得鬆垮；肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。
- P5 J0 x) `1 ^9 ?5.39.217.77:8898
/ [7 @0 m7 v; }4 Etvb now,tvbnow,bttvb想要補充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。tvb now,tvbnow,bttvb0 J3 U6 @( `6 H; \% v8 Q
tvb now,tvbnow,bttvb" X& s. c$ S+ p* d
均衡飲食+充足水分 Q彈美肌很簡單
: M- K$ V% ^+ {0 V# O. H' ztvb now,tvbnow,bttvb
5 t( }( b1 M: [( s& A* w U4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要保持肌膚年輕，除了均衡飲食、適度補充以上食物，張佩蓉營養師提醒，充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水，使肌膚保有水分與彈性，同時幫助新陳代謝，膚質和氣色才會更好喔！tvb now,tvbnow,bttvb5 h L' B# n% X( f
$ Y% C: U" P5 J- C# {+ }(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-29 01:22 PM
| 
