年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！營養師張佩蓉推薦6種美顏食物，好膚質跟好氣色就吃這些！
/ J3 [9 I9 v& R6 a I3 V3 O. utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# [( w! y6 S7 O# A! a
1.聖女番茄
- |1 w- L5 t0 Y' N0 Z4 e+ Ytvb now,tvbnow,bttvb# k) m- m& u0 @) o! \
聖女番茄富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。
, w7 ]/ U9 f# k, Z4 ]; K! P& }) M Z6 k7 P3 ]; A
2.芭樂
2 q- M: w8 P7 G: o: `& M
" b, m, g' Y5 q$ {6 e/ u5.39.217.77:8898芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！tvb now,tvbnow,bttvb0 J$ u4 |; B2 d$ c$ X; I
6 Q0 `/ W; D+ i. T1 c0 N公仔箱論壇3.奇異果5.39.217.77:8898: e5 v2 p6 T+ w' b, C5 O: @
6 G4 g' f5 L) y) V. H$ ]8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z0 L' U; L7 H% H, J6 B1 n% \
7 P! G" y( f+ S: k+ S; v0 b) m
黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。
1 o# A6 a) T' Y8 _3 P( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 }% m$ b% J3 L& C" K$ }3 q0 k
4.杏仁
6 k$ j" ^# C# T+ Ttvb now,tvbnow,bttvb
% D. K& U9 q" t, C5.39.217.77:8898杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T4 Q: @. N) V( y q* W- V% b
1 M5 X3 D& d* S# q* l; \/ N另外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝。不過，杏仁屬於油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每週4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！
$ o( y% \0 ^* u/ }2 J& _$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \' ~# l& @5 J. M% h, B1 k: ~tvb now,tvbnow,bttvb5.珍珠粉
3 L6 Y4 I* ~; P. Z& ~' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o" W7 x9 X* {' ]. Z) r
自古以來，珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。
; `, Y9 N& y4 |9 G! g" S5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; w w$ h3 Q, ?# C
6.膠原蛋白食物
# g1 g1 h3 B2 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ R) _: t/ c! C- u0 A! S3 q8 X s
很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體本身就會合成膠原蛋白，以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會變得鬆垮；肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。5.39.217.77:88983 S5 t, @2 A4 {- l8 d
" ^0 M A- H: n, r& _" P( j5.39.217.77:8898想要補充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。
) Q3 e# H2 ?- G3 T- I/ D& P$ dtvb now,tvbnow,bttvb
/ i1 M, c, Z4 x! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡飲食+充足水分 Q彈美肌很簡單2 }2 E7 r$ T; v. t |
; V0 E( r9 s G5 ?; ]6 a, T, F公仔箱論壇想要保持肌膚年輕，除了均衡飲食、適度補充以上食物，張佩蓉營養師提醒，充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水，使肌膚保有水分與彈性，同時幫助新陳代謝，膚質和氣色才會更好喔！
, U% Y6 g; z8 a8 \, r
0 M4 m6 K: z5 `, G2 D8 }; z(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-29 01:22 PM
| 
