在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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A* K5 Y* n# Q5 A' q( `7 Dtvb now,tvbnow,bttvb根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：! V0 F: J9 M% W7 F, x5 v
. l2 J; t3 [% n1 j1.蘋果或蘋果醋
" ~& {. J! @6 |- A+ ^, y2 R' Q! {這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
/ @8 v' ~& k# B1 M8 w- D6 g9 P公仔箱論壇2.酪梨: N7 Z& E& Q+ l0 ^2 e0 A
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
0 K5 L* t, s! k# n! Z3.青花菜5.39.217.77:8898 ~9 i/ t' {. l( e3 G/ ]- m
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。5.39.217.77:8898/ h7 T R& ?' ^9 r4 Q) e
4.菠菜
5 j$ I% l* C5 i/ \; Q* ~% t6 u1 btvb now,tvbnow,bttvb若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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5.檸檬tvb now,tvbnow,bttvb6 w; u- Q2 ~3 h6 [
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
' H6 ^" \5 R2 H( {/ r) H+ `7 I6.大蒜
6 n4 c+ k4 ~: O5 A+ o# v) l大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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7.水
7 o, A6 s1 G; k, X( [3 Y( {' C% _5.39.217.77:8898水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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