在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。公仔箱論壇' G8 A1 B/ E$ _- a& U
% t, B) Q! F& U# J& y. r7 ~" o6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：2 B+ V: E, b" H
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1.蘋果或蘋果醋
9 T# O3 U( M: ~# W2 |2 j5.39.217.77:8898這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。公仔箱論壇$ ]: s( A! k: D3 g9 V! h1 _* _
2.酪梨
; u8 \, V/ Y- L5 z公仔箱論壇另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
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這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
" ^9 I. Z9 k/ X H/ O( b4 {, }* M5.39.217.77:88984.菠菜: X7 J( n t1 w8 }/ I7 Y- Y3 E. ?
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。公仔箱論壇# x j( k$ d- v6 L$ Y. r- a) U( n
6 Z, {, W% T- O& F0 ?5.檸檬
5 c' c9 Y5 {+ i6 p+ C5.39.217.77:8898柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。tvb now,tvbnow,bttvb5 O4 X- _' k E, d& d1 F
6.大蒜
8 _) m# `/ p4 n6 R& gtvb now,tvbnow,bttvb大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。公仔箱論壇9 A/ N2 X7 ?7 y! h+ B8 U( ^$ f
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7.水公仔箱論壇2 l$ ? E* V# b @4 A' U
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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