在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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3 V7 u. y. [1 H! b% Q+ n9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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1.蘋果或蘋果醋' R U( P) a6 ?* ?0 W
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。- r; j, u* @, p% a I8 Q
2.酪梨tvb now,tvbnow,bttvb2 E3 i$ A0 I5 ^, U
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
/ [6 i. C6 G3 K3.青花菜tvb now,tvbnow,bttvb. p8 {' W" P5 L4 I/ E7 S! f6 e
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb5 D! q( ]2 q; H4 b1 ?
4.菠菜
4 a- H9 l+ `- K. ]" N. ]3 X# X/ v若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。4 m' e" H' B: i( U! T& {
+ l0 a# I/ }# ~' V5.檸檬
6 M* s2 L& _7 t/ n. s6 _9 C柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
* F+ G7 R+ j. L; T公仔箱論壇6.大蒜
8 _7 D# M4 b; d! x* @8 D3 z大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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7.水公仔箱論壇7 ^1 Y N5 e6 G5 O) D9 l' A
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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