在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。5.39.217.77:8898' Y6 x8 [5 p( ]2 o0 d; c
/ o2 K( Z6 Z" a& ^2 B9 w5 x. m5.39.217.77:8898根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：9 P( N) @$ b7 `- F6 v
( F, C7 z9 [ j7 K5 [, |4 x1.蘋果或蘋果醋
! U& \- N$ F# C; N9 K& N4 i/ @這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。: E) N1 Y% u' B7 S# q7 R$ }
2.酪梨
0 N/ O6 v( i8 g- C; M" N1 E5.39.217.77:8898另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
6 C4 {: V- W2 G# r2 |7 T0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.青花菜
, ^, ^# r" E8 z" j5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。公仔箱論壇4 r2 K) {7 F' k, d
4.菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d A$ t0 R. t! ]0 v# G% S
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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# K/ u8 @+ a R- [5.39.217.77:88985.檸檬
. { F( J" p2 t! d0 d3 k: w5.39.217.77:8898柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
: t1 j* s8 I2 I0 I# ~6.大蒜公仔箱論壇+ f3 K9 M: n1 a- |" T ^
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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7.水tvb now,tvbnow,bttvb- X ]: t8 z7 k
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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