在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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$ [/ X: w# B& H6 i根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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1.蘋果或蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb% C( ~9 {, g, G% L( i! D& v/ m& n7 J- ~
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
! ^+ Z( c' G: L9 }: U2.酪梨
! m( l/ j- u% Ptvb now,tvbnow,bttvb另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。tvb now,tvbnow,bttvb7 D$ g; l2 K6 ~8 R
3.青花菜
" L: S, u! i5 {! v- R+ A. ]tvb now,tvbnow,bttvb這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
8 z6 [5 _- f* j) I: n7 X$ {. }4.菠菜
& h5 ~! M' j7 W: u若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
4 r) ]6 S6 |/ \9 ^- O, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J) {: ^+ Z& _4 ?6 Btvb now,tvbnow,bttvb5.檸檬公仔箱論壇3 j6 `! \# {/ y- }# z! J
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
* j7 Y( `' e7 h( |5.39.217.77:88986.大蒜
* G3 P" k* G, i" ^tvb now,tvbnow,bttvb大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。5.39.217.77:88989 K' `" l$ B- r* z3 k- Z, ~
3 V- m5 R% b0 {7 j& j' ]公仔箱論壇7.水
9 B& n+ k) @1 [/ l4 P3 n3 D O5 W2 Otvb now,tvbnow,bttvb水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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