在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。公仔箱論壇5 i3 n8 [' Z2 w* z Y+ [
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根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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8 y3 ^( f# [4 A公仔箱論壇1.蘋果或蘋果醋
) a" {; d9 a% ~0 @& R: L# K公仔箱論壇這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。- i& B; Q: O" W3 w$ Q/ D
2.酪梨
; q+ C- j4 [2 T [. ?5.39.217.77:8898另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^% S; S. x8 Y
3.青花菜
# {1 m7 y* [/ ?% Ltvb now,tvbnow,bttvb這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。4 {1 o9 a: y8 Z" R) q$ @0 i
4.菠菜
* a( @( V) U9 I2 d! g* u若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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7 u2 s2 F6 {7 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.檸檬8 ]7 n* V1 J, q1 G5 k$ ?+ R$ `
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。; s# k1 F; f8 \( |* i. O& _8 b; Z$ w
6.大蒜% \6 u- K5 E- m, \
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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7.水tvb now,tvbnow,bttvb- ]; e* `6 ]0 c$ [$ M
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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