在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A5 \. n8 W" c8 g- a2 v0 Y
9 C; O4 F$ S, t+ G7 d: ntvb now,tvbnow,bttvb根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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! m/ ~" t, @/ C. m1 m1.蘋果或蘋果醋公仔箱論壇3 g3 ?2 t7 v; [8 u
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
' k2 u; M( x( |8 h2 e8 G' h2 p0 Btvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨
5 {/ k$ r7 S, X1 H. J1 h) j T另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。公仔箱論壇 l( s0 M, J' S5 r; ?! u
3.青花菜
& J/ |( s" i, R! L$ y5 D這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。* G, J/ ]0 P) s) t" l! D0 c m# C
4.菠菜
9 Y+ q: F1 `& A+ u. |# `4 k5.39.217.77:8898若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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4 @' u' b1 u3 v9 C" K5.39.217.77:88985.檸檬( V- `* U7 ?& Q, y
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。5.39.217.77:88984 `( H: @( j% Q" F, L
6.大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~: `9 g& j, |
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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: j3 D+ u/ k* Y/ w5.39.217.77:88987.水
4 V4 J9 ^, d2 R* x" _3 m水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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