在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。5.39.217.77:8898) T/ H+ p9 \& I4 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j" U# W, i- L! i/ r9 m
根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：tvb now,tvbnow,bttvb* J: g: \, C, }* g7 g
tvb now,tvbnow,bttvb/ r7 w- q- m, v- S& b' |
1.蘋果或蘋果醋公仔箱論壇- p8 f2 G2 N: u! r
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
% G% }' H1 a! n6 m$ x4 f公仔箱論壇2.酪梨
/ ^1 e! } @/ t+ P1 i$ I) C公仔箱論壇另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
1 s- g! N9 O7 L, L7 o: k& p& O4 X3.青花菜8 T% g& x5 a3 i/ P0 U4 |- P) I% k' }6 V
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。5.39.217.77:8898- ~# E9 C( W6 g# h% [
4.菠菜
! i5 Y( E# z: K) ~, h- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
3 s6 n" U2 t) g. f! o) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T2 R6 y% g u# Q% l6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.檸檬公仔箱論壇7 }3 f8 D! j0 `. S) Y0 `4 K
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
L9 J. m6 l5 o* o6 Dtvb now,tvbnow,bttvb6.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb2 u* @' o1 {. ~) O0 \
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
' T" [9 S( j4 Z! n5.39.217.77:88986 C* w( w E6 U# w" e/ t3 _
7.水
4 W- M2 u3 y- U" Y7 c/ }9 b5.39.217.77:8898水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
| 
