在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。* ?) }# n9 W( ]( Q" K; n5 E, f/ e
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根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：公仔箱論壇) ]- F9 a+ q) T& d! _8 b4 u' C
9 n, p& j w; y; Z% a% e' D6 `1.蘋果或蘋果醋
7 I: m& h7 `0 X, S0 m8 \這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。8 A2 i8 |0 m5 |1 y5 p
2.酪梨
, L5 F: ^6 X0 d6 r9 J& W% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
j& h8 O4 h g& ~' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.青花菜
/ }! Y" t+ C2 V3 P0 z& b5.39.217.77:8898這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。公仔箱論壇$ w- F K$ }" U9 g0 Z9 Y2 y! p
4.菠菜公仔箱論壇1 A% y) ]# w. R* O5 r+ a7 e5 w+ W3 _7 V
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。公仔箱論壇7 h/ p% P6 h7 Q9 [
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5.檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C: U2 e1 A& V4 u
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。5.39.217.77:88980 v9 l H3 Z. x. J5 V9 ^% s6 o
6.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb$ E8 z, D$ a0 e0 l# Q( U
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。" Z1 [' z- a: t; W
6 i5 R7 N4 b- U$ m7.水tvb now,tvbnow,bttvb) L! y0 i( g& t3 z8 p. T m
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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