在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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1 m& E4 z9 W. Jtvb now,tvbnow,bttvb根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：公仔箱論壇2 M8 A T& w) P E
- s1 ?- A/ i9 l* [7 O3 w1.蘋果或蘋果醋 j8 I A9 x& y1 g
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。tvb now,tvbnow,bttvb- V3 \9 r/ t0 q8 y& m
2.酪梨
, Q. H% ]. t% D% G& K1 r1 \: ]2 k/ B* q另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
$ U0 d; J$ n, p- \4 Z, R! Z- ]) V5.39.217.77:88983.青花菜
7 Q. _* R: w f+ k. }, Z1 C5 Jtvb now,tvbnow,bttvb這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。公仔箱論壇) _, p+ v2 j: v+ U6 { p
4.菠菜
' }' V6 O+ |# e" K若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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: W0 w2 S/ l% {5.檸檬公仔箱論壇% t4 x4 W1 e" D' t0 u
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
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大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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+ {$ O1 b4 F1 Y) j3 t& {8 U$ P7.水tvb now,tvbnow,bttvb* P) I. c) p1 w' u1 N: z
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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