你知道嗎？除了一般熟知的「氧化」會使身體變老以外，老化的另一個原因是身體產生「糖化現象」。印度國立營養研究所針對17種食材進行實驗，並檢測出糖化阻止率，發現「生薑」、「桂皮」、「茶」等食材的糖化阻止率高達86～93%，最能夠阻止糖化現象的發生。
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3 N: a5 _3 W6 F何謂「糖化現象」 , G* _* n: ^+ f0 b% M3 \
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「糖」不只是砂糖，泛指澱粉裡的糖分。而所謂的「糖化現象」指的是，身體攝取過量的澱粉與甜食，使體內血糖值居高不下，或是急速飆高的頻率增多時，多餘的糖分就會與蛋白質結合，形成「AGEs」（糖化終產物），導致體內的膠原蛋白無法正常運作，使皮膚與血管失去彈性，血管堵塞、免疫力低下。 公仔箱論壇* Q2 |" ]1 X$ Y* w) s/ i0 N( L
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此外，一旦AGEs被製造出，就會殘留在體內，很難再度被排出，流失的膠原蛋白也一樣無法回來，最終步向老化一途。因此除了藉由規律的運動增強代謝外，從飲食的源頭來把關調控也十分重要，馬上來看看有哪5種食材，可以讓你由內而外有效抗糖！ 5.39.217.77:88987 t+ L% F2 G7 C
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印度國立營養研究所排名，前5大抗糖化食材
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- c# `3 I/ M E5.39.217.77:88981. 生薑
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◎糖化阻止率：93%
/ d+ Y5 b8 \* Y' e5 {' ~tvb now,tvbnow,bttvb生薑所含的辛辣成分，薑酮醇能夠促進體內脂肪細胞增加，而脂肪細胞能夠吸收血液中多餘的葡萄糖，合成三酸甘油脂，進而達到降血糖的效果，具有改善與預防糖尿病的功能。此外也能夠促進新陳代謝，溫暖冰冷的身體，防止老化發生。
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2. 桂皮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y) A& h2 E5 x1 V- I. \; L
5 m/ z M# J; D# k( L" L2 M7 e! H◎糖化阻止率：88%
! l' W e" e6 C" \* [tvb now,tvbnow,bttvb桂皮內含的低聚花青素能夠增強體內胰島素的分泌，有效代謝葡萄糖，進而穩定血糖值，防止血糖暴升。此外也具有提高新成代謝、促進血液循環，修復毛細血管的功能，當毛細血管的損傷減少，就能達到預防皺紋與水腫的作用。
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; k/ @/ q# g3 N! s/ F公仔箱論壇3. 茶 $ Y5 C9 k, x8 z; I1 o
" t2 V$ t8 Z. j% ^( g0 A◎糖化阻止率：86%
4 E/ H; L/ }7 N. O; y3 }茶裡所含的兒茶素好處良多，其中一種就是抗糖化功能。有許多研究顯示，兒茶素能夠穩定血糖值，順利代謝體內多餘的糖分。日本靜岡縣立大學的研究更指出，一天7杯綠茶，能夠有效改善糖尿病患者的血糖值。
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$ P7 m5 P8 @5 q# F3 u9 z公仔箱論壇4. 黑胡椒 tvb now,tvbnow,bttvb1 z( ]" ^# F( U+ |& Q+ c4 |4 g" n
& W0 |7 _2 q$ z1 m0 n: v! O◎糖化阻止率：50%
7 f# N) w9 P' ]! d4 J黑胡椒萃取物「胡椒鹼」不僅能夠增進食慾，還能夠刺激脾臟的消化酵素分泌，促進血液循環，達到良好的消化機能。此外還能夠減少肝臟裡的三酸甘油脂、降低血糖與血脂。
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5. 蘋果 公仔箱論壇+ L3 z: o$ `- ^3 r3 L, K
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◎糖化阻止率：45%
& x1 C$ i' `, } a) G( ^; ~5 ]! ^公仔箱論壇蘋果內含豐富的果膠有助於身體吸收葡萄糖，達到降血糖的功能，此外果膠能和體內的膽固醇結合，達到降低膽固醇的作用，還能夠稀釋多餘的膽汁，預防膽結石。而蘋果多酚能夠抑制黑色素的形成，具有美白效能；檸檬酸具有抗氧化作用，促進體內膳食礦物質的吸收，是良好的抗老化水果。 tvb now,tvbnow,bttvb; r0 u& E$ x X6 s7 _ z
' m1 q: R. \; s; Q+ L(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-27 02:40 PM
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