早安健康編輯部／綜合報導
' ?% |% j' [. X& p i公仔箱論壇: P+ ~' v0 M3 B1 i4 y" r! k
三高外的第四高，尿酸三代謝出問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H, X8 r8 m. g5 D( F- G
+ `. R/ C( [, R: y* C6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o! Q% a0 V0 ?/ R
5.39.217.77:8898+ U, C: v' m5 ]$ P5 O
但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。
7 s& {* q6 g" ?' P5.39.217.77:88988 x- X3 a4 v; L1 V
尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。 5.39.217.77:8898! L% \6 G# Q3 U8 R. {* d2 l
4 s3 B$ @/ v% N4 J# d+ ~5 w8 t公仔箱論壇至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。
/ D& N3 f# C, `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K" f$ }/ @8 \% G
痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。 & |2 E* }$ y1 o9 G* Q1 r( l- j+ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P8 q: ]) i0 U4 C
生活保健
{' M2 Z @2 H5 o% \tvb now,tvbnow,bttvb
- [, X" w) L; U4 f多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。9 |9 R# B$ q! G6 N
6 {! c1 J3 |, p1 Z. ^( B1 H研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [8 `+ p' L( M1 m6 O, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n. S9 {9 I5 r- V7 g
美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。
* f5 o8 m/ H* V1 _8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e% L) Q0 w/ D) k0 J5 }% n; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。6 \+ K! k+ i' g6 [
+ V7 o& `2 _. x4 e" u& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。
1 z* A d' V+ s3 \5 `公仔箱論壇
9 Y$ d# U) \' c; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活把關，痛風掰掰
1 [# d) x) L! `2 F5 m w- k7 W7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
( P& ?7 b! t% |0 j$ Z5.39.217.77:8898除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？
! ^- U, I4 [8 h. K+ ?1 r9 H- ~
# f8 _2 V5 O/ N: R$ U+ [tvb now,tvbnow,bttvb以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！ 5.39.217.77:8898% y& K$ x1 G( \, w$ U
+ l* e R8 P' @8 |! c' X代謝尿酸七大秘訣 tvb now,tvbnow,bttvb' q0 @- J9 M- \ a0 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k8 j& \4 y% [- Z0 D. f( x5 q# M
1、飲食，鹼的比較好 5.39.217.77:8898: x* X1 o4 e+ P8 T* l; ?/ `
尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。
% \8 f" v) ^" b" }# F5.39.217.77:8898
2 \2 O( l1 c8 E* K公仔箱論壇2、烹調，水煮不喝湯 , o- B( `* }0 ?
普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。 7 z5 l- a0 b2 q
$ D, S+ q9 Y4 D, Z: D5 Q* ]5.39.217.77:88983、喝水，多於2000c.c
' B+ D" T U( m+ {7 w" t* c公仔箱論壇尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。 tvb now,tvbnow,bttvb. H6 |4 E8 e$ B: ?& p
7 T* b5 \/ Y0 ?4 m! E7 I, d9 }
4、廚具、調味料選擇有一套
6 x) f$ c) g1 y& M& ~/ Z3 Itvb now,tvbnow,bttvb除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。
9 }7 G# J3 n; S: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L) l- t4 s# R5.39.217.77:88985、補充維生素 tvb now,tvbnow,bttvb+ V7 s0 E& q) g a) m
若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。 公仔箱論壇- m" n4 j8 p+ M" d4 _# |. z
1 c. Q; ~9 V& d/ D( I' t4 \7 t公仔箱論壇6、生活習慣、壓力影響力大
: l. _& [3 |2 V5.39.217.77:8898居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。
6 U* [0 @# {- R8 v Q, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T6 P$ y2 N: Z) ^7、泡澡
( c, D Z0 F9 m9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。
2 x5 d# p* E% a6 N/ R% W+ C公仔箱論壇6 I' k+ [3 I5 H6 I- U
關於高尿酸的七大迷思
# Y1 l' G9 W! N y; }, E- O" p8 Q2 }$ g5 H6 ^) A" N I+ m, T
1、動物性食物就是高普林食物？ 2 z G4 L7 W) J8 [
不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U6 Z1 p& Y9 g. O9 N% m
! R/ Y3 w" {0 ^5 @6 |2 d- T: ^5.39.217.77:88982、最好多吃五穀？ 公仔箱論壇( {" ?, m' y$ Y2 b4 y
事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。
3 m& j( R' i& O5 z8 P
# |% a1 k c- j, u5 V( E; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 、蔬果可以放心吃？ - Y7 m g" a/ K. C7 r! t) j7 @ i
這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。
! p$ y( M" a5 V" T公仔箱論壇
, @4 {/ y3 {# e2 Q g1 q. {& x9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、豆類食品應避免？
# v" i1 k& L. u" |) |相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^: Z! F0 z% _
% O8 ?% H# c) h0 g6 N- H公仔箱論壇5、食用「低溫熟成肉」比較好？
% L. O4 H; a7 j市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。
5 g& m) z7 U8 B2 o5 |/ R N5 `8 f4 K6 D, l3 \* @. ` E
6、牛奶、礦泉水無禁忌？
" u* b! |, g1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。 - K/ Y! Z- f+ R
) t5 E. m' q8 [9 U/ K
7、運動有益健康？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L" G9 X$ v2 }5 `. @$ q
書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，
3 W$ k* i: K) q gtvb now,tvbnow,bttvb（1）補充水分、
% s, {% X* B e8 g+ \9 ~2 N- v b（2）儘可能少於30分鐘、5.39.217.77:8898$ z1 I5 a" u8 _& f
（3）避免無氧運動如網球、重訓等。5.39.217.77:8898) D2 C8 Q/ s! [! U
若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。
% S2 g5 b3 N! Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( _$ s, Y) W1 t3 e
處方藥治療原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P; G' u. n& [
5 F; Z5 k1 y4 O9 D3 w9 l痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 {* `. f- {" ^9 x
臨床上的治療共可分為三大類：5.39.217.77:8898* h& {- f' M& \( `
（1）消炎止痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y* `5 ]* M- _* z9 K
（2）促進尿酸排除、
. K. v) l* \/ \# I( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）減少尿酸生成。
* b# ?2 @ P* \# F4 a& j# q- D& l( D5 N
1、消炎止痛藥 公仔箱論壇+ r8 K M9 z" Y1 [& w7 ?
痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。 公仔箱論壇* T: I* T: i8 ~( K
: D9 R' ^0 j) }! _+ K
2、減少尿酸生成
# q+ f0 \! {8 I' e5.39.217.77:8898美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。
/ o( K- V" |, w7 c/ N7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 G) ]$ q7 b, {8 i
3、促進尿酸排除
# F# ]: Q( x% v. ^/ X5.39.217.77:8898若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。 |
發表於 2018-1-27 09:48 AM
| 
