早安健康編輯部／綜合報導
% {( o% a' u g3 M9 J5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 x F/ Y/ Y0 ?& S( e1 M
三高外的第四高，尿酸三代謝出問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K7 }0 @# _ z3 x% G1 v) e
, N& }! |( R6 {! gtvb now,tvbnow,bttvb痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。 & V3 [6 U o J5 J
! t' }) V* o+ l3 S# X+ btvb now,tvbnow,bttvb但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。 公仔箱論壇7 e3 z, U0 c- V" n
# h6 g1 x0 z: K/ F7 A# o' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。 6 P6 [* F- j }! o9 V# u+ C
6 q: `# H' M% f- k9 Y/ R
至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。
( m+ Z. e$ L- B: A7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 U, ?9 o* `: x0 `5 J; a
痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。
7 H9 Z/ b) u9 s, V' s9 e5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
. ]5 c: U% P2 P2 Q生活保健 + J4 T8 s% u @* o. Y% j! k( b* l. \
' \3 [) K) c; {2 A. m; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。8 g1 B. L! n6 v# @
( g9 B8 \ r9 C1 v
研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。
9 f! g3 x. u5 R) J3 H
- z! g8 c' z/ e# ^: }$ c5.39.217.77:8898美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。
8 |. `* d2 R- N/ N0 O- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B' x( s! ?; ]0 V7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。
% R% w! S3 _2 c" `) s% Z' B; Otvb now,tvbnow,bttvb
2 v9 q' T C9 P/ O6 F. {tvb now,tvbnow,bttvb泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。
' b6 Q2 J! m( M公仔箱論壇! t/ O& ?' B! m/ a1 s
生活把關，痛風掰掰
) j- U- T: C& f公仔箱論壇
; V& F' L3 T) a6 h: @+ W除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？
! I1 r. g6 u" k( i+ ^tvb now,tvbnow,bttvb/ v. v( O/ }! X) b- a
以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！ 公仔箱論壇0 ]5 v0 s2 r- u, L- y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r' j7 C2 q+ B5 L$ z
代謝尿酸七大秘訣
. H4 n6 A; Y* S( ktvb now,tvbnow,bttvb
/ x( v! P* g* v5 J5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飲食，鹼的比較好 . }( o, E8 ~) u! ~0 W Y
尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。
( F# `+ ~9 a+ z9 f( I- l* D# t
2 k1 O! @1 F# _0 ?6 F/ }5.39.217.77:88982、烹調，水煮不喝湯
" t+ y2 ^! z$ D2 v公仔箱論壇普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。
" D4 ]. y% T; {: j' w4 p( r% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V/ D. d0 m! T+ i4 p1 B" a
3、喝水，多於2000c.c
5 g! R- g* C0 {; y$ m m& m5.39.217.77:8898尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。 5.39.217.77:88982 k0 B1 l% k' {; m; f
$ W6 ?, b9 W1 e4 u
4、廚具、調味料選擇有一套
' c/ P% n. {' E% k& r8 p除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。
7 D2 i7 ^# M9 o" k' y R& ^
4 W3 B9 @6 H& D3 ^$ l5、補充維生素
# x; K' m/ P2 K公仔箱論壇若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。
2 D2 _# |) x; m5 g6 _5.39.217.77:8898
- H- T1 o4 G* r; C公仔箱論壇6、生活習慣、壓力影響力大 5.39.217.77:8898. o: O* ]% t& a: Y ^# w
居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。 5.39.217.77:88989 Q S$ [ m F) X6 ~5 q
5.39.217.77:8898, {. u* b: X) s1 g6 F
7、泡澡
0 G4 }0 x- m9 p張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。
2 u7 l7 g. r$ \! Ntvb now,tvbnow,bttvb
! {6 Z8 L: g/ M9 G3 j4 }7 {& V5.39.217.77:8898關於高尿酸的七大迷思TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D! g% z) |4 g& w$ `9 a# q" P5 l
. k" `' I4 H$ i7 I4 ?2 b% `7 m公仔箱論壇1、動物性食物就是高普林食物？ 9 Y- T, k# f$ N* [& f( `8 t% n
不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f6 [" n5 V: S. B' O
tvb now,tvbnow,bttvb3 F. t1 Z/ L l8 N
2、最好多吃五穀？
7 ~* C* H; A# o j& R事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。
- z* c- R+ J' @6 v8 H2 A5.39.217.77:8898
3 {4 n' q% u& g# u+ Rtvb now,tvbnow,bttvb3 、蔬果可以放心吃？
. q p4 d9 @# F- E8 P$ e這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。
& F5 A! V3 Q: X2 x& Ztvb now,tvbnow,bttvb. k' P& L4 z$ o/ _+ l0 o
4、豆類食品應避免？ tvb now,tvbnow,bttvb# Q7 \1 f! Q ]. p8 ~! I k- l
相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。 ) Q4 t- }2 ]8 r8 ~- G6 V# a
: y7 v: P; S; Z3 `8 ltvb now,tvbnow,bttvb5、食用「低溫熟成肉」比較好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `! _% i! L( o. Y6 `6 Q0 o
市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。
' a0 h! G' l- e: `0 U6 G4 g0 F+ g3 ~7 g公仔箱論壇
& f$ b3 _+ x. M; C( P2 R% S# ktvb now,tvbnow,bttvb6、牛奶、礦泉水無禁忌？ 5 H& P8 t, S# [3 I
痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。
# P/ H5 F8 l4 S0 [5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; E% n2 `: U$ J( ?3 k, l: E
7、運動有益健康？
5 F* q8 |! D) G- Z書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，
3 h Z5 c/ G6 V" G& I! z0 Y1 v" b公仔箱論壇（1）補充水分、
8 K" k( m! }) v% T, v% {# t. x0 q公仔箱論壇（2）儘可能少於30分鐘、tvb now,tvbnow,bttvb. s% ^7 z/ ?+ [2 H, p9 C% U
（3）避免無氧運動如網球、重訓等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o. C* J) a% M( J! ]( G$ I V
若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。
7 C& H4 m$ v) p7 ~. O8 m0 M) W) P公仔箱論壇
9 d' d; j9 L+ o% ]; @5.39.217.77:8898處方藥治療原理5.39.217.77:8898) X' a* H8 T/ D% H! p, e
7 a1 V" A. l" k k: r5 Z* Q痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T: |) M, a0 i1 L
臨床上的治療共可分為三大類：
# p1 t; E( D% O9 r# |6 k（1）消炎止痛、6 c4 r, X4 N. d' r7 v1 \( |5 @% F( \
（2）促進尿酸排除、
6 u/ `+ D( O; B* N7 c# g公仔箱論壇（3）減少尿酸生成。 5.39.217.77:8898: h7 S" A( ?8 y3 k$ J
公仔箱論壇* }! n& V8 c" u9 M
1、消炎止痛藥
0 ~0 S: T4 E1 Z0 ]( O8 S; W$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。
3 y9 {( ?+ n5 e2 C公仔箱論壇: I3 t9 y9 x1 x' u$ L5 t0 J6 V% v; k
2、減少尿酸生成
- B2 T! d# b) ^- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。 5.39.217.77:88982 S% s2 y& X5 `
5 q3 ~: l1 v8 v/ e公仔箱論壇3、促進尿酸排除 + x2 n( L& ^2 m- T3 y
若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。 |
發表於 2018-1-27 09:48 AM
| 
