年前大掃除姿勢不當，常使久坐辦公室的人扭傷筋骨，醫師舉例，彎腰駝背掃地拖地易釀肩頸症候群與下背痛，宜改以腳步移動代替彎腰；再如擦拭較高的地方時會長時間抬頭、駝背讓雙手高舉過肩，易釀肩頸或肩夾擠症候群，建議擦高處宜踩凳、擦低處宜以坐代蹲。
; H4 N: t1 j3 O# `" B i% ^+ Q# }5 \7 a+ d$ B9 b
亞東醫院復健科主任邱正民表示，民眾掃地、拖地或以吸塵器清潔時，經常以聳肩、彎腰駝背或身體過度傾斜來清潔遠處地面，可能釀成肩頸症候群、下背痛、網球肘、高爾夫球肘等；擦拭高處往往不自覺抬頭、駝背讓雙手高舉過肩，擦拭低處則易長時間彎腰或用蹲的方式完成，前者容易釀成肩頸肩夾擠症候群，後者則提升下背痛與膝關節退化等風險。5.39.217.77:88982 \. `3 P l: d- s9 V: L
& Y' N* t% F" Z8 O
邱正民提醒，掃地、拖地、吸地得避免各種彎曲身體的姿勢，別偷懶、多走動；擦窗戶、櫃子或粉刷油漆時，可使用小凳子墊高，避免踮腳尖及過度抬頭進行，但若擦拭或粉刷的是低處，則建議坐矮凳來取代長時間彎腰及蹲的動作。/ W& T y G! B" k, w# i- D* J& G5 _7 q
6 M; [( P7 n4 Y0 S$ ^
擦拭時使用的手部關節與工具也須留意，邱正民指出，長時間重複使用小關節，也就是只用大拇指、食指、中指以捏取方式進行清洗，或者使用過大或過小的抹布刷子，皆可能釀成扳機指，動作上應打開整個手掌擦拭，工具則以手掌可握滿的尺寸為佳。公仔箱論壇+ M$ `+ T, w; z3 U0 }1 e
3 ?' N4 k( |8 V* U3 r0 G( y另外，年節前也常見彎腰搬重物姿勢不對，造成腰背肌肉拉傷或椎間盤突出，邱正民提醒，切勿直接彎腰或直接抬舉高處物品，應依序先屈膝蹲下、腰部挺直、讓物品靠近身體，再用大腿的肌肉用力站起來將重物抬起；若物品高度超過胸部，取物時應使用踏凳墊高，避免腰部過度挺直拉傷肌肉；若能水平移動重物時，最好採推移方式，避免直接搬運造成受傷。3 z: d2 c& y2 C: e w* H
! v2 \- T* c, ~ ^5.39.217.77:8898聯合新聞網 |
發表於 2018-1-25 01:46 PM
| 
