【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 公仔箱論壇 n, Q* q. n a
1 |- f& `1 S) ?3 Z+ X5.39.217.77:8898一、渡部式飲食 公仔箱論壇8 r3 M6 h+ K- Q$ j& p" w
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則 * z Y8 r) g1 C- a; M
‧禁止食用肉類。 公仔箱論壇8 {2 h! Z4 d5 @4 C/ f% t2 m
‧禁止食用白砂糖。
( y1 M1 |2 ]0 \, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧食用大量蔬菜。 5 |8 T/ }# r% o! [ ?0 b/ \
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 公仔箱論壇- a: X; v8 W" v) J+ N7 [' F
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C. z5 @: o/ P. \% r% j& ~
8 j. W* n# }6 ?( [; I公仔箱論壇遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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7 a$ f& y4 r z/ b4 f, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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/ R+ q) v" K+ p+ R) g) k公仔箱論壇二、攻擊式健走
; I+ Q* b3 L' p; I7 Q% R渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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" I; s! g: [! w* h" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
# Q: ^# r% T+ p' O3 xtvb now,tvbnow,bttvb至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F% C/ L1 O! c) ]
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 7 {9 H7 E9 ~( V; w1 j( T1 B3 C* H
‧服用乳酸菌補充劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D/ Z- y3 U' |$ y0 E& H0 W
‧每週前往針灸按摩院一次。 5.39.217.77:8898# J f h* h2 U/ H& S6 i
‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d( m" T7 x6 Y: v/ n) n
3 v! E0 z9 P$ ~0 G9 stvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！
& A( O8 F( \1 A) r1 X Y3 @( a' G+ B" u終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 5.39.217.77:8898( q3 t0 h5 b# H! z
7 N1 F/ C5 r) x5 D5.39.217.77:8898當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
4 @0 c3 A2 w6 m* I3 e# K0 @3 H5.39.217.77:8898我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ * g) E u+ U2 g% Q; ~
3 v2 y. K5 d( Z6 s' J8 a$ |公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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/ E' k1 v2 o% x3 f' y3 [7 M真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 tvb now,tvbnow,bttvb$ \5 D- L& V: E: M7 B3 B6 S q
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 tvb now,tvbnow,bttvb: p* t5 s- T0 U$ o: Y" w
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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" r1 {& k& y( U M. o豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
. M% B% u8 e( u; \1 z' r大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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+ M+ c9 ]- M3 F9 n/ k# i公仔箱論壇材料（4 人份） ! Y% Y% y9 X0 `5 q% N
小松菜…1 把 8 W, Y0 Y! l) F
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
) k$ ]" Y' s' P0 r$ i豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇. V/ M( @) }( B- ?/ B, O
豆皮…1 片 O: p4 X# _1 t8 w' K+ {8 t6 d
高湯…400ml
9 V& t/ O+ \- t, Y" S' ftvb now,tvbnow,bttvb淡味醬油…1 大匙 公仔箱論壇. c: K! H: Y( y* @, \: F
A 酒…2 小匙
! i7 M+ P% j! L' t公仔箱論壇鹽…1 小撮
5 F2 Y% m2 f$ v) x2 N6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C1 | h4 v- B+ G3 v" f; m* C作法 公仔箱論壇8 l9 z( g6 E" Y2 d& U* x( G
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
# E. Y. L N9 |& F% r6 Q) g公仔箱論壇2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
' G+ ~5 b8 e5 p$ H g# G; e, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 s ^1 x$ d$ p! D6 r, E
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
; p$ x _4 j$ q0 b6 h e' c7 V鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 tvb now,tvbnow,bttvb5 H# a' m/ o+ A, q; j; H! Q
' r. t" u4 v$ J7 |/ z5.39.217.77:8898材料（4 人份）
" \4 O" I8 E, _6 n4 q鯖魚（去骨）…2 塊
5 e: u: v6 e: i5 C9 O h紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `. G c9 p" l% y6 u# k v& D; @
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5.39.217.77:8898# _' N o0 y+ d! g9 j; P
四季豆…4 條（15g）
8 D' G9 t" W2 \生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇& l% R4 r( `8 d+ U
酒…2 大匙 5.39.217.77:88988 s$ X( _- Y! |6 t! ^
味噌…1 小匙
+ D7 ^. e& `, b公仔箱論壇醬油…2 小匙 0 l6 ` u* u) [8 M0 G# u# R
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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x7 f' u( @% m7 v' H& O9 W作法
1 w9 [* W, u7 t6 otvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
" [: U) V+ [/ E) b# L: c4 xtvb now,tvbnow,bttvb2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
- Y) ^3 U+ H6 [: T3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
) G4 B/ g4 D% @公仔箱論壇4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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