【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 4 { D2 ^( | m& b% j& ?# w
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一、渡部式飲食
% p/ O; C A! M6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 5.39.217.77:8898$ N+ V. z/ V3 p8 z, K4 r8 J1 G) S# D
/ Z) S( x1 [% L$ q8 X% H公仔箱論壇基本原則
+ p6 c" V2 _2 T% a, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用肉類。 tvb now,tvbnow,bttvb! R7 K" T/ {: |
‧禁止食用白砂糖。
8 R2 l; H& M$ }! B! r‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 5.39.217.77:8898# h, a1 R6 \' f- N$ g
4 U- f) B: X3 D: T5.39.217.77:8898過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k& c- K0 k9 H9 |2 z: F9 ~
4 }- R0 r0 j# i% p1 N5.39.217.77:8898二、攻擊式健走
T6 Q" O" v wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。5.39.217.77:8898" Z' {' x8 n* R4 s3 p4 r4 ~6 x, ~
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvb now,tvbnow,bttvb* |: }; @. @* o) z7 T- Z' T- b
; m6 i* {( T5 A: I% D) l% R3 ]( B) m這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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- b6 b5 _4 h! E+ `- [三、提升免疫力 ; G1 K) \9 B3 s0 q, p' n
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 5.39.217.77:8898- x' s; c5 x3 S. K
‧服用乳酸菌補充劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }- u! G! Y6 W' ]
‧每週前往針灸按摩院一次。 ; x( a8 i( Y4 m$ F+ q' o F
‧在家中自行艾灸。 公仔箱論壇0 y9 U; r$ t7 Y& K
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇+ w5 U% k7 [- J! ~
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
t% ]6 J! k3 H: L5 ]4 ^* a/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' s$ B5 A( ^4 v, C$ M
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 tvb now,tvbnow,bttvb; ], i, G' T! z3 N4 X
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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/ \4 n+ q9 P# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 公仔箱論壇1 V, a a; r$ Y, D; A3 W0 Q; x
. S; ]* m' Q3 h4 Z- Z" A0 w! v真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 * F9 j, v7 t6 w. R
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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2 A; q8 M2 O8 M0 w9 Z* d" Z; C) Ctvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T, r7 X& m- l( a' G' o- f
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 9 e' T2 }2 H4 V5 r5 k$ ?
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 5.39.217.77:8898) O& I+ Z. M) C5 ?) z( Q3 D
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材料（4 人份） 5.39.217.77:8898) q/ [: n, K" T3 C2 a8 N6 x4 q
小松菜…1 把
5 B/ \$ V/ V+ X5 a- _ Ltvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 公仔箱論壇 S" R: m$ S& t- |, v
豆芽菜…1∕2 袋
8 Q3 D0 |8 d" S q$ g1 p' k5.39.217.77:8898豆皮…1 片 公仔箱論壇) Y3 b& T/ q+ k Z/ N3 C$ D: ^
高湯…400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r. s9 r% F7 F
淡味醬油…1 大匙
; ~5 D' w1 [3 }5 C( ]9 o, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A 酒…2 小匙
; i) z8 p6 G$ i1 W8 Y鹽…1 小撮 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q* H) x! P: s* J6 o* r
+ e' W8 J" x- E3 A$ H公仔箱論壇作法 5.39.217.77:88987 x7 `, [% l8 F8 Y
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 公仔箱論壇7 @; ?* C6 f. z' L
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇) x: L9 i' ]/ S7 Y8 ?( N4 q
8 e5 v4 _) v# V" S; ^$ f; b' L5.39.217.77:8898味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvb now,tvbnow,bttvb- P* M3 V- p P9 L! S0 A* Y
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 公仔箱論壇4 a" `: [6 _4 k& \7 |1 S
9 n) `( ?7 g! [ y' D5 l J, F$ j dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份）
l+ I/ Q7 ~8 [; H0 b& c& L公仔箱論壇鯖魚（去骨）…2 塊
! W p& R% G P紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
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, G8 w5 X; A4 [4 m6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆…4 條（15g）
2 E* K' t. I: F: D生薑絲…1 片的份量（10g）
) n0 m1 Z) X+ z酒…2 大匙
+ ~( L9 l+ w$ l- k/ K& J2 }" x$ Mtvb now,tvbnow,bttvb味噌…1 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E$ {- e( i% E4 g3 o
醬油…2 小匙
9 p* `, n! L, W6 K* k5.39.217.77:8898炒過的白芝麻…1∕2 小匙 & f6 O4 D6 R. Q: V# G
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作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s/ V* ^( y. i# l% f6 y( \
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
c7 q, h. `0 M+ l* x5.39.217.77:88982 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 公仔箱論壇/ c1 a) A8 z; y6 \6 w. b1 s
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 公仔箱論壇3 s, e4 l+ ] S* u3 W- E4 j
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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