【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 5.39.217.77:8898 f4 Y. j2 Z( U+ \% s) S# c o3 \3 `
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一、渡部式飲食
7 |! G) D) h: m4 _& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則
! a% T& c% a$ n5 K$ V3 _公仔箱論壇‧禁止食用肉類。
- o) x3 h! N& k" Ftvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用白砂糖。 ! c& e2 J4 E4 Q2 @# R
‧食用大量蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c7 W1 v* s0 T) Q
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 $ d/ }% m. y/ E& k$ U
! \9 B5 W# F4 P8 j本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 1 J+ p `* l* \+ P2 C
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 7 \$ k. | j( V2 {# `1 a
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 2 U. Q; y6 p2 |5 r% [
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走 7 x+ n4 y# _9 |) U6 }
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb# {5 H H0 x9 D" J5 O0 g; s
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
1 @/ o k; y+ Y7 d# }. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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8 ^' ?+ _; w4 ^0 N$ Ptvb now,tvbnow,bttvb這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb, q W) T- g2 L) i: h3 w$ W
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三、提升免疫力
- R8 S* v% M; [9 Atvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
; }9 W% _0 ]6 a+ K$ Ytvb now,tvbnow,bttvb‧服用乳酸菌補充劑。
' ~! e3 q6 F; E$ B: v5.39.217.77:8898‧每週前往針灸按摩院一次。 5.39.217.77:8898. c$ U! v. o3 m
‧在家中自行艾灸。
! ~4 n$ f a9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 `, {, I1 c* k5 O& k
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^7 f+ R. [3 j3 \
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三公分的癌症消失了！
: y5 v/ i1 Q4 O$ Z/ {公仔箱論壇終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
* J/ T2 H& l4 {7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _# T i! d& E" @$ Y4 d
當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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0 ]$ s8 E: V8 W一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
& n) v0 R1 ]$ {9 p- v) l: w5.39.217.77:8898我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇2 ^, b( m% h$ ~0 k
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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; J/ r4 B) U) ~5 @) D真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
7 u6 K# C j/ @0 A$ G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \2 t2 L% T1 c0 ^% S
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
, i, W" {: D; ^! a1 ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T4 H9 D, |8 ]# c6 x" C
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
8 v1 _$ d) F2 D6 k, a6 z4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a6 \3 \( z7 k6 l5 u
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材料（4 人份）
/ `& _3 h) v' F) A小松菜…1 把 tvb now,tvbnow,bttvb" t" V" @; k6 ~: J; O- F6 @
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G& ~2 t1 J+ X4 ^6 x
豆芽菜…1∕2 袋
* m* z1 J6 ?8 C: d% x2 D! z豆皮…1 片 tvb now,tvbnow,bttvb; Y! J5 ^$ N/ `
高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb0 C. `3 w0 O9 \+ i+ t9 F
淡味醬油…1 大匙
! z( E6 l i! nA 酒…2 小匙
: _# [/ c c) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽…1 小撮 公仔箱論壇3 X- K1 n: Q& t4 {
: g s7 `. k# X6 l& P6 O作法 公仔箱論壇. ?6 u8 p3 \& G1 s) X( K( ^0 R8 Q
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
/ g8 j( p2 Z' l4 n5.39.217.77:88982 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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; M$ n" @; \& S# R9 n }: t公仔箱論壇味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
6 X% V7 j8 J) q# t; otvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份）
! i3 P+ w* V6 |4 q; n0 A; y" ~$ S. l公仔箱論壇鯖魚（去骨）…2 塊 + K5 _; X9 o* s8 p/ z2 I8 ^0 S) ^
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K$ s" X& Z% E& f, w: @
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
d' m5 @$ D: ?tvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g） * w6 k6 \$ N1 V; @- I
生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇5 U- y! r) ]6 k8 a. K. u
酒…2 大匙 公仔箱論壇) `0 A( Z% v! J, H* R4 q
味噌…1 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f8 ?( a* J2 m7 x
醬油…2 小匙 8 e- m! |* J5 B! I6 [% E& A# c
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 公仔箱論壇3 m$ q7 [# P+ {/ I P |# ^
8 v' p8 o/ f6 _/ R! a+ p9 J9 utvb now,tvbnow,bttvb作法
: t5 V1 C* s k0 `; o; wtvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇9 w( v0 v% @3 b9 N) c- |" e
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 5.39.217.77:88987 D# w& Q: ]3 G3 l$ [
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 ) S0 e) E" U8 y6 m, a( {
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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