【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
: S! X; H* [1 B$ H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J2 s3 W1 Q' k( L6 Z: N2 a1 C
一、渡部式飲食
$ c! |6 t k$ d- j" f1 x我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {" w3 e5 U% N2 V1 Z
* i1 N# W" A# ^1 [* p1 x) f8 ?5.39.217.77:8898基本原則 tvb now,tvbnow,bttvb( X: g- y& f- f. Q; [
‧禁止食用肉類。
" @! ]) U/ M6 m( J; m/ l‧禁止食用白砂糖。 $ _: V L( _4 g) T! z
‧食用大量蔬菜。
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, O/ a. z/ P( R" x0 H& W/ ?" Z+ k; @我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 5.39.217.77:8898& Q. T G$ W" ]8 `
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 % t& ~+ f# D2 G) i Z# h
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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5 v* }( l; J9 `: f9 A) I公仔箱論壇飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 4 e" W* g. i8 w
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h2 S( z6 O+ t$ K0 I
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二、攻擊式健走
) k8 j9 P: x, b; ^2 y6 E2 d( f渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b8 _% [* n6 z; [& ]3 @
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvb now,tvbnow,bttvb2 t5 m; ^5 o- z# N
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 / _$ O4 a$ D: ^0 p- m2 Y
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三、提升免疫力
H. V6 a8 M: Q$ ctvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
. P" F! P$ B7 u‧服用乳酸菌補充劑。
9 W0 Z0 F+ V' g1 ]tvb now,tvbnow,bttvb‧每週前往針灸按摩院一次。
( |. W6 s$ G* t% `( n( B. atvb now,tvbnow,bttvb‧在家中自行艾灸。
! D- v7 t+ [5 d2 C: I7 T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P4 s% Q, j2 H' h& v' o
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！ ; P6 M1 O: H$ z+ u/ v, Y
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 # N8 y3 _& _( u
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
- B' M- a k3 T# l* p. J9 a6 D) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. h4 o2 n* G0 o5 S! }& C
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
4 j% z6 T0 v5 L) b我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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( Y& u6 F- p) X* H公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 ' f0 P/ C. k: B
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 2 ]( M% t! |0 h+ M/ K% U! n+ R
. ]; o& [( q9 V5.39.217.77:8898不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e: N6 ?, [2 _9 b; O" q
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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, j4 q7 \' _, D+ H: J豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
h R; l z8 I% O0 Z公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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+ l* h7 R1 X z0 x$ |' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N( |& l4 z# D: N2 r
材料（4 人份）
9 `( j; @; y' j) k) X: h# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜…1 把
$ q# j$ [! G; j& _4 o5 C% X& @公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
# A( e3 r/ @: v5 m+ [8 q; D/ i豆芽菜…1∕2 袋
: `$ |3 j$ @% b/ ^& u/ C豆皮…1 片
0 p% w" G+ O5 }0 Q高湯…400ml
8 ^+ j" s( v- ]' L& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡味醬油…1 大匙
6 X! v. x$ N# `: {, ]! kA 酒…2 小匙
- @& P5 X& d" _公仔箱論壇鹽…1 小撮 5.39.217.77:8898, R0 l$ ?! U1 c2 P/ n* \# D
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作法 ' D' M1 `2 w4 b
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
0 Z8 s# g$ _6 f- G8 Q% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b3 X, H2 l V
) r6 h1 W# X& M味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
! X0 G- m1 E Ptvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y) i9 r! W, W% g- l q' R2 x& F
7 A: K( R) D) ?: e e: q. n材料（4 人份）
5 ]! x; z3 [# e8 b8 H鯖魚（去骨）…2 塊
( R3 w+ v; y4 z: Ztvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
5 ]9 \. ]# c, B9 U$ E: S* k! T公仔箱論壇牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
- p1 A* G3 i: b2 t) R! o公仔箱論壇四季豆…4 條（15g） 5.39.217.77:8898* i( F0 N+ L: A: }& {) p0 P0 \
生薑絲…1 片的份量（10g） 5.39.217.77:8898% q# \6 B& u$ C# q2 N
酒…2 大匙
% g) V, [# M7 p# [5.39.217.77:8898味噌…1 小匙
' K+ |& d- V8 q8 b0 M9 A5 L( T5.39.217.77:8898醬油…2 小匙 公仔箱論壇# D5 T8 C' ~! l- x0 C: H' `6 C
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 5.39.217.77:88989 W9 O( I9 A) w0 [8 w i
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作法
! v& k' M+ D7 j$ H: z( A$ x5.39.217.77:88981 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
, c& L( x' F$ a2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 3 { x( x: b9 ?7 N1 o
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
5 ]8 v) w, J" c) wtvb now,tvbnow,bttvb4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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