【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 公仔箱論壇6 ^$ t/ I+ P6 ~4 g3 o
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一、渡部式飲食
, s5 G4 S5 e1 H4 r, y# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇7 T" ^. v& m0 L
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基本原則
$ A, {- \. X$ V5 C* n公仔箱論壇‧禁止食用肉類。
9 q4 z8 J* t. s! d) k, Rtvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用白砂糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I2 X, ^2 H7 H' e1 q
‧食用大量蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G6 v2 w, Y/ P6 a9 }7 U6 N
( B. U. P; o1 {我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O, e$ |, Q `" H/ W8 a( i' i4 |
& Z k! [3 S# _; C" [- b& T: ?/ z本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 : U5 }8 M2 E% u
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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. U; H+ i. A$ X8 z, ltvb now,tvbnow,bttvb飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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! @& o3 r* N3 F5 D* Y* Q% Q2 d& O過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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7 \- h' @* r# E- i( f3 i% A' U+ }tvb now,tvbnow,bttvb二、攻擊式健走 公仔箱論壇1 h$ e4 j2 @$ d
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。& A( m" J; L0 }2 b0 v
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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) X5 v9 {, D6 L; P! L/ W公仔箱論壇這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 5.39.217.77:8898- V: D( P5 |4 X4 h0 J$ ?$ q5 L
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三、提升免疫力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y8 K6 J2 s# p
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb9 w/ [" g- j7 ]& ~
‧服用乳酸菌補充劑。
7 G# d5 B& U$ k# a' m1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。 5 U# l6 s# j2 x b3 o
‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 ' t; L+ V2 _3 x/ d9 K
- _* h7 x% f& x三公分的癌症消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L" n: y( C- Q0 U* a8 ?! A
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
3 O6 |, F6 v' m o- G, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ] s. A7 k, e
當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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# N5 G- P/ J4 S6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 8 G$ ^3 W+ E9 b' \+ M7 W. g+ T$ O
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 5.39.217.77:8898; d% u, o% x, D: D: H) x2 b
7 l9 x0 ?; A1 M& \! h# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 9 Z' P) a6 H$ f, ^
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 5.39.217.77:88988 @9 N! g: E7 V) q
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 $ \: v' i- K! j
3 C0 c3 X/ \$ c& y; Ctvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r- ^: b& ~3 P# M
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y4 h/ h0 \. i5 `0 X
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# N) M1 B+ D& w! }$ b2 {
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1 e: X8 X) F" N* G: |1 `材料（4 人份）
w6 [* N) i a) y: f% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜…1 把 5.39.217.77:8898; D3 s& M0 h6 A1 C8 |5 ~3 _; f2 q0 f
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
) k2 }+ O2 I4 q2 T2 s/ w5.39.217.77:8898豆芽菜…1∕2 袋
1 j4 P$ e2 E& a4 T3 r$ |$ \7 U% a) _tvb now,tvbnow,bttvb豆皮…1 片 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y3 D$ q B W5 s
高湯…400ml
0 m3 m. ?& ^8 _" |) t, o8 V淡味醬油…1 大匙 公仔箱論壇0 \. w, d% Q5 X- G- ~
A 酒…2 小匙
- j0 I( ] |2 |" O, Ntvb now,tvbnow,bttvb鹽…1 小撮 tvb now,tvbnow,bttvb; f$ a3 n/ D* ]! b
9 f9 _; K. L" N6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
/ g9 C, r* k* A* C. H1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 5.39.217.77:8898; q' R' j4 B0 ?, t/ q$ g
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 tvb now,tvbnow,bttvb; Y' G5 H2 x5 U; q6 q W
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
$ n8 [0 y- n* s# U. c" O. X) U! @9 @鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份） 5.39.217.77:88985 C. V) W' k- E/ T" t. F/ B7 u8 Q
鯖魚（去骨）…2 塊 5.39.217.77:88986 T/ o% s( |4 e% U
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d# Z8 K. Q" ^5 H: L9 X# F
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5.39.217.77:8898* |6 x& U8 z# m) j" {. m
四季豆…4 條（15g）
8 [$ h/ |' K9 \) G' J生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb" s7 \3 E- B# M
酒…2 大匙
, s# g) p- I. d9 Z- E" z% H公仔箱論壇味噌…1 小匙
- k$ I( m# `4 M! D' H醬油…2 小匙
' q+ P; z* K" B. f8 M! H炒過的白芝麻…1∕2 小匙 : K y4 C Q, Y% s0 F3 |! }0 A# D$ P U
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作法
/ b" g8 c3 _8 f2 o( @5.39.217.77:88981 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
6 Y6 `9 Z( w$ B4 ^0 ]2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
f+ W/ b8 o' f) O4 D& c/ jtvb now,tvbnow,bttvb3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
4 l! }; A4 l# N* [# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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