【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
/ m5 Y" n9 R" A% t- J. z" O! n7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S7 M2 P" b4 e& N公仔箱論壇一、渡部式飲食
; ~# f+ T0 m8 @5.39.217.77:8898我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
# r. H# b2 i6 q2 R% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, D) f6 O. J; ]
基本原則 3 ~2 K' N- P$ K! I
‧禁止食用肉類。 5.39.217.77:88986 {, u' _2 i5 G5 s
‧禁止食用白砂糖。
6 W" e) J/ W5 Q! G5.39.217.77:8898‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 0 M6 z( ?/ B4 i( B- P. G
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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]+ E Z$ S" i4 u ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 tvb now,tvbnow,bttvb) f: d6 M, h1 s. l g3 C
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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5 V+ I0 T- P! ?公仔箱論壇二、攻擊式健走
4 ]) ^( P4 T. i6 u8 q渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 5.39.217.77:88980 h5 E0 l; r# d& u" B( D3 b
) b) J) B5 z) G8 z; }1 ~( Otvb now,tvbnow,bttvb基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
7 V3 Z, E; ^4 ?2 j3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h9 Q( J. t3 J G2 S6 o
: `8 U# X- |0 N- N$ @# B; P( a這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力 公仔箱論壇. Q* h0 x" Q6 J) U8 `5 z1 G; T
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 5.39.217.77:8898! R: `- P: |: S% ` d
‧服用乳酸菌補充劑。
3 y1 E+ j# j7 t2 q公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。 5.39.217.77:88986 c4 c3 w- W6 X6 U" m; \. ]
‧在家中自行艾灸。 公仔箱論壇- k% c- F. G& B6 X/ H; L
% X# n6 j$ f2 Q. Q自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 5.39.217.77:8898( L8 {7 R0 f) g
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三公分的癌症消失了！
& B7 \$ x" R4 W, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
( @ I; D4 a. t; g0 {: W& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 j* I }3 B0 c, {% m
當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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) d4 q6 ~; L, b5 [0 {# g公仔箱論壇一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 公仔箱論壇 p. \8 Q( y; W# z7 y1 w
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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1 h2 ?6 a+ v! @2 I- A公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 公仔箱論壇# X7 x) K' h/ h* b6 a. K
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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( g6 A5 m1 @& Q8 \# \# C A9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 tvb now,tvbnow,bttvb* }& L, s/ K5 T: Q& R
/ ?+ P" H: N$ a公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 4 \, i+ Z$ s/ a% P" ~
" s8 r1 z; y8 \3 a2 S7 u: l$ B豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
, [' r0 N- c. Z& e6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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, X6 n; q) k, c! j: K5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 A, A) h7 x6 R7 }% |4 e% ^' G
材料（4 人份） - w' M7 k3 H7 m+ D/ F
小松菜…1 把
( B3 c% x& A; z5 K, \6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 5 j. c; c, O) W8 |
豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇+ b/ ^. C5 e( r! r. P2 F
豆皮…1 片
# o3 W, z2 d: B9 `9 e( m5.39.217.77:8898高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb. G: W1 a- f; w* b7 _$ j$ v/ g
淡味醬油…1 大匙 公仔箱論壇. O* I. g, x/ d- _& A9 k
A 酒…2 小匙
# T. a, J/ E' y2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽…1 小撮 tvb now,tvbnow,bttvb4 y5 p3 M& b; ?( C: N. V
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作法
6 L2 `$ E: C& Z. j1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
( P2 _. L N/ G" z7 ~* ?% T& z2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 " |4 h' m* F* ], \
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 公仔箱論壇4 i" d% }* R3 d3 `
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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; Q/ x0 e. m; R$ s材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb- T( R$ a" `% n! `
鯖魚（去骨）…2 塊 & B( a3 `! V+ |8 ?. `
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） ' t9 D ^+ j& U. {
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
7 m6 F# k/ j/ U4 v' _' N四季豆…4 條（15g） & n. |2 P5 T9 _
生薑絲…1 片的份量（10g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w$ U, ]/ S0 ^7 o% |+ |6 d
酒…2 大匙
4 o! T. H, m! ^1 p! J8 a w味噌…1 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [8 b" z! ]" V! D, i
醬油…2 小匙
: H9 Z$ t" |3 X* P& b' m炒過的白芝麻…1∕2 小匙 5.39.217.77:88985 E8 Y$ _; `, F+ F. l7 c
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作法 ) g' Y/ f* R1 B! I2 b+ D
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 tvb now,tvbnow,bttvb3 n: v7 a, s4 T, k8 Z
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
7 c D T5 q4 I1 c* u* X5.39.217.77:88983 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
3 G* b4 ]# r8 c8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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