【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
) j9 D. K u9 J6 L1 X, }! G% l# Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]) N; x$ B+ p9 }& K8 f
一、渡部式飲食
( `7 H* `" ^8 V" e0 m2 l公仔箱論壇我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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8 {4 ~, U5 g+ x" ?基本原則 9 E2 m6 a# q9 M. D5 B
‧禁止食用肉類。
8 D( _3 s/ _1 y M9 Z5.39.217.77:8898‧禁止食用白砂糖。 公仔箱論壇9 p& m- I5 q+ g) ?6 T# M J
‧食用大量蔬菜。
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. Q) p9 Z1 R8 X% x5.39.217.77:8898我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 5.39.217.77:8898; e) m: f/ x/ c) ~ O0 E$ a
! l6 q0 M {) O! I8 ?3 x( s* M本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O0 W1 c4 e4 g. w, Q" r
6 ~3 t+ a' z# N2 O3 _2 h公仔箱論壇遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 公仔箱論壇) c9 e n/ h Z2 r1 J: A9 o1 M
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 & x6 {8 T, L, n& L3 Y6 K
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
O3 t1 \- S1 h; q' ]) D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D" w. r9 R- m1 U! n" w7 N' O; b8 \
二、攻擊式健走
" F2 o; Q I! q- z) M5.39.217.77:8898渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 1 ?. `1 a* C5 b$ Y6 @1 N
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb5 J+ R }. T! p# K, i, ~
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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/ ^/ ~+ H9 h, Q% W# D這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
0 k& {) z7 e. x( O5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 C$ {) Z. I0 P% u' ?! f
三、提升免疫力
+ A. a9 b1 R. Y# i5 qtvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 公仔箱論壇: @8 y" m r/ O& Z, r
‧服用乳酸菌補充劑。 公仔箱論壇3 ?% S8 E; Y% P) e
‧每週前往針灸按摩院一次。
( ^# u9 p4 j& R" R7 ?! ]& Ytvb now,tvbnow,bttvb‧在家中自行艾灸。
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* W8 K7 C$ i9 K; ~# ^( k自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！ 5.39.217.77:88981 w T$ A; n- a2 c+ k/ k" j
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 ( `7 ]6 @" f: X
% z. c8 z* d: @公仔箱論壇一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
- f" P1 W% M5 u1 k9 N/ ?* p0 s/ g8 {tvb now,tvbnow,bttvb我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [( D* b/ }- q% }- X" o+ U. O, R
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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8 g9 d( n* A( \, j+ u5.39.217.77:8898真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 公仔箱論壇. V5 \) v1 C( I/ L F+ E7 i& X
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 7 c6 I) a. E+ ]% q
# u" o8 M K9 K; T/ U7 y9 ltvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 公仔箱論壇0 y( E( d8 \7 v Z
7 @- ?6 J* Z' F& _! G( P% Q/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 公仔箱論壇+ [. T# h4 @" c' g4 g% Y4 o
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 5.39.217.77:8898+ p; u0 R7 z3 v, S, J9 H
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材料（4 人份）
0 z. Y) S* x, V: [9 F. J+ @. f2 D3 V5.39.217.77:8898小松菜…1 把
' p8 G5 M, Z3 c4 Q* w6 O紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
9 {! l+ Q" Z8 _公仔箱論壇豆芽菜…1∕2 袋
~0 j# x2 s' J. I' ]9 q4 ztvb now,tvbnow,bttvb豆皮…1 片
5 R& p3 }; w! l/ m4 Z* p/ g% a5.39.217.77:8898高湯…400ml 0 C) |& _4 u5 p
淡味醬油…1 大匙 5.39.217.77:8898" M$ R( r0 C& u
A 酒…2 小匙
( ^( [& k5 o- K' f5 V& s5.39.217.77:8898鹽…1 小撮
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作法
' G/ {) V. Y P0 N `# v! t& B( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
3 [/ `; H3 @8 Stvb now,tvbnow,bttvb2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 : ^% {5 {8 \ \ Q+ w
5 r2 B- i& ?0 t& v% D: p4 {& }5 [; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
* I" V& t- ~. z% x鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T& }5 O+ i, b$ @
6 e! i3 Z7 | d公仔箱論壇材料（4 人份）
3 W( V- K' r- u; v8 `公仔箱論壇鯖魚（去骨）…2 塊
: A6 ^" i8 N J* B紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
& ?" c: Z7 `5 T+ J$ V L' D) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
. W" [1 N* ?, S& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆…4 條（15g） ' ^: L: U& m8 p; c, [" ?: {* |
生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb+ Z. s' o3 j3 p0 N
酒…2 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb& n H( I6 X7 j3 q5 ~
味噌…1 小匙 公仔箱論壇. o6 I" B Z9 R% @
醬油…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a7 M) G, |$ C8 L
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法 tvb now,tvbnow,bttvb: R; A! f& Q" ]
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇8 n$ W! O9 D* x7 U! E
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 I' q. o1 E* o. f8 `. R
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _# r. w8 x; U4 ~
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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