【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 8 [! N' q9 @' S% [
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一、渡部式飲食 公仔箱論壇9 u) V/ S, Y. Y9 u' V1 ~; n
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則 tvb now,tvbnow,bttvb. n, Z0 y4 _' y
‧禁止食用肉類。 tvb now,tvbnow,bttvb; C: T% a$ c7 |; ^' ^/ E, _
‧禁止食用白砂糖。
5 o! M; b* n- n) a. S: ~8 P* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧食用大量蔬菜。 ! l# B& d( t9 |; N5 G( R7 T
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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0 Y7 U7 \$ {2 a; M# H( Z& Otvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |3 j: L0 `3 h/ C8 u
' @( J! s0 j) |6 F3 w; b( E5.39.217.77:8898飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
. K$ g8 p8 r. s6 t! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r @9 |1 \5 E y過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 tvb now,tvbnow,bttvb* k$ \% H F+ X7 O0 k
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二、攻擊式健走
, {4 I7 n; n! c+ @5 R5.39.217.77:8898渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?' J u, F$ u" T" ] U
, |# e, ]- N0 Q( A) Q! j% h# u& m5 xtvb now,tvbnow,bttvb基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。5.39.217.77:8898' r/ Z( p. e9 D5 B5 ]4 ?4 G; c
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 5.39.217.77:8898& d* @7 \; F# S
! Z" E7 }" C2 u v0 P+ U* Q6 |5.39.217.77:8898這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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; c9 @4 x. N& A' B. i& }* ?- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、提升免疫力 " v7 D. x1 v% f# w
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
- z2 _+ _4 @3 K" ^' H" f4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧服用乳酸菌補充劑。
- C+ v1 D' K- Q& }2 w‧每週前往針灸按摩院一次。
) i d% V! g- c# t, J' z' m0 _‧在家中自行艾灸。 tvb now,tvbnow,bttvb" O- `: t5 \5 N
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 2 U8 g, i O+ Y8 Z
1 V1 ^ R h: C1 O+ j& @& S/ d2 o三公分的癌症消失了！
4 p: P1 T5 C; x+ f2 A) s' F5.39.217.77:8898終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
2 b9 e" v$ O7 C: L" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [6 B% \' o0 g4 j當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 公仔箱論壇) U7 T0 c7 w! M# {7 G
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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0 O$ c4 Z H" B" b陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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4 {8 M% H2 D" F) G不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 7 u* p; q0 T) |0 ^
, B+ o9 C ?5 T3 Y. K. o2 c癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 # X$ y7 q/ P2 \ r" j
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
5 I7 B% Y0 W6 |- ~$ V1 o% d) {5.39.217.77:8898大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J: K9 O% L% o d" g& m) r
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材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a3 W- X7 P; h6 p* D8 R
小松菜…1 把
9 I! F, M9 d) C1 |# X' r h8 U3 {3 @公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
' D; w4 g* D$ N" F9 R, n5 R豆芽菜…1∕2 袋 8 O" D9 z# O' t) i
豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p# \. r3 Z3 f* F3 l
高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb9 q/ M4 Z$ K% Q$ J# T8 h, g8 e
淡味醬油…1 大匙
/ l6 }0 Z, O) H7 u- H# f& X( T公仔箱論壇A 酒…2 小匙
. p8 ~/ z: R1 P7 h5 L& [' j. Q m鹽…1 小撮
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作法
5 X, ~5 K* T+ S& X6 mtvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B6 ]# c) k7 |' k+ G+ F0 u' T
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
( K' X, T; n1 ?4 S, a4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q* J5 C) W+ {& q m
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
; J: E! s s5 _5 Q1 Z1 D( n5.39.217.77:8898鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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6 O9 k! g% P, O4 {! p, }% a; a- j" u材料（4 人份） 公仔箱論壇# L+ Q5 p: m& ?% N! u
鯖魚（去骨）…2 塊 / k' y) T ]1 ]
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 5.39.217.77:88989 l/ Y0 T# D- L; `- d- u% b
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
/ T1 d4 T$ r3 |! c1 m6 S0 H四季豆…4 條（15g） tvb now,tvbnow,bttvb1 R, l: X4 C. r" Y& T
生薑絲…1 片的份量（10g）
% t. E: t1 @$ u: |1 D5.39.217.77:8898酒…2 大匙
3 \/ A# s. i4 K# l5.39.217.77:8898味噌…1 小匙
( I4 r1 G b! z$ j* G" g/ t醬油…2 小匙
. t4 P3 ~2 r k) J炒過的白芝麻…1∕2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E2 M# _3 `& \( P( E) l( r
" \# C, t+ M" l6 d5.39.217.77:8898作法
8 k% k' \2 @+ b+ i4 `公仔箱論壇1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 5.39.217.77:8898* }+ T+ H+ P/ u7 H
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
" [4 a8 Q5 L! w5 k! b& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
5 j" ~. E; o3 A# G公仔箱論壇4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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