【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb+ s* ~( [$ J' l" P3 @6 N1 A- X
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一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]: ]3 W1 z1 Y9 |2 {
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x7 g$ \& E$ R& C$ l
+ r# _/ w" B' `" ?基本原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S- `: E* c/ U0 y
‧禁止食用肉類。
) x) }0 g1 n, m' P公仔箱論壇‧禁止食用白砂糖。
$ W) O% g0 b1 k. }6 Q( G3 Gtvb now,tvbnow,bttvb‧食用大量蔬菜。
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& }) |, A' p* S5 P: I% _+ C' U公仔箱論壇我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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. Z& e1 I6 p3 i5.39.217.77:8898本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 ' } Q( b f0 H7 G2 e+ C! b( G
4 c w2 j, n" c% Q" F$ M5.39.217.77:8898遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 公仔箱論壇6 b, h; ]# [$ M/ _, {7 s
3 B! X: j, g% g) l8 j- h% |9 E5.39.217.77:8898飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 # N# `* T; A$ p5 b& F
2 @7 Y% T2 n% M/ X0 @; F( L3 y公仔箱論壇過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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1 Y8 [: E$ _+ T3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攻擊式健走 公仔箱論壇( u. b6 u; m3 d
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E2 }! T3 b2 e1 B
* @) ~/ N( D7 C5.39.217.77:8898基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
( {7 U$ \* `! m; n9 Q- `' p N3 \/ M5.39.217.77:8898至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvb now,tvbnow,bttvb% s5 m4 V! e* `; Y
/ v3 r* E. S( P0 N# H3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb" B4 K$ @' z0 [% ` `: |+ j2 P
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三、提升免疫力 , G6 C5 a* s" @2 `( B
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 9 D! x, [! b& ~, `
‧服用乳酸菌補充劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B9 x/ I+ L7 ]* z! K U! w F/ M6 \
‧每週前往針灸按摩院一次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g1 U! A* a4 Y& S0 g4 n# [+ w1 \
‧在家中自行艾灸。 5.39.217.77:8898$ O7 ^" a+ f; R' o6 i9 D. E
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
$ ?* V/ [2 ]5 C3 w* O+ {# n" ~6 N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y9 S3 r! ~6 _: x' g
三公分的癌症消失了！
' i* q& {" ], w# q' x) {5.39.217.77:8898終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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: a B* r1 F/ y" B9 S0 t- u" K當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
& X4 L$ y- S' ~: ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G7 S; s: s6 a; ~8 W2 D2 V
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
* r S3 g J+ }2 | Y我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb% `( p% S" Q1 w
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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% M3 d2 _& u" l. }: R! A+ ]5.39.217.77:8898真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Z4 o; E3 [- r! M2 h
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 公仔箱論壇/ D" A& u( H8 a2 n' C
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
0 R1 l/ g2 n) n, ?2 Q5 c7 g# h! d公仔箱論壇公仔箱論壇7 E1 v/ T( ?; G8 \1 \) i1 R4 `
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
' H4 U. s+ f! \) O5 h7 ^" T% L. a5.39.217.77:8898大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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) ^4 j" g7 p8 x" x5 `. y) l. h材料（4 人份） ! E4 k1 R/ E5 K" Z& f D
小松菜…1 把 5.39.217.77:88988 k! V. g& @4 s; X o
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
* B4 ]* |- f/ L3 C公仔箱論壇豆芽菜…1∕2 袋 tvb now,tvbnow,bttvb; c0 g4 U$ u: I1 n
豆皮…1 片 公仔箱論壇9 i1 V: ^5 d' e3 f
高湯…400ml
5 o, z3 s5 E7 k& N9 P5.39.217.77:8898淡味醬油…1 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb! z8 }$ c8 h/ U& E( \+ p
A 酒…2 小匙
0 A! X6 z$ [. b7 H3 R' n# mtvb now,tvbnow,bttvb鹽…1 小撮
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) B3 u, |1 w8 e作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K v) `5 ?- O" `
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 $ [7 b; x" w, V t! W8 ^ D& w
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇1 L$ k# g4 d' M$ X! a! T4 x
$ r" V0 x6 U; [! e) b6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 公仔箱論壇2 y- y2 `% A4 i$ K3 ^8 a( _, g
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 tvb now,tvbnow,bttvb" e1 H9 T T/ [1 H. d1 T
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材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `: z; y0 o+ z% g3 ~4 H& \6 U
鯖魚（去骨）…2 塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E. E+ {4 _8 c+ S3 R; |8 t- F7 }, c
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 4 u3 f! ? c" X5 O+ z
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） ; x* ]( {' o- T+ g. g3 S$ P
四季豆…4 條（15g）
' |& w# N |. v" Y8 P2 h, h公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g） & W9 y. C! o; e, A/ _: J/ P8 w
酒…2 大匙
a; i# B% Q+ f/ |) R; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb* o) @; {, x( m/ @: G; H& z
醬油…2 小匙 ! o6 c% [ v+ D, o4 J
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 公仔箱論壇" I; D8 f+ u( e
! D# g0 E7 |% O. q公仔箱論壇作法 3 j$ Q# y# j9 [ M8 r5 U
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 , P$ k( Z' W) W
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 公仔箱論壇* v1 y# [3 ^# h/ q& W, ^! R8 `
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
. v6 }/ Z9 Y* {1 V F9 K9 d C5.39.217.77:88984 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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