【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d! `% f( B+ x( q/ g7 K
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一、渡部式飲食
( W1 X! C8 c6 W7 X2 I7 v我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
, X& T S/ K( Y& w: k. W/ v2 @$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n& X0 H# ~6 K7 v z1 l& N, t
基本原則 公仔箱論壇- m) I( |# A# Z# h4 H- `9 A8 {
‧禁止食用肉類。 5.39.217.77:8898' X1 }% m2 x( n- F0 b8 o: B, H# {
‧禁止食用白砂糖。 tvb now,tvbnow,bttvb! G+ B \$ `! r; D
‧食用大量蔬菜。 5.39.217.77:88980 ~* s( F/ X$ {- r) S# ~
) {3 f& W1 L8 R8 \. m c公仔箱論壇我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 5.39.217.77:8898; l; v' D4 w8 q' t0 D/ G
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]3 M( V: ^6 u% ?& n
5 V# b, z" z) N遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U' o; a' ?* |) I- W7 N
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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6 {1 } ^1 H( z- X$ x5.39.217.77:8898二、攻擊式健走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L% e1 N; G& E
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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" H: P/ p4 X8 C, Q# N5.39.217.77:8898基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
* w# r( r/ S e K3 p8 u至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 5.39.217.77:8898) ]8 g% }! u. L. w. F: B
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 5.39.217.77:8898! ~- p, [% h" q( e0 j1 X9 a/ d
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三、提升免疫力
0 R* F9 w& D. w9 i* }0 E) q0 N3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~0 }7 g9 R; r5 k# O
‧服用乳酸菌補充劑。
" n w4 i8 p( K5 h‧每週前往針灸按摩院一次。
2 m- Q3 [0 }3 |( x+ J( F" y‧在家中自行艾灸。
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2 [- R$ A7 f! R* K4 N0 W# P7 U' H自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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n" g* E2 \( ?- u0 r% O+ z三公分的癌症消失了！
& K# p" V! c3 S+ \- |5.39.217.77:8898終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
3 l9 P$ H: d5 d9 F公仔箱論壇我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 5.39.217.77:8898* l2 n3 y, f3 G2 k9 r6 v0 j* q2 r
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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" J4 R0 T/ [; y8 |2 B* {+ ]公仔箱論壇真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 公仔箱論壇% z `5 t# L/ G9 i# V7 e
3 Y$ C& z8 N, \' L" G癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]( Y. y" [# }, J8 `9 D
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 * b4 }0 l6 q# g/ o, H1 w% v( `% a
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb& @- X+ o; [9 p1 C( G1 q( M
小松菜…1 把 公仔箱論壇* H( S" P7 b9 k- `* `: b, k
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?3 Y0 F3 \/ ?- K6 n# Q1 _
豆芽菜…1∕2 袋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k# K/ \% s/ `1 i
豆皮…1 片
, X# t' _. v( R6 L/ t& u/ }4 D/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb% A9 y- O5 S0 M( z8 n/ l
淡味醬油…1 大匙
7 l% V- Z* P9 N! k. K5 eA 酒…2 小匙 ' U* x; e$ u9 ]9 l2 h% _9 I
鹽…1 小撮 . Z7 x' f X6 a. e& W. C
& Z C; o. I, H+ s作法 tvb now,tvbnow,bttvb2 |( j2 C6 ]. R' E" V; x
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 公仔箱論壇2 p- p! B1 \, S7 r X% E" `' Z. o
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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- A2 s; [# a" B+ K4 v3 a* F: d: v味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
( }: r" A9 \, a9 E1 M: s% C, k$ }5.39.217.77:8898鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 ! \; J$ f* Q0 G( Y/ C! t" t
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材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O- k9 ]8 I- M$ z4 u0 s" Z
鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇& J/ @( g. e% A) W8 o5 k
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb$ V$ m; Z) k6 H0 r( \
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
5 G1 T, X# X s3 w2 n3 F四季豆…4 條（15g） tvb now,tvbnow,bttvb# ^( H+ @6 @" O6 m
生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇4 T5 G9 R8 ?4 I7 t' P1 S' r7 l
酒…2 大匙 公仔箱論壇: Z2 d) s- x y+ l% Y
味噌…1 小匙
+ M* \! B6 R( }7 _, K Ctvb now,tvbnow,bttvb醬油…2 小匙
' ~2 c) q; u9 _* f" Atvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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2 S& `# i" @/ G( d1 T/ j5.39.217.77:8898作法 0 h5 m0 [) m( R: @5 d8 S% _
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
: n- I- D) M' X+ f公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
" q9 R# q4 p" ~6 s9 i3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 5 f% I) o) e3 {# Y0 t E
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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