每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
6 h/ I0 M. ^' @: l- F+ P8 x! _tvb now,tvbnow,bttvb- T+ ?, H7 Z5 i( a' @
熱檸檬水
+ V; `+ V4 \* G u- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c' a7 }9 |) q2 w5 [2 i
不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。
2 w ~% U7 U' ?" s2 I& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J; }0 w( M0 C/ h" I5.39.217.77:8898蘋果、香蕉 5.39.217.77:88985 l. \$ A) C8 ~7 O' M1 y
6 y$ y# N n* Q) n# o TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
- c: w9 S; n8 O W; W0 z7 x+ e5.39.217.77:8898
' r! b6 a2 o; z- H" }6 s6 M3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋 $ n4 L2 G1 \: L3 l
5 W; k! i4 ]* Ktvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。
- p) G% [$ s! T" a3 |5.39.217.77:8898
: w9 {4 |: z E" ^tvb now,tvbnow,bttvb早晨運動
/ M. |7 ]/ h) }, p' {! \/ z5.39.217.77:8898
+ a4 F- D/ I4 B想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
4 R9 C3 V( g0 g$ J+ @ K5 p) \& A, d5.39.217.77:8898
6 n: u, o" P( _6 @0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶菌（kombucha）
/ X. _/ |; q9 S# j1 htvb now,tvbnow,bttvb/ b. c' H- K) A1 a/ ?9 }
有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。 5.39.217.77:88983 i; C, l- i# f+ v) F; ~
tvb now,tvbnow,bttvb' B$ o' L0 d4 p$ d# d2 G, M
綠茶 ! R! f1 G9 g# X- E+ v3 T3 K: U
. I9 n. m6 }' p/ B0 Xtvb now,tvbnow,bttvb綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
/ G& Y, B/ C6 m7 Q" C$ \/ T* X& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y3 M, P' K6 r3 P" A公仔箱論壇水
) Q3 D/ \+ v* Y: S" T# u* K; ^
0 M6 ] n$ F3 _0 ?% U/ U. N喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
( ~2 b V* K" F) r( p& rtvb now,tvbnow,bttvb
5 _( u5 u1 Y* r* {- U8 e: D6 ytvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
