每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！ 公仔箱論壇0 x/ |; o: g6 f' U# z
; K8 L9 ]/ x1 K. E$ O公仔箱論壇熱檸檬水 5.39.217.77:88982 _9 U0 Y3 h& F
' h: h+ X6 S2 a7 Y不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。
2 D0 E% b( |0 ^3 B1 S1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* W ^8 |# x" d7 V' }9 ~/ r g5.39.217.77:8898蘋果、香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb7 N5 k6 Q5 S" A1 S2 j! n6 w2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U1 x# o; L N% R9 O& C
含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
0 u1 e) g2 V' L& O! w# k0 M
+ y6 |& P7 @- N r1 V5.39.217.77:8898蘋果醋
; n& X$ p! r- C7 J7 \6 r
: u# ?3 q9 x# P2 I$ W蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。 4 D8 u6 k& v% Y
9 N5 Q' w; t# J早晨運動
7 o8 s/ @: P6 `# b6 J' I+ C, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; a+ _: G% N' l
想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
1 M1 Z# B/ X# {, Y3 M$ Q1 Vtvb now,tvbnow,bttvb2 e! J7 N5 m+ e; a: H7 w
紅茶菌（kombucha） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D! b; V6 m' k7 l9 {
/ G& L1 Z! P3 {% ?: _+ y有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G( D1 M3 f0 E( k& N% {, P) r
) `( m! S2 j, k6 C1 r9 p" D綠茶
7 {. V4 R% q1 S, k+ ^7 Q) ~5.39.217.77:8898
( {# {* f3 s' H. m5.39.217.77:8898綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
+ p) ]& A9 I( y( h; m8 D: H公仔箱論壇
, C. C4 T+ _7 V3 D0 b/ o. Itvb now,tvbnow,bttvb水 + b- J6 Z% y, c2 l4 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N& I) v+ M" i/ ?. H
喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
" C* d9 { [7 r& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m7 q$ h4 @9 d% I6 k(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
