每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
$ _9 P n$ m7 p' h; P) e- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n$ u$ H* p- Q8 v. j9 O公仔箱論壇熱檸檬水 ) l7 |* A( d- z1 t
% U1 O \0 `7 l7 Q5.39.217.77:8898不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。 4 {+ V+ ^) ]* e; I% r
$ g! ] L7 z. s* Z* Etvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉 5.39.217.77:8898* Y+ E1 `! S3 [7 i6 |1 p
/ G, V7 r- w( E2 W$ l5 l公仔箱論壇含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N0 E3 q: z3 y: p3 |+ [2 l
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蘋果醋
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蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。
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4 K# V( N( |% Q9 V, m/ s5.39.217.77:8898早晨運動
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! N& p+ f6 E6 s3 j9 z7 _2 ~; Ytvb now,tvbnow,bttvb想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。 % p4 }1 q& A5 s/ X1 {, Z1 N
& q6 T7 l; b$ \, @8 n2 v; etvb now,tvbnow,bttvb紅茶菌（kombucha） 6 m0 k; y8 N( D' i, S& t
1 ~9 X4 Y X0 M/ B9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。 公仔箱論壇4 l+ |7 O+ o+ k/ U* i3 c
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綠茶 ; [2 R* ?& k! O1 I8 `
" N" b) n' j# r" E( J7 A& B! D# |+ W綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
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* M/ E4 \4 S) g9 V& ~- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 5.39.217.77:88981 A8 A8 H6 b5 P- r7 \4 B
. `" A4 Q8 R6 {. Otvb now,tvbnow,bttvb喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
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3 z u+ V; x0 l ~# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
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