每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！ 5.39.217.77:8898# E5 Y2 N% G4 m3 x A* H) C! J
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熱檸檬水 公仔箱論壇: ^( G# H" _0 \
: S& Y' [( {9 h8 z3 Ltvb now,tvbnow,bttvb不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。 " X8 }+ [1 ~# N* S$ u/ D
# f1 [# q* S/ `) _, B Z# i) J- t! |公仔箱論壇蘋果、香蕉 5.39.217.77:8898: w! a$ G4 o; f8 P6 L0 K% Q
% [8 O( p* W, K1 q( R# Z) H# @5.39.217.77:8898含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
% S' h4 t2 J. P% Y7 @0 j, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F% W, k8 E, D* L* K, r
蘋果醋 % }! E9 b, Y9 f6 h- H& f# C, D
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蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。
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/ d2 }4 X' J" F$ @早晨運動 - t" g& q' I. v1 b; n' H
* o" a0 c8 \+ w$ W; p$ [, T3 X想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。 公仔箱論壇% E+ I8 S# e$ x) h7 |
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紅茶菌（kombucha） 公仔箱論壇! I# N% Q0 K$ U
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有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。 5.39.217.77:88983 C( N7 f% ^7 U( s, V% y; A
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綠茶
6 Z/ p* ~- r0 \* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i2 e# t x. X, u* |" x; U; P綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
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4 u1 n E1 M" ]' U3 ?公仔箱論壇水 公仔箱論壇( C1 K! I- P7 \, q: G& {4 L
& H+ q9 U) F" l: O7 x( f" O公仔箱論壇喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。 公仔箱論壇" A3 m* |9 h5 {: r2 m" {
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
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