改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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. \/ | O6 w2 l+ P9 Q7 b7 p公仔箱論壇「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B, E1 j) N! s$ d2 _
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3 J9 a4 `% V+ F7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因
7 | a# |' [) }3 u5.39.217.77:8898梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
8 f; U- x P! a7 Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L! ~8 l& D2 O" r! @. g
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動/ e0 y, i: ]* Y! W9 C; S
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：( r6 w3 k. p9 n" u2 i8 T
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- V( d4 V) _ B: z: l- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb, C7 P+ V2 ~' f
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; g% g; E; P! d$ z* ~3 Z5.39.217.77:88981.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直- ?' h0 f d+ i* @9 D$ K5 P8 B( X
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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! M* V: P/ _1 h. t6 ~6 s0 n. Gtvb now,tvbnow,bttvb(2)小腿曲擺運動
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6 Z% l& r3 p; s- l( ?小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展- r! f& L3 d1 |; _3 J) v" K# r, ]
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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, v4 R( ]! W) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動公仔箱論壇5 z- F" A1 O/ a6 I+ _" b9 I
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4 {! Y% v: Q) N0 b0 Q公仔箱論壇大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇3 [( f% \# d u# `* ?0 ?5 v! R( o$ K
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準5.39.217.77:8898 } ^; ^! |/ ^ k( f
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(4)背部伸展運動8 U% o' M) }! _9 @" g
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: c7 r2 M. K) k: G y- O! X% i▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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: E+ O0 ?2 z! j) S2 d$ {8 O$ ^公仔箱論壇1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏4 W2 C/ f/ e! {- ^& R" E; z" Z
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇, L" U- d' O Q; b8 V& y
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發表於 2018-1-21 03:22 PM
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