改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 5.39.217.77:8898, B g1 G1 |3 G# N' g
/ h- w2 I, |4 itvb now,tvbnow,bttvb( H# F3 U5 O: a+ B4 C) L. K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y' n; a" {! @: c: m
公仔箱論壇3 Y# P) `9 z3 e) ^9 H
2 K, e6 x1 _/ f# i6 g
9 S& y& a7 H. s公仔箱論壇「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
$ Z( j% M, m3 J1 X7 T- qtvb now,tvbnow,bttvb, I3 r- u" x4 v9 L7 \4 z
* i1 t! b" |" v' R( P* k坐骨神經痛的病因公仔箱論壇5 F# N0 y' h. ^( k2 ]' b
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
6 g, C# B8 n4 i d+ q5.39.217.77:8898
1 P, h, f& K: p6 C公仔箱論壇
: C- d9 s! U0 A1 T; h改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
8 K3 J% g+ r8 ^' `0 etvb now,tvbnow,bttvb
8 ~* I3 ]+ Y. Y1 N/ o* Htvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：5.39.217.77:8898$ u- H% d; Y6 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a8 ~8 @( g4 x
1 [$ X' V- q# v( Y( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i* G! T/ t6 @5 P
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb7 Z1 Y. A/ O, \* [) \
5.39.217.77:88986 I" g, ]! ^- a+ \) @1 [- W
$ `! j) f* e! H& l9 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
' p% V( |1 O8 }- p% q* {公仔箱論壇
0 p9 ~& ~8 s) [! n2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
( q) K" [0 K, d }8 a( \! _' G公仔箱論壇: f) n: ~+ t$ o5 ~
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行$ a+ g0 r/ F1 g7 m, f
5.39.217.77:8898( e% }& c) m( J3 ~& v
9 {6 _5 C6 w# ~4 R5 U8 i' }9 p f) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x. }$ }' `5 r8 ~6 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \4 [4 b, s4 w# q S2 i
/ g- e; v# w d% a: C
) V9 s0 W: P6 l N) f2 N5 c4 htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 D! E! l% i' Z6 c4 p
(2)小腿曲擺運動
0 ?9 G4 ]/ R* h: i6 R6 B4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T7 S8 N; @& u# v" q; ^/ [
' n6 U0 m- J3 X$ i. S8 G公仔箱論壇小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展5.39.217.77:8898( y) E2 I- ^/ ]$ n0 u0 M: N$ I: P
* G! L; `" `# U, W6 `
: ^1 j9 U; w. L" l/ ?7 N2 n7 @1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
7 V% _' O1 o* e6 F6 t; H" P7 a; Y S. ^6 _+ {; D+ D6 O
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
0 U! o: G0 C: `, n: _9 R( ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O+ F0 X z0 E+ J8 Z
' `+ C1 v0 O" [# { A7 `5 G6 E. E0 Q
: _- O( f3 Q' e4 b! o6 @: R) x5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 A& f9 n/ Z; y3 n3 t2 i
( T" ~: A* {' e$ R9 Q* x2 [公仔箱論壇
) e2 v, V( ~7 S% K9 s
$ I A- ~9 f7 P* t3 @. e* |) a% ztvb now,tvbnow,bttvb! H6 V: v: o$ T. q. k: |
(3)大腿伸展運動+ Y" l+ r7 A- C3 @) f
& T @/ E! Y: htvb now,tvbnow,bttvb
$ H$ K5 I3 q( u0 I5.39.217.77:8898
0 q3 g# D& r2 M0 l" c3 p! D5.39.217.77:8898大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
& j1 L; C9 f5 x7 Y) ?, Y* f! z5.39.217.77:8898
7 t/ X8 p& U4 X# t$ J+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t. f' P4 D+ S) c8 [) Z
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近& N7 B, _- |; p5 Y
4 j9 P t9 l$ g* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j; {/ |; S; M; A6 f$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^$ a$ @: B9 d5 M- G. g/ V公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
5 k! R# i8 V( K1 V, l, _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* m0 j; m' R, T$ T& W
( G6 w$ M; h8 D4 [公仔箱論壇
1 T! o+ ~9 i1 j7 G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M& b7 Z+ W! _6 C9 D& M$ p
, N8 v( @; G1 }: W$ b' V# A6 N8 v
0 Q9 t3 S' H" c5 Q: L公仔箱論壇 q1 Y2 U) ?* C$ \0 \( [4 g
(4)背部伸展運動* @( @4 T& B( |( b
9 y' A/ V+ ?: p" b: T3 L5.39.217.77:8898
/ |0 e! x' J' a% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H) [0 h4 c5 G+ o% ?
! L; E2 \" S, h, ~+ K; J% L! b5.39.217.77:8898% N5 _9 u5 C# r, Y7 u& r0 `0 o
公仔箱論壇) a8 f0 K) P% k+ ^ @
' s8 t2 Y6 X6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作( C- V1 O0 s1 d
2 n' }' Y/ _; |+ D; a/ y- M5 i1 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* Z4 d% _0 z% P
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
9 p: Y0 F- u, ctvb now,tvbnow,bttvb. V8 a( k; G d5 n" v
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇, F) S Z5 ^3 ?; w) o2 {7 X8 F
i, g- U: _1 w) `" a. b9 W公仔箱論壇公仔箱論壇% N2 _/ V. X% j! p# S
3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
