改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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( w- e$ I3 C0 r- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因
; ?. i9 W6 ]. C% r- e梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。5 R W3 |: U2 N8 Q
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1 v; c; p6 v' {$ Q7 Ttvb now,tvbnow,bttvb改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動5.39.217.77:88982 d3 v/ x* u" }
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：* k: `$ {* |: W/ R
( X( H/ ]9 a% V, f! G+ @$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. m6 G) e6 v0 n# A; u/ ]
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直9 A% g1 Q$ v, `0 W" L
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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7 O* S: ]& A4 W9 U8 z3 W(2)小腿曲擺運動( z8 T& I5 K. T3 J1 H! ^0 q9 M
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l3 b& J. H, t- n
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* `1 j4 W; L# i% e, h5.39.217.77:88981.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvb now,tvbnow,bttvb9 L2 ?7 P% d T9 X# o
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb' {$ b) {4 D9 x2 r) g" M: H
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇' w! ~- L# }# z2 u
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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: P7 W9 W* H5 h1 `$ r5.39.217.77:88982.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇: g: x6 y# z6 E* m4 G* }
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(4)背部伸展運動公仔箱論壇0 o9 \' Z5 B9 H5 z8 A) y
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _0 b7 V* y2 W! ~
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* h3 W2 p8 j6 x: y5.39.217.77:88981.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏tvb now,tvbnow,bttvb& L* r" D3 t) r: W r: d, a
0 H1 m6 e- C% e1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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