改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 5.39.217.77:8898& {8 X D3 B, Y7 M! U& l' Y
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. t1 e4 R' {3 Q; k1 stvb now,tvbnow,bttvb「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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6 ^) U; i6 x' q S$ T9 L公仔箱論壇坐骨神經痛的病因( @" n6 m+ s+ c. \. Q" g
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。5.39.217.77:88982 j A" A0 F T8 Y2 |/ F$ e
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( m4 Y% Z! H( e* Z公仔箱論壇改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動3 g0 G2 H% k/ t0 ]9 ~! l
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：3 W" ^8 _# i: v# x+ q1 C9 c, |
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直5.39.217.77:8898" ~1 r. E% N7 N l
$ X$ ?- ]; M! E! G( x# _3 E2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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0 D" Q" N* }8 y; @+ _5.39.217.77:88983.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇6 U0 j8 D2 E7 L z
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# v+ r- C& x; b; F7 b- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M# m3 w: ?- Z; G9 D& V5 T
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(2)小腿曲擺運動! ^) N0 I5 }% O9 S6 p
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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6 [' Y- g& l* g1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb* A2 s) Z; F% `" u" c! z
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌* W9 W3 e8 k$ ?$ z$ g
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+ T) O. ]1 _2 s$ N1 C7 N5.39.217.77:88981.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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: S* }0 C, }% ?8 v5 i公仔箱論壇(4)背部伸展運動
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8 P5 Z3 _8 l1 v9 }公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S- G# h- C6 C: ? q. d Y+ G% S
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏9 z- z3 }" y( L6 |
/ o6 g. d+ ~. @7 E5 Y% ]5.39.217.77:88982.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準) Q8 P% @; B# @, o
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1 {5 O! ^! _ |7 F T8 d! J3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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