改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 5.39.217.77:88989 Q5 X% H. i; ]- F: u" \( R# s
 tvb now,tvbnow,bttvb1 U+ t6 k0 b5 l. V+ y
# y% \9 Z* i. J3 K6 i, h+ H6 u5.39.217.77:8898
5 Y4 L- ?! L( v# N! Z; p. v. {- @. htvb now,tvbnow,bttvb
( @% [) t7 P! k1 W# {; P1 C5 g( H: A+ n; i) T
# G. A2 u7 p! N* |
「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。" |7 p- ^6 [1 }, K6 K. F; z) |+ ?1 B
tvb now,tvbnow,bttvb$ j5 e" }- e! G+ N1 u0 Z
S8 s5 A/ F/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因
* r9 P1 M1 y: ?) Q7 c5.39.217.77:8898梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
+ O4 b* j; p0 M: l+ {, D+ c5 h$ U/ _tvb now,tvbnow,bttvb2 Y9 j& X# h% D; A
9 J U, P) z) q( p改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
+ V) _/ _1 [+ M. o" c- m2 b+ A S1 v7 ~- H2 T5 t
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：2 |7 T7 c! R7 Q
* O9 Z! T( n2 D5 _/ G2 k2 stvb now,tvbnow,bttvb
! j- X; A* P O' T" m' F; I+ S5.39.217.77:88989 @' {5 y2 G. n1 C7 k7 N
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
0 g) E# t% [, h: m1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y5 p& I7 l" [; u# O) _
5 W/ U9 p3 j2 A- q
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
! Q& q1 Q. B6 L3 m8 h" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a" N* S6 B5 ^6 N: w- {
2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
( | E4 |9 l/ k. ]: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 {9 q- H8 z* ^ e$ L5 C
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行5.39.217.77:8898' _& ?4 |3 K+ [0 U3 h/ h2 f
- i+ n8 Z; V- [" s; O! v. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + d% [) B5 J+ @% e* `
5.39.217.77:8898: ]) X1 H l, w, u
3 p* M5 h$ f% J$ X0 N5.39.217.77:8898
& p: ?+ c3 [1 ^6 B# O- |: otvb now,tvbnow,bttvb
7 S; Y8 O7 B, q$ itvb now,tvbnow,bttvb
: Y' t" T- {& q4 G& E0 Q# Ktvb now,tvbnow,bttvb(2)小腿曲擺運動
% P7 v1 V' c' A: o3 B" Ptvb now,tvbnow,bttvb
a$ Y8 [2 P; [; }) O5.39.217.77:8898
, M: J" Q4 R2 o. k小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
+ m( L H1 B, H, v2 c& u/ v5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 m1 K- h9 }6 g) }+ f" O
6 K0 @' Y1 M# O7 U u( T1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
" u7 _7 X& q, p* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F% b2 J W M, z* B8 t
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
) E- L4 m( q; L& ]) P% p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c e: S& X/ v1 I$ _7 j6 j
' b* a$ N4 n4 y1 m$ B A2 D 公仔箱論壇2 \" R4 P" u* D) B5 R5 K
5 Z4 a/ R" @6 w' E" V9 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 h* e% _4 S+ ]- w' n( z
tvb now,tvbnow,bttvb; J% u7 G0 s( J; n6 x6 Y& R
. G0 n- n* K$ G% {& i& Q
( X9 p, ?5 @5 Z, o5.39.217.77:8898(3)大腿伸展運動7 E! I% r% S5 X4 G- {+ z' Q
/ J" x* t) E; |( z( {+ z% Ttvb now,tvbnow,bttvb
8 h, I/ f8 t) s! {' Z5 I4 [
1 B* x% o; Z* }9 a& g5 N, p0 {公仔箱論壇大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇' }0 \6 ]. ?$ y: @3 K
' J( @8 r) K, ], z# Z公仔箱論壇) J5 V9 V' N/ V
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb7 P: x1 F' j! d$ s' U1 l+ t" t
' s) u4 T" s- J" P. |tvb now,tvbnow,bttvb4 `/ I1 Z1 S! V1 T: r" A# ^0 y& P0 ]
7 B6 j! A( C. G t8 d* f2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
' o. V, ~( f) d! G# ^' ^6 }; l
' [6 t' c0 C$ z* g2 B公仔箱論壇5.39.217.77:8898' |! G+ S% H& L" E
6 o8 ~- L9 i* c) T Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t8 h# [ _6 P
% y" m: }) ?, i1 s& jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 c) U1 `# v& D
/ ?1 z; Y# P, |% r" Z# B( Gtvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動
" x {9 ^* [$ h; I+ J8 I1 J& Z" S
* v; x; O5 T) i9 Y! b3 u/ x9 B' M/ K9 [' V/ T3 y3 m
; Z& F6 `# b- e/ [4 E0 E" a5 N$ {1 a# A, Z+ J' n
* l: w, R% q5 N+ H8 b* ]" E
: p, e" S3 R; t+ b6 ptvb now,tvbnow,bttvb# ?0 C/ c' k' T u5 n. ~
▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
/ v6 L( ~3 r: ?! F公仔箱論壇; P1 |1 p3 k5 \3 o( N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n- [- h5 V0 F. P
1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
8 `) P3 L4 G; g9 J: j7 M5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 [6 n1 C; d# `+ L: l/ g+ x
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準% M) s. l6 V# p& q" ]/ O
( Q9 C# x6 M& A/ A- ?( n6 y& Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 V4 u7 @7 r4 d( j, Y0 s1 x' r$ Y y- }
3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
