改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ : H' N) \9 L' [3 [
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^& J+ v* B/ t
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坐骨神經痛的病因
1 d* j, H" @+ K4 K5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `' U2 S% J( C
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N/ q4 h$ t! J4 T' g6 L改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvb now,tvbnow,bttvb! I; Q: c" V7 K8 H) j- L! V
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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. n$ i( q9 T, C7 [" G1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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+ {% {3 _7 J9 B* J" i& N* Dtvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部tvb now,tvbnow,bttvb+ A: V+ A6 P! y! v
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行/ \( u0 i/ q n, v7 B/ |9 D: |
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3 u* I+ k; x+ T; d7 j- ~) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)小腿曲擺運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i& v1 D7 u4 G. }% x8 h
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展5.39.217.77:88988 @2 Z% N; x! c
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直/ ]( N$ A" Y) l+ k( R7 r; r
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇/ T5 Q$ q. G+ j1 N' j$ d
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: G( H8 _+ I3 h7 M- g0 }. L公仔箱論壇(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D8 C* G' N2 o" z
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& G @5 G2 O0 L q) \5 o F& @, {9 J大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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; Z& A) N6 f1 D2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準, A" F: G/ Z% `7 x1 u
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* {% H! ~& H( E8 H* ptvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動5.39.217.77:8898- h. P) O8 I+ D7 l& O* M
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: f1 _9 t0 }' i4 Y* U8 @▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作5.39.217.77:8898# |4 H: n4 v4 x- v
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& j9 G/ v5 r+ W! L; r# S1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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