改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb: Q$ ~- o/ T5 c: ]' V3 ?
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb+ x, `, W, e1 [- @" _* I, T
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: V# o' h) J/ p/ e, f5.39.217.77:8898坐骨神經痛的病因# R3 B$ R3 d- u5 d& B" S# v
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb# z/ |% v% x& g8 a+ ]
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, s9 @1 c2 I8 N7 ~! z公仔箱論壇改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇( D2 q/ [% a2 }7 h+ n
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvb now,tvbnow,bttvb& k; W+ V( [" M. o: P& K
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛公仔箱論壇) }$ ]8 G" T/ ~* C
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3 u7 ]4 I, @3 ^; Rtvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇9 j% u) H8 S. l$ E5 A/ q
6 z. g& R- e, Q l8 c公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行& a9 U* H2 m. H7 q! g9 D2 s1 \, e
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(2)小腿曲擺運動
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0 G! o& O5 K5 a5 t5.39.217.77:8898小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直 m7 x- r6 [+ `/ W N
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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4 I# ^0 x- L1 Y0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898" l& N, d" d+ x: y$ ]
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(3)大腿伸展運動
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* e3 t# d `" m- p- s' w5 L* A大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @- ]- q7 |2 E/ S
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2 @ f2 b; ^0 p; X9 L0 H1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近- N2 I G' |* O& [ ^# N4 Z+ z
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6 F* O4 [, P/ e- A9 r2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇1 @/ M- J6 X2 g5 E/ [6 a
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% X# d# H9 I1 A Y3 X( r公仔箱論壇(4)背部伸展運動" ~9 B' B$ X6 ]* C' z2 q3 j) Q3 q
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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, M4 {5 L+ D! m4 ~ Q公仔箱論壇1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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0 W( a7 p9 l0 ~; K1 c+ ?6 r9 M! l! Ztvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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