改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。5.39.217.77:8898) r5 j8 D2 V' W. ?* o# @
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坐骨神經痛的病因
2 t9 e9 n" q' f5 F' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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2 [/ C1 i2 U- s9 U7 {0 H3 ^(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛公仔箱論壇" J7 \ u0 P5 r5 P/ D+ X
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) Z* Q7 T0 ~, w$ {# x' Z9 [1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直) p' v* M9 m' d7 b' f
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部tvb now,tvbnow,bttvb4 c' z* q) P, X3 x/ n
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb5 M4 A1 L' [1 T, A6 o0 m$ ?
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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+ o7 l( X0 R0 t( ~* c0 P- w% ^公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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# _& L, @2 }' i6 |" |9 mtvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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. Y: v3 H7 P8 r/ R8 Z1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb, z0 r0 n* ]5 v N9 e* k. ~
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" m: Z2 }, Z* _5.39.217.77:88982.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇) E y# e6 |! s7 ~
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(4)背部伸展運動+ \+ Q/ W" H3 C3 I
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作公仔箱論壇 L5 W# B+ ^+ b) v6 t+ Y
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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9 x8 o. _* H3 |/ l# l5 B2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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