改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇4 w# v! x( q! ~: m
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因
7 c4 H* { d$ j [5.39.217.77:8898梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。6 N2 Z1 l3 d% v" K
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動5.39.217.77:8898. ^ O! H( n; [4 m) N: ]. ^, S$ K
- ^+ y. v4 ~1 B0 L坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j7 Q5 G4 k, ^$ _& a
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, q0 o0 A ^ V$ p0 m" R1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb! l9 v3 E6 @% y7 F V) s, s
, z" `( S) l1 [, Q. {tvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇% x2 \8 L) B c
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/ A: n |, Z* m) J- L& o" i4 Ntvb now,tvbnow,bttvb(2)小腿曲擺運動
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0 Y$ G- z7 s. T, i' atvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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% Y5 L6 u# l+ }% H3 u8 o( c8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)大腿伸展運動公仔箱論壇1 W8 b5 p5 f# q
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. j f0 D/ X2 }公仔箱論壇大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌0 n0 F" |+ f( N# |$ s3 j& ]
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2 M" t/ ?; z9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇9 d: x% I# k/ N5 f, a( F: i
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$ W9 V' c* Y* F# Q+ F) v2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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5 p- o9 J# R% m1 I8 _(4)背部伸展運動( i( F+ N; j9 T) X5 m+ I6 {
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作公仔箱論壇4 L( e1 N9 s3 q5 H% D* u
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏$ s! q9 V6 v$ Z- w+ @
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t" C3 ]4 H% X/ }1 V
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. P5 W4 R8 o/ `2 }5 G. N3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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