改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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* w Y, _ E7 I) g8 Z' l# Ttvb now,tvbnow,bttvb「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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5 g' n1 L7 q; z6 b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l& }+ A- H4 g4 v _5 V( g" w' u
坐骨神經痛的病因
, R9 G# O6 t7 _' J! w% L公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb Y" l) n0 B# H' z3 E8 h" v/ r: S
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, i0 \0 W5 b5 n O改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動tvb now,tvbnow,bttvb: ^1 O4 O) y- N' W& _
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：公仔箱論壇4 r5 ~/ w4 J7 u
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( L: Y c; z6 _ t$ _公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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1 z9 X# a$ ^ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇% x" a1 K( v: ^, v! p" I+ }
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb) b+ f9 ~! k( K7 h, @
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( h, E4 E+ ?- W6 Y8 E3 _( n: o(2)小腿曲擺運動公仔箱論壇4 D5 i- g1 y1 w6 i3 l7 i- f$ y
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6 W5 P- {$ x/ V6 I) k ^$ u小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展tvb now,tvbnow,bttvb# X/ W `. G, g% v# E* Z
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2 _/ H" N- ^4 `) G+ L& q1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直# c0 m: A: o8 P4 J$ Y5 B! W& ]- v
S' R1 v8 I" I/ H; h5 h& h# F) s; S公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j2 Z: x9 Q, T3 |6 D
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- i1 K, a, T# z+ G7 _4 O' b9 f& \(3)大腿伸展運動5.39.217.77:8898; U3 k6 h8 S6 x- A0 {! W D* w
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7 G7 t9 [1 j- s" T! O: N X2 P0 Ctvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近5.39.217.77:8898: y) Y! ~7 w5 k- B: w0 u! m9 \0 R
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準& E. ?% g: w- P) w7 T; M
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N' {; @/ @ j3 J& d
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s) I% ?1 \8 j
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- C; E- V% j* F1 j7 v8 f公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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