改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 6 V, P j4 x- \* q8 A
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。: L! Z* o$ R. b# I+ s
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坐骨神經痛的病因
$ ^8 \! P1 c- p7 X3 \梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb, X! R9 T0 A3 K
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- K& ]$ _- [5 V$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇5 v& `) G8 a8 [: [8 q7 k2 ?- C
6 Q; ~( _( ~* [" F. a0 R4 H& m+ k5.39.217.77:8898坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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0 X+ \- H+ X" |3 Rtvb now,tvbnow,bttvb4 v+ S* Q [9 Q6 W2 F( D, B
) K" K* H7 t$ @& }+ v* ~公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
n4 i/ r. D% W2 u: S* n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f) `5 \2 Y" ^& K5 f
; O0 A: k# y" i7 H6 n* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A/ P% M C+ ]2 K! `. T
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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2 q, b. ]6 P$ l6 x" Z$ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A, m! Q. C/ _: X9 R7 R& G& g
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(2)小腿曲擺運動
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+ @: r) R* k. C4 c小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展) c+ { d& _4 G% R' V
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2 K6 i4 Z+ S9 W( k/ @2 S公仔箱論壇1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvb now,tvbnow,bttvb5 U4 p3 M& I1 o7 E6 @& J3 v
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次1 z0 o L3 A4 ?- l+ ?
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇3 w! K* z; v. e* P
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5 a( `: X; |. A9 o: D1 _1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb& x5 P/ s* ?; [- ]' @
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* c0 \1 p+ F; ?2 k6 |# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動
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\' m0 u/ Q, s% p5 r% x3 L% B▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb) k1 H. \! N/ }& e' J! v J
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏5.39.217.77:8898' K1 w* r+ @$ d& t4 f. y
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇* i+ y; z6 c. O% H, A3 s
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發表於 2018-1-21 03:22 PM
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