改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 5.39.217.77:8898, Y& u% d( s( K. |8 U; O' S
 5.39.217.77:8898; \: m; q9 y, f! u" j3 `
5.39.217.77:8898' S1 u" [0 O% \( S
/ }" i. C+ r. @tvb now,tvbnow,bttvb; D/ X) t$ B. b- e% ]2 }
& _( Y' f- x2 u9 O4 p; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N1 Z# L. ?" g4 [) v
「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
* \$ L" `2 n8 l9 I" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }0 T9 y% `. l5 i3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N% C2 a" j% j+ z) s4 `3 \ B
坐骨神經痛的病因公仔箱論壇( p! m" j% P5 W* c4 ], b
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
. |/ W( k3 u8 S- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q( i% x+ W: N0 h, ]
5.39.217.77:8898' C- z7 Q) w( i: G1 ~
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動5 j) r4 I1 n ?& m# q8 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B1 g+ a' U: R7 N
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
, p( W# P1 I1 [7 d
6 Y8 M4 a* ]9 g& z" I8 Z% Z4 z: k5 f
1 y0 {! `/ d8 L( p6 ^/ o7 ]9 E$ R公仔箱論壇" d5 q' k) d; b- m: r
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
@) o' O. Q6 p: f公仔箱論壇- c& M( z p3 H0 N/ s! y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d# @. r, R# u( @: W1 F; K+ M
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
1 p/ T! D7 q. f* g4 ?) Z1 w M7 m- X% J6 O# f
2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
' O. H3 g4 X9 W8 J6 Z8 G" `" c0 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 A# d8 ? b0 A8 K5 N
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
/ Q6 D( a+ x3 p; rtvb now,tvbnow,bttvb( Q4 W- G+ i% r
 5 S) n7 i. T; l. I: e3 U( T4 i \
# U3 y: H. Y. K ~/ x公仔箱論壇
: T$ Z( O# d8 I F& B7 t公仔箱論壇 T% G( F' J- J1 M' `1 ~
! C+ F- N- G4 ^6 B' L6 N: J- }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w# \$ T0 x' l3 Z" c1 c1 h6 i
(2)小腿曲擺運動5.39.217.77:88986 B$ V1 q( Y2 i. q/ x5 s2 t: V
3 U' r( e) X: @tvb now,tvbnow,bttvb2 b% w* I. x* w
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
% |& D! G. a2 O+ m9 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. W# l, @; v% {& a9 v8 |% N' m" ^6 A
; s8 v) p$ N0 E) G, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇* f' G2 w2 |; j7 B0 t) V0 i4 Y
+ r# O% E3 o5 @$ p/ W3 c6 f2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb6 A0 a5 f, y# G/ U6 W
公仔箱論壇' @6 p3 [0 V- B9 {' J% A, I; e0 n1 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }) b3 d0 W% A' p! s& `
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {) e: I* q2 p& F+ ]
* k3 |2 f. y& u. ]. f) i! M8 }
- k" y+ S. ?( @5 a/ f$ l
+ P6 |# w' S. I& T$ T: `% D" D7 `: n5 N& n$ ?. T+ l% Q9 u8 ^5 T
& M- i' u8 a, {/ k(3)大腿伸展運動
2 i3 Q" s8 f; s3 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n9 p0 U- F5 u1 N4 m, P* C0 E
公仔箱論壇- R% H% d1 ~" K/ J9 A$ i. g1 {
tvb now,tvbnow,bttvb# Y# p! t8 Z- M4 [1 D
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌2 w, f2 x) L% x' a# Q, I6 F3 t& |, t
1 k* S. m% B! K! K5 z" e: q0 f! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% M% l2 e6 J1 S3 H# v! ^- n
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
9 [; ?0 j" h k* s! J% N3 ^5.39.217.77:88980 k' f, O! H6 o8 f8 E( y8 o7 @
tvb now,tvbnow,bttvb* \& X1 |. ~: o9 `$ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d9 I; U! [- \6 S6 Y0 o. m( _& m
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
8 J0 x# V& D+ c* m& O/ u; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n: X! N0 T5 V. F. e- N e
! `& ~2 B4 g5 f5 o. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 _* X- n0 {8 X. Y* S
tvb now,tvbnow,bttvb& ?' Q" @$ {) b7 d& G
# ?3 w1 B: K; A* D2 w
, s5 e( o* U6 l公仔箱論壇
" ?% w. q7 I# T8 i* V" d公仔箱論壇(4)背部伸展運動$ B) t& Y) V! }" D- T7 R
5.39.217.77:8898; |1 [6 |$ J& c6 ?' n
3 i+ r0 j+ [9 r. y: [5.39.217.77:8898
M& R+ }& m5 V3 R/ e4 O2 c公仔箱論壇
4 I9 N8 h0 D8 E' J6 c" v: s
/ I0 b# h. M/ q' ~* n" V+ q: G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [. j" W) \1 J) V- Z, q: e8 p
* f0 w/ i: }2 E; e* x: S5.39.217.77:8898▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
/ R3 E8 m! g- F$ F! d# _, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" j' ^% X$ I0 l
; @5 e6 P. i! E- t! ?' `公仔箱論壇1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇; {( j% A$ H5 }/ |0 h
, m% b" g) J. [+ o- W; n
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準6 o9 L, T# ~: j- B' }, [4 q
! ~4 e6 f/ e! j* @公仔箱論壇
# C" s8 H9 ^! Q- Q2 P% Z# C ` }tvb now,tvbnow,bttvb3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
