改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 0 U: J p5 O3 o
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" Q; I) x/ s$ Y) t. B5.39.217.77:8898「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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# Y( [$ W) }. f+ k8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因公仔箱論壇& F L1 b$ F* u! @; |9 R
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。公仔箱論壇9 B- }. I# G' m" u I
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/ k5 I0 K& m% i; z! f, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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+ k+ F% O1 `! }) q$ q; F$ {5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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# X1 V8 U8 R7 ]: Z. Etvb now,tvbnow,bttvb(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛5.39.217.77:88984 }9 ]# M' K2 B/ C7 o) z
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# d9 x. \" C; L1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直 \. P$ m0 W6 o& f* F+ H% u
2 r2 f; q5 {2 [- @公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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8 ^# B) ~) X6 Q5.39.217.77:88983.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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- Q) m4 e" u0 S6 Q: x公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動
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5 I/ b# I1 ~# o5 v0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展' w% c- c. b- _" W0 Z8 M2 ]2 ]5 R0 n
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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: z3 W9 F8 G1 U' m2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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& `7 i8 N; M# t6 e, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)大腿伸展運動- z& E. `6 v S K }9 x' P
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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% j- o( t' v& r( v0 p9 b: d1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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3 X& s* U* [' f+ l5.39.217.77:88982.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準9 h1 p( m- A: Z
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7 P# w1 J6 X( B4 G8 h! r, ]5 [1 n(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作公仔箱論壇9 [7 R& h0 ^4 f& B' w
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvb now,tvbnow,bttvb: F2 g4 d6 i5 F/ j* a1 g
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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