改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇3 c2 L4 f/ u3 F
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。公仔箱論壇% E$ m" I/ R z8 ^5 s! V+ N4 T' K
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* s' ?( O$ n& W/ Z& ]% I坐骨神經痛的病因
$ K# X( q9 b, Xtvb now,tvbnow,bttvb梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。5.39.217.77:8898& f3 @7 k$ H" @5 x5 ^& m
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1 B+ @+ ~2 a m2 u' p/ ]* E公仔箱論壇改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動6 Y! J; e, \3 J/ L, S
8 l2 I" }2 J) k" y8 \3 v' X) @3 V( ?坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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. V: V$ @ D2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `* g7 j( |3 t0 e
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直7 l3 G+ q5 x% o3 `- g( g$ T6 z
5 w2 \! Y$ ]% U3 m+ Z) W9 o T7 d) j2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部& x0 {- F" \ v& V6 R' y
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動1 [! Z; v0 m H7 Q
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展1 Z! R% U! t: t1 z
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直5.39.217.77:8898, o: i+ v1 I. ` W6 \5 s E( j
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次6 n9 \" y$ ]: w) ]' v. F' i1 N
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇) w2 n1 z, O; o3 r- x- \8 K# |6 X
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7 G, e u/ `, U1 S7 m b公仔箱論壇1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T3 d n: U: G
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7 \( m+ A- s ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準5.39.217.77:8898* a$ T0 A3 K; @- S: Z& I
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(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作 b$ ~, l9 P* D" W D+ a& |
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, t+ F2 Q' @8 j& ?公仔箱論壇1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏5.39.217.77:8898) h( h; g1 d8 x/ M* h. ~
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvb now,tvbnow,bttvb' Y6 {+ t6 E2 j# S/ E( i
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, `; B0 O% j6 @3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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