改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 4 I' M: x0 G/ ~. D
8 o; S+ Y& l0 F- t) R' a; htvb now,tvbnow,bttvb
- v8 U5 c9 M# V4 P4 Z5 { @tvb now,tvbnow,bttvb, A# V7 i5 x: q: H" o, I1 g
p5 n% L3 {" Q. U# W) b8 c5.39.217.77:8898
8 A1 k; h! b/ o% D$ \2 m$ Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# \. N5 N. U5 c
「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
5 M. F/ w' ?6 ]0 \+ q" E# u
; Y+ i d; u% E
/ w6 B: N* Q/ y$ k; Q# z; R5 g坐骨神經痛的病因( J" b5 F* C( D# o. E- f+ u9 C: D
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
/ O& v2 F6 h, d! H7 W6 ]; n, L! u% }2 T5.39.217.77:8898
/ o: d5 P4 E6 x- r$ R5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
- C; h* K3 y- Y$ }8 ], g改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
) t5 g' {$ Z4 F% g8 K6 k9 {. o) U4 Y2 A
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
) }: C4 ]1 G% c) K2 g4 i% J公仔箱論壇
0 T, o0 t/ U2 [. q& t7 r& J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r& T0 J& N& p: g
3 L6 T9 c1 a3 W0 b" Ttvb now,tvbnow,bttvb(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
' d. f ?5 t6 t' o1 J. ^$ W, K
* E0 h: w/ [0 }) Itvb now,tvbnow,bttvb5 c7 X k, Z# H1 @$ ^& t
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
6 S5 I+ f6 J5 S; D2 h# ^公仔箱論壇
% t( e& R. s& D* s* i' f8 I5.39.217.77:88982.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
' V1 n8 T5 C+ @# L! S8 |
7 j C' }9 W; W7 x公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G2 x+ |$ {7 e' ?( B
5.39.217.77:8898% y L* f4 T2 o$ [
* B8 Z; q2 O7 k8 d0 X4 k公仔箱論壇
( k3 Z w8 J: y( J- R# e/ a4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N0 p8 a8 z4 C1 |- p6 V! y" Z
/ B2 v" S3 s8 `' S- T
^1 f; o, O q8 ptvb now,tvbnow,bttvb" a' }3 Q8 c2 i
(2)小腿曲擺運動
& b! N& Y; N) l2 }5.39.217.77:8898
. j7 J f% V6 htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 G. k% x; _% E
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
; T5 S; N0 r n( P/ T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^/ g M% i' w3 O! Y2 N8 ~
. }4 j" Z$ j @9 U7 D$ ]5 w4 s公仔箱論壇1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
( K5 j- n4 H7 Q/ Q0 P4 N, F公仔箱論壇
, I: K) n1 S; u$ G1 x7 ?# G2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次5.39.217.77:8898# Z3 `" I9 ?( V1 g
- v- L" W0 n8 I- S! K% Mtvb now,tvbnow,bttvb& _( n" E) Y4 ^& K5 F' `
8 I U! C' g( {
9 W4 s6 c( h6 Z) Q1 H/ J$ h
7 e/ P9 j8 d4 |6 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ i" y a {8 e& z
1 \* b. [: K/ r- Q0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p9 E, |6 b% I+ J( c/ p9 N
(3)大腿伸展運動
! `; J$ S) u# N! M! Q% c9 U
) D5 w' x: v: Y8 k* @; x& n5 R# R$ K/ Y' g& ?; \
" P0 @! U9 \% \7 ~; e8 h" E+ y/ Mtvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇5 j$ n. B& I+ Z' Q3 v7 _$ ^/ Y+ O5 _
# j s2 j( W8 n% e
: F; K& H5 D/ |" }! atvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
% g" w1 P6 k* K f# j: ^公仔箱論壇公仔箱論壇( w2 K! A! C& d1 p+ \
7 Z! C+ M( q, {! s8 O" _" g3 Ttvb now,tvbnow,bttvb6 p# i+ s( H( J# @ S% T3 p
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準5.39.217.77:8898% S. Q6 s& \& Q
8 N4 m% l# g. N' J8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T2 ~- r' H. l/ y4 `tvb now,tvbnow,bttvb
; d1 v- X1 |, g' z9 q5.39.217.77:8898
# L0 b9 S; s: T5 R3 X公仔箱論壇
, c1 K! ^1 ~( T1 ltvb now,tvbnow,bttvb' N- Y' w2 P* E
; l" g0 d% W) u1 {3 m5.39.217.77:8898(4)背部伸展運動
4 o) e. a) ^7 G) ~+ v9 [/ s5.39.217.77:88987 n6 d. h4 y& N. R8 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 ^; Z% _1 c6 a
+ ~% B- Y' U% {$ k" f$ ~* Vtvb now,tvbnow,bttvb
! n' N( N* G/ ^; _. D
) @% t9 y: {; I% A# k公仔箱論壇
3 K, h% C- _* s m8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# o! e: F: D- J! o6 U; J, p
▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb! s7 J# n1 _# {7 }0 ^
公仔箱論壇( Z0 J/ ?8 j V- G1 M
' |0 y- K( G" e5 Z% p* M, N公仔箱論壇1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏( m( l, q2 Q3 J0 B
) c! _' a! {, U9 `& i" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準: l; Z. w8 O* ]% h1 o
0 n; W2 V- Q7 O公仔箱論壇
]; H+ R3 i. g ^$ u公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
