改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y: E# Y+ t& x4 S$ L
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. \; ^4 W$ }6 W* A/ E0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因
: O: m# t! c$ Y6 o0 @公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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' y' ~- x3 ^" g( Atvb now,tvbnow,bttvb改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇2 C( j* }+ X' j3 B* Y
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F5 a# V( t0 q7 {! `6 E" S
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# D- e5 X( n' n8 }& g p3 P9 ` FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n5 \: h0 I0 t2 Z8 n6 d( X/ _
; r: \3 _+ w# \) I2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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) v0 ^5 ]1 g$ l t( J' o& e6 Q% t2 D3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動
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5 E. M5 m; G) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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- J' B; u8 @( M& P1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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$ d" C K9 W. [ L4 ]$ k; P) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動3 c& d7 n, e }! w! |
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& U' s7 u! x7 T$ t+ }! g0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T* C8 p% s5 X. V; R) n- _) Y3 t
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) Y- t. M$ d/ n* ]1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb) H/ E- b( N7 ~1 v2 |
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g( B7 T/ V$ ^ b7 @
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, V( l/ P7 ^ M( f9 m2 ytvb now,tvbnow,bttvb▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作1 K u* C0 d5 @# R
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$ Y1 G! l( H; \3 t3 a1 v- K9 K; Mtvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏# {5 M# f% }$ \
6 f' A0 x0 I3 V5 F2 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvb now,tvbnow,bttvb5 a6 k9 |, G9 J+ z0 L
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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