改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 6 E" D3 u' h1 f, v! T" c' C) G) }
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K2 Y( D m8 G. m; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v- o# G2 a$ Utvb now,tvbnow,bttvb「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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/ Z' S7 _1 G1 I/ y: x+ V坐骨神經痛的病因5.39.217.77:8898 |, G# E9 k- O) O4 Z
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。5.39.217.77:8898* t8 r/ o; u5 [7 j& R
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動tvb now,tvbnow,bttvb+ i5 t! `# p( h8 `0 t5 Q9 Y
% l/ c: Y/ Y6 N& z) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
! D) P' v# d- L" W/ X) L) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |/ K; U$ A9 q3 f; N; O
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8 B0 V. x0 S% p7 L公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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$ g& a3 i/ l0 m: P& }; ytvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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. }5 c% V; u. O8 Y, i: J7 d2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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+ \' U; |4 F$ g6 n) S. e7 {, u3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇6 L+ W: X# l$ E( W# ^6 L
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(2)小腿曲擺運動# a( ^$ Y& U0 H7 L
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6 B& E; C9 }+ O; _8 m9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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( Y" n( z/ V+ t! z7 @1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直4 l+ P/ h, I1 D! E
) b& k0 f o6 ^" h2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動5.39.217.77:8898( }4 }7 a) C$ W5 i# C! ]
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" O( N3 `) d" Ptvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb6 m: x: ^$ g3 j/ U
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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4 q. p$ ?! ? x' y. Y5.39.217.77:88982.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動
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$ `2 R4 Z6 S1 {1 ^9 } d) ]+ N7 b9 H* j▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作5.39.217.77:88982 f. W, x3 k* G7 M; ~- f
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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0 _' {# }& H* u- P& \. W& j$ v) |2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T8 M$ m$ ~% P' L2 I) V# c7 D
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發表於 2018-1-21 03:22 PM
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