改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ . ]: R |3 n ]0 q# j
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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% L6 n0 S2 y* t: K' @$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因
: Q+ N& {' u" {2 u& ^7 C! m' V3 _, r公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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8 f: x2 n' y' u+ o# i: Jtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：5.39.217.77:8898' T5 W" U* b& M9 m- J, z7 m8 C
& p. o6 J" m& l( m# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( \* V, R" S, `# b. I
! {& U( Q& o/ Z! i: S* T y% p5.39.217.77:8898(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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. P- g' F6 i" f/ V4 E5.39.217.77:88981.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
& ^) |' W* T* a; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c& C& Z4 h; v8 r5 G2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
' R3 a1 D7 ]9 Z' T' ]# N) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J7 t& d) [9 }5 l& m6 }/ F) ~# i
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb: U) F* U# L# K( u6 s( |/ c! h
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' a6 o. A. [0 K/ y& F- Etvb now,tvbnow,bttvb(2)小腿曲擺運動
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7 k6 G3 t% y- m# s- P2 A' m4 ?; b小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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6 u4 u8 q; v- R, X) f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v; B7 {+ P0 _! f! a; L/ Y- l
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直: n$ _6 Z0 l4 M" ^& b$ U
" a) V& D7 Z/ d2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動$ E0 d$ c8 o7 i0 ^% I; b
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$ X! a/ s$ D7 K大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb1 t9 i1 h/ g; Y9 p
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8 U* Y4 O1 O) d9 C: S+ A4 ~5 B }公仔箱論壇1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近" n; |1 V) z( r
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! S, D" R5 ]+ O. t公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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' t8 q7 r, d! P4 R1 E2 N( S(4)背部伸展運動! @0 m. W4 q9 D
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作 v$ @! l7 l* W* i
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& L5 X# x8 w6 x j- L- Y/ ~1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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0 C( a( I; |3 _& F- t: H5 R3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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