要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：公仔箱論壇, L V4 W/ r2 ?4 W! H
公仔箱論壇( g; ?& u3 {; I: ^
步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。0 W1 `3 r3 \' e" J+ l4 ]
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。公仔箱論壇. e8 ]% f& G$ Z' I
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。5.39.217.77:88983 e; B+ \% j; @4 N n- Y& T7 o
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。- H1 ?5 g8 u D, Z- m5 R
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。) j" B) H" G M0 Q- z9 k" Q' z! ~+ H8 D: Q
4 l4 z) B3 X2 ^) N8 n! g4 w) ttvb now,tvbnow,bttvb鼻子過敏舒緩
$ {" ~" H: I4 X& ]' t7 n- M公仔箱論壇5 T% {/ U$ Z; ~9 M) v% I
齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
. M3 V/ i b! O$ ]5.39.217.77:8898
4 Y; q9 A) {( [5 b/ E; X鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
$ Y* A9 G3 n# K9 `5 R* Y2 b3 i Y CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~* t Q/ t, u$ _這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 公仔箱論壇4 W, \/ V8 y8 u
7 }3 ~& \. ^8 c! I; o" j5.39.217.77:8898首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
# [( d% \1 O m; w# Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 Y6 b; c* Q0 f3 D5.39.217.77:8898最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
) ^+ r! H t* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E) M L& t& H. o
習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v# n8 p* J3 A6 M" ~( {( H
m) v# U0 v' b7 s6 z& G公仔箱論壇頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
. g8 ]3 q/ q: G' itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ V$ x, S, r2 q* C" u
嘴唇張力訓練公仔箱論壇3 |8 q' D; c1 {* `# @" s- ~& c
K! c: m4 S# ], `
要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。tvb now,tvbnow,bttvb8 I% N- O7 x; u
9 E1 ^7 _3 ^! A9 ` f e6 }: f搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
) A( a! \( O" I- O5 p4 K# R7 |tvb now,tvbnow,bttvb
9 |4 [8 V/ ?( [8 }3 T一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
9 p1 E L5 M0 y/ T6 m) w+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y* e/ {. x) S6 d$ q二、舌頭頂嘴唇用力繞圈) l$ M! {' N) s' I
1.上下嘴唇緊閉。
1 m8 B3 M5 ^6 _+ S; ^2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
) Q3 @# A+ k+ M. m& Q \/ |' I2 z3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
| 
