要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
# \, _+ A. J H公仔箱論壇
) A6 N1 G( R' c8 c" B8 |公仔箱論壇步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。5.39.217.77:8898( R/ `2 Z1 p5 L
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。公仔箱論壇: f' G) i J3 x; W1 N' u9 Z4 A
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
3 ?+ ^5 T" M: U) h+ Y+ ^: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。1 X# r9 O8 R) U e4 S/ f5 y- G
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
3 n2 z% V( s' r* @/ L2 C9 W* M公仔箱論壇
0 h2 _4 G4 _, {8 I, d* `鼻子過敏舒緩公仔箱論壇/ G( k; q2 p: s( ?. d2 \- B. ]3 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O0 E2 Q, E+ @. p
齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
# X! Z9 I! N$ m5 d% k* ?tvb now,tvbnow,bttvb! V% N1 x. ]2 Y8 d
鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。公仔箱論壇- H. R c8 B& s
5.39.217.77:8898, J, ^' g/ N3 {7 s" F
這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 " ~( m/ H, }- `! m2 Y; h) i/ }
# }( Z5 m" b0 Q' a. `1 d首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
0 n9 N& x+ S8 j$ p* a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( h2 T4 `6 [0 `
最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h- g- D/ j; {+ P6 x- i
( Z9 e9 w* e! B/ j公仔箱論壇習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。5.39.217.77:88987 y Z. t1 B* c F9 ]& X/ |
: {; Z. Z7 k. o6 v6 }1 o. A8 S/ v5.39.217.77:8898頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
1 x/ Q* T9 Q7 A. J5 Y1 W2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 V6 m, c) `- C; c! |* K
嘴唇張力訓練tvb now,tvbnow,bttvb' H/ p$ p! m% K2 N% v2 q
& w! s! e/ n0 p- U ]
要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
2 a4 b5 S- V" L( c# e; D: o; w# q _; D( S
搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
8 Z3 D7 U9 ~' B; f6 j3 ?9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 D/ T/ H$ Z6 n一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
' b$ T4 F1 O6 N$ d7 l% }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G% h0 Q3 C1 l2 h( u
二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
- ]2 M, _3 C" F) o" P1 R1.上下嘴唇緊閉。
1 M; \) O! @# `5 e5.39.217.77:88982.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。; f: T" J a8 B7 _& E5 [; _6 o# V' }
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
| 
