要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：6 {9 A7 r _2 L% v" V
5.39.217.77:8898- x3 d$ v) y" Q% G7 T
步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
4 y1 q# g1 e K5 |" y2 l* z5.39.217.77:8898步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
0 T7 [& U# R) t% ?; E" e5.39.217.77:8898步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。tvb now,tvbnow,bttvb: F# z9 g4 j% ~& Z4 [
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。5.39.217.77:8898' _6 Z \6 M$ V: W4 k/ S! X
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
- G" D! S3 J' }9 \6 u+ j% ~9 h3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E' Z) `6 @+ N' ~' W5.39.217.77:8898鼻子過敏舒緩
) Z6 F3 ?6 k" k5 I7 k
& |$ d }2 P P0 r) E1 g齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。5.39.217.77:88989 k+ a) G! ]) y( C0 F2 w) \1 M
* I) G) Z9 r! K0 |鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。6 [/ B- _7 T/ V$ B
# \+ E! l2 M z% g6 r+ B" d+ ?公仔箱論壇這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
3 j0 _# M; [- X; ~ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t! r0 s$ S6 H4 z公仔箱論壇首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。公仔箱論壇, \' h, H* ^6 e! B
tvb now,tvbnow,bttvb9 L8 q- _: a1 d9 \! d( c3 p! @8 h
最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。5.39.217.77:88987 M! p8 L/ x/ h' t
: D4 Z" \; U2 y; t5.39.217.77:8898習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
1 a9 P, B$ S8 h; ]+ Y# L- H+ n公仔箱論壇
$ W! v8 C& M# @+ N4 o6 P5 y5.39.217.77:8898頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
9 B# {8 M" c1 h6 U1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' B; \) a: ^2 y8 _5 v( [
嘴唇張力訓練5.39.217.77:8898) X. }# `) L3 k e; e6 E: W8 s
) k' o2 C& ~' K9 v( |5.39.217.77:8898要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
3 b" s% a' c. p# Q& z9 ftvb now,tvbnow,bttvb
0 O! P: r2 q. M0 u: }公仔箱論壇搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：( H: v9 w1 \" o, R" j
* c ^1 X! o1 T9 F7 B5 P: G5.39.217.77:8898一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。公仔箱論壇+ w. j4 M+ i4 k$ `+ i
5.39.217.77:8898& J C4 ^# _8 R4 d9 A8 W6 L1 t
二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
9 h7 H5 K" \: c% s# |1.上下嘴唇緊閉。
: W8 n: ?6 k, m7 }* { Y, _0 u }& }2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c4 Z: E/ j: @+ S2 o1 `
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
| 
