要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：( {2 S0 ~9 f% B/ b' X, g6 `
8 f$ [6 o6 B# \1 M- `) J步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。公仔箱論壇8 G2 C/ j) J* P2 t- O* i
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
) \: F) j+ E1 ^9 W/ e" D* U步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
! _+ T8 u* h, e4 {# N( [( i5.39.217.77:8898步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
9 E. b8 A% X% j5 o6 c步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。tvb now,tvbnow,bttvb0 V' Q/ k/ k, H- h; a. K9 W
: P0 Z' `: p" d. l' s5.39.217.77:8898鼻子過敏舒緩( f* [5 ]0 h) h
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。5.39.217.77:8898. _% ]+ x7 O! ]
. k7 D9 q6 P4 J. y' l- h. I, q5.39.217.77:8898這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
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- `+ B5 p$ U Y _% E* X& F首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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8 w1 ~5 {- ^ p6 k$ Y1 }7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
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! q$ x/ _% X; |) v' m+ }! N) Y3 Btvb now,tvbnow,bttvb頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
4 w: J5 v$ ^, t( H' [) ^$ J& ?, _5.39.217.77:88982 Y y- w9 U* A$ s
嘴唇張力訓練
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* l. r; ?7 S' i4 ^: ?$ l0 b要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：/ |& d% B+ i! C
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一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
k( r, u* O( q( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z0 r* k# o! r( ~公仔箱論壇二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
1 d' C _* o" }& F! x: W1.上下嘴唇緊閉。5.39.217.77:8898% ]) Y7 O" h0 }3 J
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D- X& `9 @0 [- m9 Z9 Z
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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