要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
3 g. i! p( N* z9 ~# Ttvb now,tvbnow,bttvb
1 L/ `* h! r. Y& @步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。+ S9 `" E5 u; j) t+ F+ k/ v
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。公仔箱論壇$ |# ~: P' W. n! R
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
5 ^# A% t- }: d5 _9 T; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb' z: p5 I. ^" ?( r1 Z3 L! k
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。公仔箱論壇7 M& ~- {# e3 f2 Y) {- v
8 e+ V+ @, v1 z d; M9 H+ S) P0 S. l& t8 s) u鼻子過敏舒緩
" ^) T& k1 C: e+ S3 c8 F! S3 s/ H' Rtvb now,tvbnow,bttvb
% o. f7 \6 p# s% n6 { I! gtvb now,tvbnow,bttvb齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。) j1 A1 O- B% g8 H! x- n. n
; R( F8 p0 V3 z% f% h4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
, E' W, H+ ~0 c0 p5.39.217.77:8898" J+ ^, a O" h8 ^0 ^4 w# q
這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 5.39.217.77:8898; w8 ^4 A* g& R7 f2 V; C: u& c$ {& a K
5.39.217.77:88984 f/ O; i/ U# _2 {9 t2 ~
首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K6 ~$ @9 `& R4 |; L
公仔箱論壇( n. `- V5 M# I) @- H ~
最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y% O: u. l* l3 j* p7 e
5.39.217.77:8898 I& ^' M8 [; F: n" j
習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。公仔箱論壇0 V3 C5 C2 u8 J! i5 b
$ Z+ Q8 @* u) U$ Q4 b頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
/ Z; q& C+ f; k* k, atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. Y2 ], S- I' Y
嘴唇張力訓練
0 g* k# Q. I+ F/ e L/ n& S+ t2 r8 w" y! p9 _% _6 ^ F
要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
8 j! Q0 N/ j+ U' U' y$ |公仔箱論壇
8 ^5 V& M; K( R) v5.39.217.77:8898搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
3 D. u& M( Q% |7 Q9 I/ w$ t5 u5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ q( v: d6 r R# B8 k0 r% o! n5 H3 H
一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。8 M; Y% ~0 {4 h* L, k
tvb now,tvbnow,bttvb/ d. ]7 u' ]; s0 J4 X4 a
二、舌頭頂嘴唇用力繞圈tvb now,tvbnow,bttvb$ h8 q/ R" N# r9 @; S$ m
1.上下嘴唇緊閉。
) W. m# }3 a# Q7 Q l" d% [tvb now,tvbnow,bttvb2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q3 `9 C' J9 h3 N' P- | w
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
| 
